d

Wbiłem na poprzednią stronę i zaraz mi się czekolady w oczy rzuciły :D Ale zdziwiła mnie opinia bo ja bym obstawiał na solony karmel :D tak też widziałem te białe czekolady, to musi być sztosik :D

Część I - zadanie zamkniete ( TESTOWE ) Zad.1 Ile lat dostanie Józef za potrójny gwałt, pobicie, oraz wymuszenia, jeżeli jego stary zarabia 56 000 zł na miesiąc oraz ma plecy w ruskiej mafii. A. W******la mu dozywocie B.*****a go zobacza nic nie dostanie C.***** mnie to boli D. Też bym chciał miec plecy w ruskiej mafi Zad.2 Jurek dostał [...]

To ja czekam Obli na wiadomość od Ciebie. Dziś micha czysta nieliczona, ale na pewno niedojedzona, bo ni cholery nie dałam rady wcisnąć w siebie nic ciepłego. Z rozsądku zjadłam dorsza smażonego. Poza tym jajecznica na boczku, orzechy nerkowca, łosoś wędzony, żołądki z indyka i trochę malin. I heeektolitry wody :D I trening. Zrobiłam JEDNĄ pompkę [...]

Trening B, tydzień 2. A. Martwy ciąg 15x21,5 kg, 15x25,5 kg - filmy nagrane (zyebka yyy konstruktywna krytyka od Arphiel przyjęta :-D) B1. Wyciskanie sztangi stojąc 11x13,5 kg, 10x13,5 kg - nie ma progresu, ni dudu. Umarnięte mam łapy i o. B2. opuszczanie/ podciąganie na drążku/ przyciąganie gumy do siebie klęcząc. 2x15 powtórzeń zieloną gumą. [...]

Zrobiłam karne burpies :-D chyba powinnam się przyznać, że pseudoburpies... no żenua, ani pompki nie są porządne i się okazuje, że nie mam siły dobrze skakać (kiedy trzeba z pompki wrócić nogami do przodu) }:-( Ale ogólnie to fajne ćwiczenie. Będę je dodawać w dniu z gumami. Dziś zrobiłam jak Arphiel przykazała 1. Przysiad pół-sumo z gumam 3x12 [...]

25.11.12 Trening A, tydzień 3 A. Przysiad ze sztanga na plecach - uda paliły i strzykało w kolanach w drugiej serii. Coś to dziwne... pewnie znowu technika. W środę idę do oceny na siłkę. 12x23,5 kg, 9x27,5 kg 12x23,5 kg, 7x25,5 kg B1. wyciskanie sztangi skos góra. - szło mi trochę lepiej niż ostatnio, ale sztanga w większym obciążeniu mi się [...]

Ostatni trening roku. Zastanawialam sie czy dzis czy jutro, ale stwierdzilam, ze jednak dzis :-) jutro moze mi sie nie chciec :-D 31.12.12 Trening B, tydzień 7 (3x8) A. Martwy ciąg sumo 8x27,5 kg, 8x31,5 kg, 7x35,5 kg 10x23,5 kg, 10x27,5 kg, 6x31,5 kg Doopsko boooli :-) B1. Wyciskanie sztangi stojąc 8x17,5 kg, 5x19,5 kg, 6x19,5 kg 10x17,5 kg, [...]

no niechaj żyje nam Arphiel jak najdłużej i jej filmiki, wszystko sobie u niej obczaiłam i nie mam żadnych pytań :-D I że w drugim dniu zrobię 4x2 obwody, a nie 4x3 obwody wskoków, burbee itd. napawa mnie optymizmem (ciekawe jak będzie ten optymizm tryskał, jak będę już te ćwiczenia robić ;-D ) Dziękuję Obli, teraz czas przygotować się do tego [...]

