O mój Boże co to za trening, toż to katorga musiała być i to nie mała. Ja pyerdole.... maras ja zrobiłem dzisiaj pierwszy raz super serie i potem nie mogłem dzwignąć sztangielki 7kg, a Ty napyerdalasz te quadrosety jak maszyna. Pełen podziw :)
Pako, mam dwa pytania: 1. Po co Tobie rano 500ml mleka? 2. Standardowa kostka twarogu ma 250g. Jest ona mala i w sumie na raz to kilka porzadnych kesow wystarczy. Ty masz w jednym posilku 150, w kolejnym 50g, kolejnym 50g, kolejnym 50g. Opyla sie dzielic taka mala kostke na 50gramowe porcje ? Czy smarujesz bulke?
23 Marzec - 3km - 20' sprawność - 2x100m Uwagi: 12h podróży... 24 Marzec Mistrzostwa Polski Juniorów w Biegach Przełajowych - 3km - 3000m (10:42) - 1km Uwagi: Miejsce 20 i 8 wśród rocznika 94' ! Trener nawet chyba nie marzył, że wejdę w dwudziestkę i zdobędę ten jeden punkt. Bardzo mała strata bo jakbym pobiegł te 4s szybciej to miałbym już 13 [...]
[...] jak ci idzie Malgosia tak miecho na 100g ma ok 20g bialak, ty pisalas o miechu to ja tez, nie wnikalam w bialko , jajo to 11g bialka, o ile pamietam, twarozek chudy 10g, mala kielbaska swinska wielkosci parowki to tez ok 10g bialka itd. Powiedz mi jeszcze jaki masz plan na FBW, zrob sobie inny uklad kazdego dnia. Cwicz w tym intesywnym, [...]
teraz nie pamiętam dokladnie, gdzies na necie kiedys widzialam ilosc/100g. na pewno najwiecej mają z kurczaka i są najsmaczniejsze. łatwo sie robi. gotujesz kilkanascie minut, potem na patelnie wrzucam, siekam cebulke, czosnek, dodaje ziola, przyprawy i wychodzi rewelka. smakują nawet lepiej niz mieso z kuraka (to tak dla tych, co sie brzydzą czy [...]
Byłem po gnojowicę pod Grodziskiem Wlkp i przypadkowo znalazłem małą olejarnię, bardzo małą z długą tradycją z ojca na syna. Praktycznie kupić można tylko u nich przy produkcji, no i może w kilku sklepach. Robią lniany niskolinolenowy i rzepakowy tłoczony na zimno. Oba mają tylko 3 miesiące ważności. No cóż, co 3 miesiące jestem w Grodzisku.
Oo dzięki, nie wiedziałem o tym. W ogóle to mała jest wiedza nt. filozofii, religii czy nawet zwyczajów w kręgu instruktorów sztuk walk, niektórym wydaje się, że jeśli założą dobobk czy inne karategi, będą się nazywać "sensei"/sabum (czy jeszcze dalej się posuną), to są bardziej żółci od Azjatów
26.10.2017 DT GÓRA Ludzi na siłowni mnóstwo - podbieranie hantli, brak ławeczki, brak miejsca przed lustrem - dramat ogólny. Każdy każdemu przeszkadzał. Wkurzało mnie to i źle mi sie ćwiczyło w takiej atmosferze... Ale dużo zrobiłam, chociaż bez bicia rekordów:( Czy jak wiosłuję sztangą to przy podciągnięciu sztangi do brzucha mam spinać z tyłu [...]
29.10.2017 DT GÓRA Trening z bólem głowy - ten paskudny wiatr nie daje spokoju.... Ale załatwione. Lubie te treningi Góry nawet jak nie idą idealnie.. TRENING GÓRA (A/B na zmianę na kolejnych treningach) aktualny trening ostatni na liście 1. 01.10.2017 2. 04.10.2017 3. 07.10.2017 Plus wyciąg 12,5kgx3sx12p 4. 13.10.2017 5. 18.10.2017 6. [...]
