d

większość ludzi na tym forum i nie tylko korzystają z tego atlasu http://www.kulturystyka.pl/atlas/ jest on za***isty można się z niego bardzo dużo dowiedzieć bardzo pomocny przy układaniu planu treningowego .jeśli chodzi o barki posiada on 3 aktony mięśni trzeba w każdym treningu ćwiczyć każdy boczny jest najważniejszy poniewaz on odpowiada za [...]

wywaliłem, zmniejsze trochę ilość mięsa, dzięki wielkie za pomoc, masz soga :D

No to super :-D a zupa typu krupnik z kaszą pęczak no i pierś?

Napisz swój plan treningowy. Czy ta kreatyna Vitalmaxa to twoja pierwsza odżywka?? Uważam że nie powinieneś brać samej kreatyny tylko łączyć ją np. z białkiem. Polecam izolat białka. I kolega TomQ-MAG ma słuszne pytanie jak z regeneracją. Czy robisz ćwiczenia prawidłowo? Czy nie ćwiczysz jednej parti mięśni za dużo?? Jeżeli chodzi o odżwywki [...]

Uważam że nie powinieneś brać samej kreatyny tylko łączyć ją np. z białkiem. Polecam izolat białka. Jeżeli chodzi o odżwywki polecał bym jeszcze Mutant Mass. Jest to rewelacyjna odżywka białkowa po której napewno nabierzesz solidnej masy:D Boże uchowaj

jeśli tylko raz brałeś kreatyne to proponował bym jabłczan (cm3 z Trec) lub inny w połączeniu z dietą bedzie dobrze masa pójdzie napewno :D jesli nie jestes pewny czy masz odpowiednia diete to dokup jakies białko i pij np 1x dziennie Zmieniony przez - agros_91 w dniu 2009-02-19 20:41:22

" Jeżeli chodzi o odżwywki polecał bym jeszcze Mutant Mass. Jest to rewelacyjna odżywka białkowa po której napewno nabierzesz solidnej masy:D " Zapewne Mutant Mass to odżywka białkowa...Tricepsik dziękujemy za takiee porady... Przyglądnij się jeszcze raz diecie. Musisz bilans ustawić na + , jesli tak masz dorzuć dodatkowe 200-300 kcal i [...]

jabłczan cm3 treca jest bardzo dobry:D polecam w 100% i wg mnie dołóż sobie białko napewno nie zaszkodzi

hm... spadki zalezą tylko od diety i treningu/regeneracji... duzo osób twierdzi ze po cuklu kreatyny spada ... bzdura odpowiednia dieta i idzie dalej do przodu wiem po sobie zadnych spadków tylko po nitroE jak skonczyłem to przez 2 dni miałem słabsze dni ale potem lajt :D

he he he własnie tlenek azotu a do czego jest kreatyna ?? ;p wiesz co POCZYTAJ!! :D

fajnie ale nie musisz kopiować google ;p może sam przeczytaj i zastanów sie co jest po co ?? :D

hahah :d Zmieniony przez - Mr.Sowa w dniu 2009-02-21 17:22:01

Dzięki Wam ludzisko :D

Sory...Nie wiedziałem w którym dziale.Najwyżej modek przeniesie. Prowokacja?A dlaczego?No obciążenie nie jest za duże.Ale dopiero zaczynam do tego chuchro ze mnie poteężne :D

172/103 to sie nie spodziewaj od razu nie wiadomo czego. Długa droga przed toba, ale jak bezie motywacja to dasz rade. Polecam rozpisać diete. I bieganie po treningu 30-60 min. w najlepszym czasie zjechałem ze 105 do 92 kg ale trwało to trochę, no ale wzrost 191. Troszkę sie wysuszyłem, ale tłuszcz był nadal. Teraz dalej mam troszkę oponke, ale [...]

Wilku zaj**isty jest :D Chodzę do niego na boks

Zastosuj się do tego co napisałem wyżej. Jak to nie masz pomysłów? Pierś, jaja, twaróg, śledź, kasza, pieczyw i makaron to niejedyne źródła składników odżywczych. Jeżeli ich nie znasz, to polecam zapoznać się z podstawami: http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html [...]

P3kin Jak dla Ciebie różnicy niema to leć do sklepu po Unibike Evolution ;) Musze dodać że naprawde ten rowerek jest wypaśny. Kiera, mostek, sztyca firmowe UNO ;) Oponki Schwalbe O_o , a nie jakieś Kellys z przetopionych podeszw po radzieckich gumowcach ;) Amorek całkiem fajny i Z BLOKADĄ SKOKU! Osprzęt Alivio. Geometria ramy całkiem całkiem. [...]

To ma być rower do jazdy po lasach itp, ale czasem po nadmorskim deptaku tez lubię pojeździć :D Dlatego wydaje mi się, że 2.0 to taki kompromis. Jeśli się mylę to mnie poprawcie.

Tylko nie wiem, czy brać ten rower z tymi oponami i je potem sprzedać(w necie widziałem ze ok 110 zł kosztują)i kupić inne, czy od razu zmienić w sklepie :D