Sroda 23.03 Dzis dzien wysokoww Od rana nawal pracy trening po 12 godzinach na nogach.Jednyn z pozytywow duzej ilosci pracy jest to ze sie o jedzeniu nie mysli:)mala ilosc ww jest mniej odczuwalna:0 Dieta Pobudka 5.30 cm3 6.00 3 kromi razowca 200gr twarogu 2 lyzki jogurtu pomidor 9.00 surowka tuna 13.00 serek wiejski ogorek 17.00 200gr karkowki [...]
Przecież Antoś robi to w swoim dzienniku regularnie od wielu miesięcy i to co rusz? Podobnie Hubert. Wystarczy się wysilić, wejść i obejrzeć zamiast prosić o podanie pod sam nos, najlepiej z błaganiem o przeczytanie. :-) Pozwolę sobie wypowiedzieć się, bo ćwiczyłem przez długi okres czasu zgodnie z zaleceniami ogólnymi FBW właśnie z b-f (3 mce), [...]
W każdym sporcie tylko mała cząstka osób osiąga ponad przeciętną formę.Więc to normalne że na siłowniach widzimy różnego typu ludzi-od "turystów" zaczynając a na "bocianach" kończąc.To że trenują splitem akurat wynika z największej popularności tego sytemu.Ludzie nie mający nigdy wcześniej styczności z siłownią nigdy nie mają w głowie treningu [...]
_Knife_ rozumiem, ale też jest możliwe, ze ów split zastosowałeś zbyt wcześnie, miałeś niekoniecznie płynnie dobrana progresje obciążeń, zastosowaleś go zbyt wcześnie -tzn. wtedy kiedy nie musialeś stosować obciążeń i metod zbyt intensywnych wymagających dłuższej regeneracji. możliwe też, ze trenowałeś z dość małą ilością powt.- więcej ku sile co [...]
Witam :-D Wczoraj miałam mała awarie neta, i dlatego nie wrzucilam dietki. Dzis za to wrzucam z trzech ostatnich dni. Trochę sie jeszcze motałam, i nie zrobiłam podziału na posiłki. Mam nadzieję, że to nie jest duży problem. Dziś odebrałam piłkę ze sklepu. I czekam jeszcze na lepsze obciażenie. Zamowiłam z internetu, jeszcze nie doszło. Coś mnie [...]
trening o podobnej tematyce, tylko troche cięższy: PROGRAM PRZYGOTOWAWCZY DO SELEKCJI JEDNOSTEK SPECJALNYCH (THE SPECIAL FORCES PRE-SELECTION TRAINING-DOKUMENT PRZETŁUMACZONY) Przyjaciele! Czy chcecie wstąpić do US Army Special Forces? A może do Rangersów? Czy jesteś osobą która chce być świetnie wyszkolonym operatorem pokonującym kilometry z [...]
hmm co tu napisać wszystko po staremu z tym że zamiast w środę to trening zrobiłem w czwartek i w sobotę teraz zrobię. Przysiady na jednej nodze 2x10 z podpieraniem się, klata - 55 podnoszenie się na drążku- zmieniam na ściąganie drążka na wyciągu bo już tylko 2,3 razy się podciągam :/ dietę trzymam na 100%, codziennie na noc kieliszek oleju [...]
Wszedłem dziś na forum, aby napisać parę słół o Zumnie, a tu szok...jakiś inny koleś się już tym zajarał :D GRATULACJE, świetnie to opisałeś, ja dodam parę słów od siebie. Moja historia z Zumbą zaczęła się również przypadkiem jakieś 2tygodnie temu.Wychodziłem z klubu, w którym ćwiczę na siłce i jakoś tak się złożyło, że miałem sprawę do [...]
hahahaha... tez tak robie, tylko z ta mala roznica, ze wyobrazam sobie wtedy, ze dziewczyna mnie zdradza <nerw> jakos to we mnie wieksza agresje wzbudza. Poza tym ja trenuje kickboxing, wiec agresja jest mi duzo bardziej potrzebna niz wam... chociaz spokoj tez sie przydaje. Zlozona sprawa - mieszanka harmonii i chaosu, ale taki jest wlasnie [...]
