za duzo cwiczen. Proponuje wybrac 3cwiczenia na duza partie i zrobic po 4 serie na mala partie 2 cwiczenia z 4 seriami wystarczy. Cwiczenia staraj sie robic na wolnych ciezarach. musisz miec dietke zeby masa poszla samym treningiem nic nie zdzialasz
Witam, mała poprawka propa dostalem z Atomic Lab, jestem po 2 shotach w udo w to samo miejsce i powiem szczerze ze jest zaj**isty czuje libido, puchne (chociaz moze sobie wkrecam:)) i jest całkowicie bezbolesny. Wino zdecydowalem sie wziasc 4-9 po 25mg/ed. Czy do cyklu dolozyc jakies suple typu magnez, cynk itp? znacie jakies tanie a dobre? czy [...]
[...] ok.16.00-18.00 mieso jak wyzej, lub od biedy 2 lub 3 jajka na twardo, czasami sok z 2-3 grejpfrutow, do tego torebka ryzu lub koktajl: pol szklanki wody, 1/4 mleka, mala garsc rodzynek, jakies 1,5 banana i 3 lyzki bulka(lyzka miodu). ryz brazowy/paraboliczny koktail wywal,sok tez out dodaj oliwy 4a. potreningowy ok. 20.00 - 22.00 Banan [...]
Ogółem to płatki owsiane, z tego, co mi wiadomo, dobrze namoczyć na długo przed spożyciem ze względu na obecność kwasu fitynowego, który ma negatywny wpływ na biodostępność niektórych mikroelementów. Namaczanie pozwala zredukować ilość tego kwasu, choć niestety na małą skalę. Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2014-10-08 01:09:11
Dokładnie dziś jestem po nocce raczej kłaść się nie będę bo szkoda mi czasu, a pogoda ładna, to z małą na spacer wyjdę itd, a trening wieczorem, no Michał. 3 dni bez czuje się jak naleśnik :)
Hhehe dzięki Mariusz, przecież my naturalne wszyscy jesteśmy :). Blanka też na bombie w sumie :D, tylko, że drugie już na nuklearnej :). Check formy z moja mała, 93kg ulanca :) /SFD/2019/5/9/5a0073eef64c433f9dc81cc6c2f963f9.jpg
Za duzo serii robisz kolego, na klatke rób max 12-14 na biceps nie wiecej jak 9-10. Patrzac na twoje zdjecie i twój plan widze ze wyznajesz zasade im wiecej tym lepiej, otóz nie. Zmniejsz liczbe serii powtórzenia rób w zakresie 15-8 i pamietaj o jednej rzeczy. W treningu sylwetkowym nie chodzi o podnoszenie ciezaru i przerzucanie jak najwiecej, [...]
1. Zawsze jest roznica jakie jesz weglowodany 2. Ciemne pieczywo , produkty ziarniste , wiekszosc jedzenia pochedzenia roslinnego tak czy siak zawiera w sobie celuloze (główny składnik blonnika) duza zawartosc blonnika spowalnia wchlanianie glukozy do krwioobiegu , takie produkty przewaznie maja niski indeks glikemiczny i są zaj**iste . Brak [...]
Plasmatic Dzis przed treningiem zjadłem resztke produktu nie wiem ile konkretnie bo wsypałem to co zostało bezposrednio do szklanki. Dawka za mała zeby cos poczuc wiec odczucia o dzisiejszym treningu pozostawie bez komentarza:-PP Ogolnie produkt moge ocenic na +5/10 typowy sredniak wsrod PreWorkoutów, niczym nie zachwyca specjalnie ale tragedni [...]
Jeszcze kilku forumowiczów z biletami gratis na tą super imprezę: Maceek z + 35 /SFD/Images/2016/10/2/f8d6272c236646289b2103641acf2809.jpg Marylinnn przed startem w Evls Prague w juniorach /SFD/Images/2016/10/2/9828e2c83d4748fd925fea82ebfeb75e.jpg Mała reklama przed wejściem /SFD/Images/2016/10/2/ab1b3da569fd4109963cf531bd6954a6.jpg Już mają [...]
jeśli chcesz mięso z małą ilością wody to nie omka i jeszcze nie z metą ja bym proponował całkiem inne środki do twojego celu choć i na omie można redukcje robić
Właśnie o to mi chodziło dzieki bardzo We wrześniu zaczynam cykl bo teraz robię sobie mała przerwę to zrobię tescik: fotki, rozpiskę diety przyrostów itp. Zobaczymy jak to bedzie:)
obrońcy i bramkarze mają małą siłę przebicia. nikt nie zwraca uwagi na to że powstrzymują napastkików itd.. są niedoceniani i nie mają szans na złotą piłkę
no ja mam inne zdanie, wyniki wątrobowe wysokie ale tragedii nie ma. Wg mnie najlepiej dać środki apteczne. Proursan rano i wieczorem po 1 tabs i heperagen 3x1 tab do posiłku. Exe 0,5 co 2 dzień. Lipidy to zdowe tłuszcze. Daj tez omegę 3 - 1000mg do każdego posiłku. Tak naprawdę mała ilość metki a wyniki poszły dość mocno w górę, więc co będzie [...]
Zgadzam sie. Jak kupowalem w kiosku to mloda dupa sprzedajaca popatrzyla na okladke i mowi obrzydliwe. A ja na to Jak mala dorosniesz to zrozumiesz i odszedlem. Po chwili wrocilem i mowie w sumie faktycznie. Biale wygladalo by lepiej
hmm. 1. suple Ci nie sa potrzebne. 2. 3000 kal wydaje mi sie mala ilosia jak dla Ciebie. 3. zdecydowanie za malo bialka. powinienes miec 2-2,5g na kg masy ciala czyli przynajmniej 130g. 4. posilek 3. mogl bys tam dodac jakies bialko. 5. suple zastap jedzeniem. 6. kupuj twarog półtłusty zamiast chudego. Jest mniej przetworzony. 7. tunczyka w [...]
[...] ze pomogl. pora wszystko jedno chyba. nie sadze aby to bylo wazne. po jedzeniu sie tabsy daje w wiekoszosci przypadkow. bebechy cie moga bolec od mety. chociaz dawka raczej mala. szkoda cyklu przerywac. nie napisales w ktorym jestes tygodniu, ile poszedl tren. to wszystko na gorze napisalem tak jakbym byl po takim cyklu ale calym. ty nie [...]
Paweł- dt
