DT cod123, 3 lata str 119

Zdrówka życzę zatem ; -) Co to, to ostatnie zdjęcie ?

Dzięki :) to ciasteczka kokosowe- z tego przepisu https://www.sfd.pl/Ciasteczka_kokosowe_LC-t1103580.html 

Ładna micha. :)
Kuruj się i wracaj do treningów. Ciężary na szczęście nie uciekną.

Dzięki :) Dziś zrobiłam sobie mały trening w domu i od razu lepiej się poczułam, nie lubię takiego nic nie robienia. Mam tylko hantle po 3 kg, ale akurat do tych ćwiczeń to wystarczy.

W przyszłym tygodniu zamierzam zrobić sobie badania na tarczyce, z tego co czytałam to: TSH, ft3, ft4, anty-TPO, czy warto coś jeszcze?? Będę to robić prywatnie, więc pewnie trochę będę musiała zabulić..

pompki
6/7/8/6
opuszczanie na drążku
6/5/5/5
unoszenie hantli w przód jednorącz
12/12/12/12
unoszenie hantli w bok jednorącz
12/12/12/12
unoszenie hantli w tył w opadzie tułowia
12/12/12/12
plank
56 sekund

+ rolowanie

Cod zależy w jakim kierunku chcesz zrobić badania i jaką masz "historię' badań. Pomyślałabym o podstawowej morfologii i lipidogramie. Może ferrytynę jeszcze?

No właśnie historię to mam kiepską, robiłam,ale już dawno temu, więc chce to zmienić. Tarczycy nie robiłam nigdy, a im więcej o tym czytam tym mam większe podejrzenia, więc chce to sprawdzić

Zawsze można trochę na raty robić. Jedne badania mogę podpowiedzieć w jakim kierunku iść dalej.

tylko jesli zdecysujesz sie na tarczycowe to rob komplet, nei na rrrrraty odzzielne tsh, potem same wolne hormony
z jednego pobrania
jak podejrzewasz tarczyce (pytanie dlaczego?) to pakiet tarczycowy, morfologia, lipidogram na poczatek

Dzięki, tak zrobię. Od jakiegoś czasu zauważyłam większe wypadanie włosów, sucha skóra, bardzo łamliwe paznokcie, miałam też problemy ze schudnięciem na dosyć niskich kaloriach, oraz problemy z jelitami (kolonoskopia nic nie wykazała) Jelita poprawiły się, gdy wykluczyłam gluten i znacznie ograniczyłam nabiał, ale czasem jeszcze zdarzają się bóle. Oczywiście to wszystko może wynikać z czegoś innego, ale wole po prostu to sprawdzić i mieć pewność

hej, dziś był trening nóg. Trochę go skróciłam, bo nie chciałam przesadzać po małej przerwie i chorobie.

1. przysiady ze sztangą
12x20 rozgrzewkowo/12x30/10x35/9x37,5.4x40
12x20 rozgrzewkowo/ 11x30/11x35/10x37,5/9x37,5/3x40
12x20(rozgrzewkowo)/11x30/10x35/7x37,5/7x37,5
11x30/8x32,5/7x35/7x37,5
2. przysiady sumo z kettlem
12x10/10x12/10x12/11x12/10x12
12x8/12x10/11x10/10x12
12x8/12x8/11x10/12x10
11x6/11x8/10x8/11x8
3. wykroki chodzone
5/5/5/5 do upadu
5/5/5/5 do upadku
5/6/6/6 do upadku
4/6/6/6 do upadku
4. martwy ciąg na prostych nogach z hantlami
12x12,5/12x15/11x15/10x15
12x12,5/12x12,5/11x12,5/10x12,5
12x12,5/12x12,5/11/x12,5/11x12,5
12x8/12x10/10x12,5/11x12,

Jedzonko z dwóch dni:
warzywa: papryka, kapusta pekińska, marchewka