Sheep - bede chodzic do bodyfit na borna na 80%, jak mnie zycie zawodowe nie zabije ;-) Ale jesli ktos myslal, ze sie poddalam to sie myli :-D przygniotla mnie jedynie egzystencja zawodowa i jesli te moje inwestycje oraz poswiecony czas nie przyniosa mi satysfakcji finansowej oraz wszelkich innych to zapewne pochlastam sie sucha bułka.. :-D Na [...]

A to można jeszcze coś uciąć? :-D :-D mierzenie było przed treningiem, więc przedpompowo ;-) kurde, Szefowa mnie nie stresuje, bo mi kortyzol rośnie :-D

Dziecka w kino, a matka na trening :-D Tydzien IV, dzień 1 1. WL 3x10-12 20 kg x 10, 24 kg x 4,4 20 kg x 10,8,7 20 kg x 7, 20 kg x 5, 20 kg x 3 18 kg x 8, 20 kg x 6, 20 kg x 4 Albo 20, albo 24 ... Wiec efekty słabe, lewa reka przez bark gorzej. Nie wiem juz sama czy to cwiczenie drazyc czy zamienic. :-? 2. Rozpietki na maszynie 3x10-12 3sztabki [...]

wróciłam :D 1,5 h biegu zaliczone :D:D:D jeszcze wieczorem siłka i odpoczynek :D

ja mam pierniki od siebie i też dobre:D i ciasteczka kruche i w ogóle ale dzisiaj był trejning:D miała być siłka ale jakaś zabawa była i nam zamknęli dostęp do niej. To polecieliśmy obwodziki wytrzymałościowe:D Kolega przyniósł młot i jedna stacja to były megaśne ciosy młotem w opony łapy i wszystko zmasakrowane przy tym :D To był trejning [...]

8-) po pierwsze - zayebista impreza :-) przez dwa dni pojadlem troche syfu :-) nie to zeby kebab czy pizza ale troceh ciasta owocow, saltaek z makaronem i majonezem, kluskow slaskich ziemniakow, slodkich napojow etc etc :-D i jest mi z tym bardzo dobrze :-D nie zapomnailem tez o miechu ktorego zjadlem naprawde sporo :-D po drugie - wszyscy ktorzy [...]

RSPAKO: zakladam tak ale bede walczyl ciezko bo to bedzie moj pierwszy start ale keidys on byc musi a poza tym patrzac na profile osob ze str 4 to moge sobie powąchać :D ... co sie dzialo co do palenia i reszty to wiem bo sledze mniej wiecej co do tego ze tacy lepsi jak wy popalicie nie bardzo wierze rowniez zycze powodzonka :)) PurEnergY: wyniki [...]

jeszcze tylko jutro i sobota i się spotkamy moi drodzy :D dzis ostatni trening na 70-80% i tyle i czekam na niedziele :D

Yattaman, Yattaman, al gran filone d'oro Yattaman, Yattaman, buona guardia fa Yattaman, Yattaman, divertente ma severo coraggioso e battagliero Yattaman Yattaman, Yattaman, al nemico da' battaglia Yattaman, Yattaman, con gran comicita' Yattaman, Yattaman, vince in ogni guerra Sentinella della Terra Yattaman Sopra i grattacieli o nel deserto va la [...]

-Baca- dobry sposob na katar niestety nie skorzystam,ja nie jestem narkomanem zeby "cos" wciagac i to jeszcze cos takiego< cos-chodzi o czywiscie o "tą" wodę) ale sposob bardzo dobry naprawde mi sie podoba:D:D:D

Jak rozmowy o wszystkim, to wciskam tutaj link do DOOM'a jesli ktos lubi tego typu filmy http://www.megaupload.com/?d=L41UK7NY http://www.megaupload.com/?d=ORAAU9IU http://www.megaupload.com/?d=O1G3RA3P

zawsze możesz troche kasy uzbierać,kupić karnet na innej siłowni i mówis starszym że idziesz do kumpla czy na pole i na siłke iść :D albo chociaż w domu coś ćwiczyć (pompki,biceps-możesz np. zamist hantli używać plecaka z książkami itd.:D) dla chcącego nic trudnego pamiętaj :D