d

Jestem, jestem. Tylko doby mi ostatnimi dniami przybrakło. Przeprosiłam się ostatnio z rynkiem pracy, czego skutkiem jest nowa praca, w której startuję od piątku (100% siedząca }:-( ). NA czas intensywnych poszukiwań przegięłam z regeneracją pomiędzy treningami (5dni? {{:-( ), ale już jestem na bieżąco. Miski nie liczyłam, ale trzymałam czysto [...]

trenuje lekkaa od 1 klasy gim teraz mam 16 lat 1 rok opier...dalłem sie to mialem na 100m 12 50 na 200m 25 20 wszystko foto;D 2 rok prawie nie trenowalem na 100m mialem 11 82 na 200 25 12 tez foto wszystko 3 rok sie przylozylem na 60 - 7 20 na 100 - 11,42 :D:D a na 200 23,60 :D:D w dal w wzwyż 1 50 ehehe:P brałem przez cala zime jabłczan [...]

Kiedyś rozciąłem jedną kapsułkę. Tam nie mam nic poza taką małą kapsułką z cyrografem :-D Sprzedajesz duszę diabłu w zamian za piękne i głębokie sny oraz zwiększenie ochoty na grzeszne rozrywki :-D "Black Devil". Katechetka u młodego zbierała nakrętki na jakiś zbożny cel. Dałem mu porcję w puszce po BD :-D

wojo wiem ale jak otworzyłem to tak zapachniało, że musiałem zjeść :-D akurat ta makrela za dużo jej pewnie nie miała. Z puszki niestety Igor od rana byłem zamulony. Ale jak wiadomo wszystko siedzi w głowie :-) Makrela z puszki %-) Wiosło w porządku, nie było to machanie takie o. Tydzień temu ciężar był większy ale to nie o to chodzi. Chciałem [...]

prawie jak Kai Green :-D mam takie same zdanie o radiu jak Ty,nienawidzę:-D a co do wolowinki to jak wiesz czasem jadałem i jem,ale to moja dziewczyna w tym się specjalizuje,bo jak ja robiłem to oblewałem ja oliwa z oliwek i na patelnie:-D

jacuzzi rządzi sam zawsze siedze :D :D :D :D Btw Shula z jakim tempem na tym rowerku te 2H śmigasz ??

Damixxxa tez lamia kosci :D kurczakom :D tuz przed ugotowaniem :D ja juz chyba kapuje o co ci chodzilo za 35 zl ale sie troche pomyliles, to gumowe i z wibracja to nie palka teleskopowa :D Pozatym tego o czym piszesz uzywanego nikt od ciebie nie wezmie :D Nawet jak masz turystyczny model rozkladany i preferujesz wlasnie takie 53 cm z dobra [...]

wiem, wiem, ale maz taki kupil:D juz go ochrzanilam:D poprawie sie od jutra:D bo u mnie jest taki problem ze generalnie jesc mi daje maz, maz gotuje, wiec musze go nauczyc jak teraz jemy:D bo oczywiscie zmuszam go do podobnej diety:D

Oj, ciezko bylo wcisnac w siebie te makrele, maz sie ze mnie obsmial, ze z bolem na gebie wciskam w siebie kolacje o 22:D ale wole to od glodu w srodku nocy:D dzis byl pump i bola mnie bary, bo zwiekszylam obciazenie:D stwierdzilam, ze bede czesciej zwiekszac, choc wtedy nie robie wszystkich powtorzen :d za to na koniec padlam i lezalam:D micha [...]

