d

tak, urlop za dwa tyg :-) w sb byłam na weselu, pojadłam trochę i popiłam wódeczkę :-D Wczoraj: rower 20km 1. Gofry, borówki 2. Gulasz wołowy z kaszą, ogórek kiszony 3. Naleśniki budyniowe z jogurtem 4. Fryty z ziemniaków, 2 jaja, ogórki kiszone +kostka ptasiego mleczka, kostka czekolady, żelek :-D dziś zamierzam iść na siłkę. Ułożyłam sobie [...]

[...] prawie 30 stopni, więc wybrałam rower. Pewnie już ostatni w tym sezonie- 20 km 1. płatki jaglane i owsiane, tahini, orzechy, czokapik 2. Kurczak, mozarella, sos, ryż 3. Lody z bananów, orzechy 4. Bataty, łosoś wędzony, ogórki Dziś siłka: 1. Opuszczanie 3x Podciąganie 1/1/1/1/1 5/4/3 2.Martwy ciąg sumo 4x3-8 8x40/8x45/8x50/6x55/6x55 [...]

oki poprawie :-) jeju jak ten czas leci... we wtorek trening: 1. Podciąganie 4-8 serii po 1 powt brak 1/1/1/1/1 1/1/1/1/1 2. Glute bridge z gumą 12/12/12/15+ 12x60/12x60/12x60/18x60 12x60/12x60/12x60/16x60 12x60/12x60/12x60/17x60 3. wiosłowanie półsztangą 4x8 (podaję wagę bez sztangi) 8x15/8x15/8x15/8x17,5 10x15/8x15/8x15/8x15 [...]

ale super! pokażesz się nam w niej prawda? :-D ja pierwszą przymiarkę mam dopiero pod koniec maja, ale już powoli zagęszczam ruchy co do ogólnych przygotowań :-D

Ja mam wcześniej, bo zdecydowałam się na wcześniejsze szycie ze zniżką 10%. Także od końca kwietnia muszę trzymać wagę :-D czy się pokaże przed ślubem to się zastanowię :-D

umówmy się, że będę pisać zapiekanka z kubka, a nie pizza bo widzę, że to bardzo razi :-D wiadomo, że to pizza nie jest i nie będzie :-D w środę kolejny trening rozruchowy na siłce: 1. Przysiad sumo 10x6kg/10x8/8x10/8x10 2. Wiosłowanie półsztangą 8x15kg/8x20/8x20/8x20 3. Suwnica 8x60kg/8x70/8x70/8x70 4. Wyciskanie na barki 10x6kg/8x8/8x8/7x8 5. [...]

Szare :-D także raczej bez szaleństw. A tu taki rąbek tajemnicy mogę uchylić :-D /SFD/2019/4/2/939d474ad6984e4d815e31ea068dc961.jpg

Ja kiedyś nie wyobrażałam sobie trenować bez rękawiczek a teraz niewyobrażam sobie treniować z :P widzę, że gorączka ślubna jest na forum :) kiedy wesele ? 27 lipca :) Wybaczcie, ale fryzury nie będzie. To co sobie wybrałam totalnie mi nie pasowało i trzeba było zmieniać. Stąd drugiej nie zdążyła zrobić mi do końca tak jak będzie. Także idę na [...]

a ja nie , ja tez po wakacjach wracam ale raczej do gleby <bjj> , bardziej mi to odpowiada :D:D:D , zawsze mi to lepiej szło , bo nogi mam nie do kopniec <ew. kolanami > a w glebie sie jakos zawsze radziło :D

karolakiss 18:12:58 siemka :*** karolakiss 18:12:59 bejbe Ja2 18:13:10 siema Ja2 18:13:28 sluchaj wyjasnijmy sobie cos ;] albo gadamy ze soba normalnie albo wcale ok ? ;] Ja2 18:13:43 jak idziesz albo nie chcesz gadac to napisz a nie *******lasz bez slowa ;) karolakiss 18:13:44 a co ja zrobilam ?? karolakiss 18:14:00 ejjj sory karolakiss [...]

jeśli ci życie miłe dawaj milion dolarów albo spieprzaj :D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D łeeeeeeeeeeeeeeeeee robaczywe

Nie ma sensu robic osobnego tematu za malo popularne to jest :D a zreszto troszeczke z chin w tym jest, np pozycja jezdzca :D. Ale to nie wazne. Ja rowniez trenuje Dju-Su i powiem ze mi sie to bardzo podoba, sposob prowadzenia zajec, treningi, mozna szybko nabrac sprawnosci fizycznej. Ale takie pytanko do ciebie dacheng bo wiem ze sie znasz na [...]

hahahaha i co lolki polki?:D:D:D mówiłam:D:D:D:D:D hahaha w spamie Sadda:D:D:D ahahahahaha kyva:D:D:D:D

/SFD/Images/2015/12/31/28d3cf1ce3f44380b703b5c97557a472.png Siemanko! Tydzień rozpocząłem dla mnie idealnie. Aeroby zrobiłem z rana. A jak je robię? Wychodzę i idę %-) 40min mocnego marszu. Trening bardzo udany. Poszła chyba moja siłowa życiówka. Jeżeli za tydzien będę się czuł dobrze to spróbuję się na jedno powtórzenie. Zobaczę jak mi pójdzie. [...]

Siemanko! W sobotę dieta trzymana. Natomiast dziś, mały off. A, że była specjalna okazja to postanowiłem podjeść trochę śmieci m.in: /SFD/Images/2015/12/31/e2d50e72bab44ad6b1abdadc964aa753.jpg lodów nie jadłem już może ze dwa lata. Jadłem i płakałem %-) Parówki i białe pieczywo. UUUUwielbiam :-D [...]

j/w ;d i co to za lody? bo wygladają konkretnie, aż monitor ośliniłem ;d a jak bym planował czita to zjadłbym takie, tylko u siebie nie widziałem takich ;-)

49kg na hantlach na skosie to już konkretny wynik :-) ! a wycisk na płaskiej tak słabo bo już klata przemęczona przecież po wycisku na skosie górnym - norma :-D Truskaweczki petarda... ze śmietaną i cukrem ... :-D

/SFD/Images/2015/12/31/265e96d7acbe4b0997efb73bd0a057e0.png Siemanko! Ciężki, mocny trening i potem męczarnia aerobów na rowerku %-) Ale truskawki mi wynagradzają wszystko :-D TRENING MC 15/12/10/8/6 140kg wiosło hantlą 12x4 ściąganie z góry + przyciąganie wyciąg dolny 15+15x2 przyciąganie wyciąg dolny 8+12+15/8+12+15 dropy "rozciąganie" 15x4 [...]

/SFD/Images/2015/12/31/667399b25f564312bc1110e5ecd79e6b.png Siemanko! Trening pleców :-D Nie wiem jak to się dzieje ale przeważnie dobry dzień mam wtedy, kiedy mam trenować plecy. Moja zdecydowanie ulubiona partia. Aeroby (40min) po treningu siłowym :-) TRENING wiosło ze sztangą rampa 6 60/70/80/90/100/120kg wiosło ze sztangielką 15/15/15 55kg [...]