Witam! Mam cos takiego. PODZIAŁ WŁÓKIEN MIĘŚNIOWYCH W mięśniach szkieletowych występują dwa rodzaje włókien mięśniowych: włókna białe i włókna czerwone. WŁÓKNA BIAŁE zwane szybkokurczliwymi (FT) charakteryzują się małą zawartością mioglobiny, nielicznymi mitochondriami, małą aktywnością enzymów oddechowych, dużą aktywnością ATP-azy miozynowej i [...]
[...] bo i tak wiesz lepiej. Kto pije carbo do slinu? Chyba podworkowi silacze. Co do brania insy, to zalezy w jakim celu, jezeli off season, to najlepszy schemat ZAWSZE BEDZIE mala ilosc do kazdego posilku, mozna takze dac podklad dlugiej z rana i pozniej dobijac krotka, ale zeby to ujac dokladniepod kogos, to trzeba do tego siac, bo kazdy jest [...]
no naprawdę wielki filozof znawca się znalazł. Parę kropek czy błędów było i ubliżanie bo ty jesteś taki kozak że naprawdę. Takie twoje określenia "TYP" świadczą o twoim poziomie kultury co jak widać jest bardzo marny. Nie masz nic do powiedzenia po co się odzywasz? Chcesz zabłysnąć w sieci? Ale wyjaśnię Ci przeszedłem przez wszystkie możliwe [...]
DZIEŃ 6 - 16.07.2015 Samopoczucie dzisiaj bez porównania lepiej. Pogoda w Sopocie mega, pół dnia na plaży się opalaliśmy, a wieczorem trening w All Time Fitness w Gdańsku. DIETA 1. 2 jaja, 4 białka jaj, 5g oleju kokosowego, 70g pieczywa chrupkiego razowego 2. 150g piersi, 270g ziemniaków pieczonych, 30g masła orzechowego, warzywa 3. 150g piersi, [...]
masz rację, mam małą wiedzę, ale nie sądzę, aby był sens dowiadywania się wszystkiego o wszystkim po kolei. Może mi ktoś wyłoży co jest nie tak w moim myśleniu? Bo wszystko oparłem na temat art i opisów środków na stronach tematycznych. Więc gdzie tkwi pies pogrzebany. Proponujesz propa? A czytałeś o co mi chodzi? Stabilność przyrostów. Wg. [...]
Klub nie musi być w Twoim mieście jest wielu zawodników, którzy startują z jednego klubu a trenują nawet setki km od niego - wszystko zależy od umowy z klubem, trenerem, od czasu do czasu musiałbyś przyjeżdżać na sprawdzieny itp ale trenować możesz u siebie mała łapa - małą łape to ma Stanaszek, zacznij trenować uchwyt, martwy bez opasek to i siła [...]
moja propozycja; mała puszka nitro 2 lub Energized mala puszka jabłczanu/mono gdizes 200-300g styknie i dawkowanie było by; rano kreta i po treningu nitrobolon, w dnt tylko kreta coś przed treningiem jak mowie mala puszka 200gramowa s.a.w lub aakg
Wybacz parker ale dla mnie sugerowanie się tymi danymi jest .... wskazyją one że zapotrzebowanie mężczyzn na vit C jest niezależne od wieku i trybu życia - dla mnie to bzdura Wynika z niej, że ciężko pracujący/trenujący młody człowiek (jeszcze się rozwijający ze wzgl na wiek) potrzebuje tyle samo wit C co siedzący "na tyłku przed [...]
Bo to pierwszy split dla początkującego - i moim zdaniem przy drobnych korektach nawet nie taki tragiczny. Ja dalej łączę nogi z barkami. I po tym co aplikuję na uda zazwyczaj ledwie łażę i jestem zabity. Ale na tak małą partię jak naramienne spokojnie jeszcze starcza energii. Przy trzydniowym splicie jest to bardzo rozsądne połączenie. Przy [...]
Nie zrozumiałeś mnie... Do pobudzenia mięśni do wzrostu jest potrzebny odpowiedni ciężar którym wykonujemy te 8-12 powtórzeń jeśli robisz plecy i klatke na jednej sesji treningowej to na 2 parie z kolei zostaje Ci zbyt mało energii i robisz te ćwiczenia ciężarem mniejszym niż mógłbyś zrobić gdybyś robił tą partie na osobnej sesji, przez co mniej [...]
“Nasze życie zawsze pokazuje rezultat naszych dominujących myśli.”Dziennik Antos098