Witajcie:) nie, nie uciekłam, nie poddałam sie:D nie mam zamiaru:D zmogła mnie choroba i mega uczulenie na gebie:/ ale juz od wczoraj wracam na normalne tory, wczoraj bylo TBC na rozgrzewke po przerwie:D dzis pump:) pomiarow nie robilam zadnych, zbyt sie zle czulam fizycznie i psychicznie, kto nie wygladal przez alergie na gebie jak ofiara [...]

mysle, ze sa:D sama je widze po fotach:D zreszta rodzinka, ktora mnie widzi raz na 2 meisiace zauwazyla:D i matka chciala mnie w sukienke 40 wcisnac... ale nie, spokojnie, jeszcze 42:D no i zaczynam sie powoli miescic w ubrania sprzed pierwszej ciazy! 7 lat lezaly w szafie:D a wczoraj zapomnialam dodac, a potem nie moglam, bo mi w komorce jakis [...]

yol dzienniku:D dzis sie nie opyerdalam, ale za to za duzo tluzsczu zjadlam, głod straszny na slodkie mialam, okres idzie:/ rano godzinka pilatesu, wieczorem 15 przysiadow i czesc treningu z pilka:D bez brzuchow - brzuch skopany rano na pilatesie:D ale zle mi szlo i zrobilam tylko 2 obwody:/ i to ledwo ledwo, mocy nie bylo, moze za poznos ei [...]

Arphiel};-) _____________________________- 24.08 DT Trening 4x10: Ło jesu - po przysiadach miałam dość, a po wiośle skończyła mi się woda%-). Wspomagana kranówką jednak dotrwałam do kuńca. Ufff 1. Przysiad 10x 30kg/40kg/45kg/50kg ostatnio: 30kg/37,5kg/42,5kg/45kg 2. Wiosło 10x 27,5kg/35kg/40kg/42,5kg ostatnio: 25kg/30kg/35kg/40kg 3. Skos 10x [...]

Polako - certyfikat fajny ;) Grunt, że coś z niego wyniosłeś :D widze, że gonisz rozmiarami Oleya :D::D:D:D:D:D

oj jakiś ten dzień na nie :-( nie lubię marudzić, ale trochę muszę %-) dziś robiłam plan B i wyszła z tego słabizna... Trening B. A. MC 15x 25kg i odeszłam do kolejnego ćwiczenia, bo uznałam że na pewno wykonuję to źle, choć ćwiczyłam w domu i sprawdzałam filmiki B1. Wyciskanie sztangi stojąc 15x10kg 15x10kg B2. ściąganie drążka górnego do klatki [...]

To ja tak noworocznie zacznę od miski, bo dziś DNT. a poza miską warzywa: do posiłku 2: rukola, pomidorki cherry, a do posiłku 3 surówka z kapuchy czerwonej z marchewką z witamin to standardowo: wit C i D oraz multiwitaminy napoje bo o nich nie pisałam ostatnio: pilnuję by było 1,5l-2l wody mineralnej no i ze 3-4 kawy ale BEZ MLEKA 8-) (da się da [...]

Do czasu kolejnych badań o ile będą wprowadzę sobie taki rozkład: DT 2400 kcal B120/T120/W210 DNT 2200 kcal B120/T120/W160 mam nadzieję, że słuszny i zobaczymy co dalej aaaale pojem tłusto! :-D Wczoraj DT - udany ale po nocy znowu wstałam z obolałymi biodrami i czułam to na treningu 38 dzień regeneracji, faza III - założenia jeszcze "stare" - DT [...]

wiem, że w domu potrafię ćwiczyć i motywację w nim mam bardziej mnie zastanawia efektywność takich domowych treningów, narazie nie chcę kupować za dużo sprzętu, by nie mieć jak Ty Bziu, ale czy trening z piłką i hantlami wystarczy, zobaczymy o Night dziękuję za promyk nadziei :-D będzie dobrze, spróbować muszę/chcę/mam determinację jak mi pies [...]

Trudno od razu dojść dlaczego taka reakcja i co jest winne i czy to chwilowe czy dłuższy problem. Mam nadzieję że chwilowe, może przez jakiś stres czy inne psychologiczne coś, które przejdzie z czasem oby jak najszybciej I dziękuję za info o tuszce, z tego wynika że jednak nie jadłam 1700-1800 tylko 1600-1700... :/ 07.01.2013 DT [...]

Zrobiłem i w smaku to jest po prostu jakiś obłęd... :D