[...] pobudzenie 7/10 - smak 10/10 - rozpuszczalność 10/10 - ogólne odczucia- smak i rozpuszczalnosc bez zarzutów, pobudzenie tez na wmiare dobrym poziomie, pompa troche jednak za mala... 2 porcje - pompa 7,5/10 - pobudzenie 8/10 - smak 10/10 - rozpuszczalność 10/10 tutaj juz lepiej porobiło. pompa mimo 2 porcji nie najwiesza ale przyjemnie sie [...]
Hej wszystkim! Dzisiaj o normalnej porze... Jest szał ;) Wiosna chyba działa na mnie usypiająco, bo znowu popołudniu zasnęłam i śnił mi się taki śliczny, kolorowy smok... Chyba za długo nie czytałam żadnej porządnej fantastyki. Czas trochę też popracować nad intelektualnym kształceniem. Pod względem kulturalnym poogarniałam wszelakie koncerty na [...]
Okej, to na pewno to będą przysiady, w wyciskaniu to hantlami to 6kg wezmę, w martwym zobaczę, jak dam radę ;). Ale powinno pójść. W wyciskaniu wąsko 2kg. A military press i uginania boję się podwyższać o 2kg... Zobaczymy, o 1kg większą sztangę (małą) może być? Bo jak tak to biorę;D
Dobry wieczór! Dziś był tak męczący dzień.. Same ćwiczenia. Już pod koniec nie dawałam rady słuchać... A najgorsze to, że zmęczenie dało się też znać na siłowni ;< I to mnie najmocniej zasmuciło. Ale to za chwilę /SFD/Images/2016/4/28/6423a485371a46e6948e1ba11d164e6c.jpg Dzisiaj w diecie nic szczególnego. Wnioski wynoszę jedne... Nie ma co późno [...]
I dzisiaj... Trudny dzień. Jak to bywa z komunią świętą... Siedzi się i je. Dobrze, że mam małą siostrę, bo zamiast siedzieć przy stole to opanowałyśmy plac zabaw ;) Chociaż moja prababcia i tak mnie skwitowała, że ja od zawsze miałam sadełko i cały czas mam. Kocham spotkania z rodziną... No, ale ogólnie wyglądało mniej więcej tak, że wracałyśmy [...]
Przyjęcie ostatnie... jutro Boże Ciało, to już nic nie ma ;P A z rodzinnych imprez to też zero. Ale tak z drugiej strony, to naprawdę nie sądzę, żebym jakoś strasznie pogrzeszyła na tych imprezach. Z reguły to bardziej zaokrąglam w górę niż w dół, a w ramach obiadu i kolacji to starałam się tam jeść takie porcje mniej więcej jak w domu. No i mała [...]
U mnie ta siłownia należy pod OSiR, ale kobieta siedząca na niej... ciężko się z nią dogadać. Na pewno nie przypadłyśmy sobie do gustu. Jak rok temu chodziłam na siłownię z moją koleżanką, to koleżanka wymyśliła idealne imię dla niej pt. Helga. Więc jak będę coś pisała "Helga" to będzie właśnie o strażniczce siłowni :D A ogólnie mi jako [...]
Małą przerwę miałem :) mario - jak nie jesteś związany czasem to nie musisz aero robić po siłowym, stawiaj na oddzielne sesje. budyn - tak, to jest dobre ćwiczenie, podrzut i wyciskanie Ale jak ta tabata miałaby wyglądać wtedy??
tak może ale nie polecane takie z pola. karmi się swierszczami z hodowli a nie z laki lub mączniakami. rozmiary nie wiem, tak jak mała dłoń. Szczegóły przesyłam ci na PW
wg mnie za malo na plecy w I CYklu... tym bardziej ze ogolnie jest 12 serii i juz 3 odchodza na prostowniki..czyli wychodzi 9 serii na zmasowanie grzbietu...tym bardziej ze to chyba najwieksza grupa miesniowa po nogach... ...no ale to taka moja mala sugestia nie trzeba sie z nia zgadzac ;) misOO *** Gróbas Płci Meskiej w Suplementacji ***
2 kg miesięcznie wydaje się bardzo słabym wynikiem, ale ja oczywiście ekspertem nie jestem. To co powinienem teraz zrobić? Wejść na pułap ok 2 500 kcal z dnia na dzień? 2g białka/kg + 1g tłuszczu/kg, a reszta z węgli? Osobiście wolałbym jakiś wariant z małą ilością ww, ponieważ raczej źle się po nich czuje (zalany, wzdęty, gruby po prostu). [...]
Split zły ?
