DT cod123, 3 lata str 119

Ja kiedyś nie wyobrażałam sobie trenować bez rękawiczek a teraz niewyobrażam sobie treniować z :P widzę, że gorączka ślubna jest na forum :) kiedy wesele ?

nie wyobrażam sobie jakos ćwiczyć w rękawiczkach
dawn temu używałam, teraz wcale
słabe czucie w rękawiczkach
odciski obecne
chociaż teraz to małe, najgorzej jak się dużo podciągam

U mnie zawsze najgorsze odciski robił mc a zaraz za nim wyło wiosło sztangielką - ale moja samoróbka ma bardzo cienki gryf i to przez to.

kaka21

Ja kiedyś nie wyobrażałam sobie trenować bez rękawiczek a teraz niewyobrażam sobie treniować z :P widzę, że gorączka ślubna jest na forum :) kiedy wesele ?

27 lipca :)

Wybaczcie, ale fryzury nie będzie. To co sobie wybrałam totalnie mi nie pasowało i trzeba było zmieniać. Stąd drugiej nie zdążyła zrobić mi do końca tak jak będzie. Także idę na żywioł :D

Tydzień bez treningu, jutro idę na siłkę choćby się waliło i paliło :D

Kurdę ja też się muszę umówić, bo może się okazać to samo

Jak dla mnie magnezja w proszku lepsza niż w płynie
Ogólnie staram się ćwiczyć bez rękawiczek bo jest lepsze czucie, ale rękawiczki też często zakładam. Odciski to norma. Najlepiej po treningu wymoczyc a później podobno można to golić zwykłą maszynką Ja zwykle wycinam nożyczkami lub cążkami, a do tego pumeks. Są też fajne kremy do pięt, które zmiekczaja skórę, łatwej wtedy pozbyć się odcisków. Do tego różne kremy nawilżające, regenerujące. W biegach z przeszkodami odciski i dbanie o dłonie to jeden z głównych tematów

Tylko w płynie wygodniejsza. mam i kostkę - ale to dopiero brudzi. Bo oprócz rąk to jeszcze pół podłogi wokół siebie masz "zaśnieżoną".

Fakt, kostka bardzo brudzi ale jakoś mam wrażenie że lepsza.

Syf sie robi, ale.dziala :D

w piątek byłam na integracji- bowling plus kolacja. Trochę dużo żarcia wpadło ale co tam... było takie dobre jedzenie
w sb siłkę się udało ogarnać

1. Martwy ciąg klasyczny 4x3-8
8x20/8x40/8x45/8x50/5x60/5x60
8x20/8x40/8x50/8x55/8x57,5/5x60/6x60
8x40/8x40/8x50/8x55/5x60/4x60
20x8/40x8/45x8/50x8/55x8/55x8/60x4
20x8/30x8/35x8/40x8/45x8/50x6
2. ściąganie linek z wyciągu górnego 4x8
ciągle zajęte i zrobiłam ściąganie sznura z góry klęcząc 8x20/25/25/30
8x20/8x20/8x25/7x25
brama ciągle zajęta i zrobiłam ściąganie drążka 8x25/8x30/7x30/7x30
20x8/20x8/20x8/20x8
20x8/20x8/20x8/20x8
3. odwodzenie nóg na maszynie 4x12
12x30/12x30/10x37,5/12x30
115x30/12x30/10x37,5/12x30
2x30/12x30/12x30/12x30
12x30/12x30/10x30/10x30
12x30/10x30/10x30/10x30
4. pompki wąsko 5x max
podest 8/6/4/4/4
Poręcze 3/2/podest2/podłoga2
poręcze 3/2/2/2/1
3/3poręcze/3/2na podłodze/2poręcze
4/5/4/4/4
5. brzuch
allahy 3xmax 20kg/25/25 + unoszenie nóg w zwisie 3x max
Unoszenie nóg leżąc ma macie 3x max +plank bokiem 30s/30s/35s
unoszenie tułowia leżąc 3xmax- 1x1,25kg/ 2x2,5
unoszenie tułowia leżąc 3xmax x1,25kg
unoszenie tułowia leżąc 3xmax x1,25kg

niestety po tym bowlingu mega doms prawego pośladka co niestety dawało się odczuć w czasie treningu, szczególnie martwego

po południu nawet udało się iść na rower- 20 km