w środę się pokusiłam o trening, bo noga już nie jest taka opuchnięta.
1. Wyciskanie hantli leżąc na macie 4x6,25x8
2. ściąganie gumy po łuku siedząc 4x10
3. unoszenie hantli w bok + w przód 4x2,75x8
4. uginanie na biceps hantlami 4x2,75x8 + rotatory z gumą
5. Brzuch- unoszenie tułowia leżąc 4x1,25x15-17
dziś trening:
1. Rozpiętki na piłce 2,25/3/75/3,75/3,75 x8x4
2. Ściąganie gumy z góry jednorącz 4x10
3. Wyciskanie hantli siedząc 4x6,25x8
4. Uginanie hantla za głową- triceps- 4x6,25x8
5. Unoszenie nóg w górę leżąć- brzuch 3x max
wczoraj byłam na zdjęciu szwów i jest lepiej, nie jest już taka opuchnięta na noga. Pytałam, czy mogę więcej chodzić, powiedział że jak nie boli to mogę chodzić. W tym bucie oczywiście. Za tydzień ortopeda, ale już się boję, bo jest jakiś nowy niestety, nie ten który mi załatwiał operację. Teść był u niego w tym tyg, ma problemy z kolanami i zapytał go, czy może pływać i jeździć na rowerku to mu się odpowiedział 'czy naprawdę muszę odpowiadać na to pytanie?". jakiś buc, także nie spodziewam się natłoku informacji... ale mi się zwolnienie kończy i ciekawe na ile mi przedłużą. Nie sądziłam, że kiedyś to powiem, ale tęsknie już za pracą
http://www.sfd.pl/DT_cod123-t1098138.html
moje zmagania w Kuchni: http://www.sfd.pl/[BLOG]_COD_w_kuchni-t1121985.html
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
1. Wyciskanie hantli leżąc na macie 4x6,25x8
2. ściąganie gumy po łuku siedząc 4x8
3. unoszenie hantli w bok + w przód 3x2,75x8
4. uginanie na biceps hantlami 4x2,75x8 + rotatory z gumą
5. Brzuch- unoszenie tułowia leżąc 4x1,25x15-20
Od rana jeszcze nic nie jadłam. Jakoś mi się nie chciało.
http://www.sfd.pl/DT_cod123-t1098138.html
moje zmagania w Kuchni: http://www.sfd.pl/[BLOG]_COD_w_kuchni-t1121985.html
1. Rozpiętki na piłce 2,25/3/75/3,75/3,75 x8x4
2. Przyciąganie gumy z góry siedząc 4x10
3. Wyciskanie hantli siedząc 4x6,25x8
4. Uginanie hantla za głową- triceps- 4x6,25x8
5. Unoszenie nóg w górę leżąć- brzuch 3x max
jedzenie:
1. Pancakes z polewą z białka
2,3. Gulasz z udek z indyka, ryż, sałata. Wafle ryżowe słony karmel
4. frytki z ziemniaków, jaja, warzywa
+2 kostki czeko, kiwi
wczoraj byłam na kontroli u ortopedy... bardzo specyficzny... Niestety w sumie nic mi nie powiedział, bo musiał mieć zdjęcie, a o tej godzinie co byłam to już nie robili zdjęć. Jest dopiero za 2 tyg, więc dostałam zwolnienie na 2 tyg...echh
Przyszły ostatnie legginsy- mega szybko w 2 tygodnie. Też fajne, ale ten sam rozmiar co różowe, a trochę krótsze i jakby troszkę bardziej obcisłe, ale nie przeszkadza to. Teraz daje sobie bana na kupowanie legginsów
http://www.sfd.pl/DT_cod123-t1098138.html
moje zmagania w Kuchni: http://www.sfd.pl/[BLOG]_COD_w_kuchni-t1121985.html
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
Leginsy fajne bardzo ładnie się na Tobie prezentują. Z Tymi rozmiarówkami to loteria - ja raz mam S a raz M, ten sam model a inaczej leży.
""Doubt is enemy number one of progression"
Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html
Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html
1. "pizza" z kubka z pieczarkami i cebulą, parmezan
2,3. Kurczak w sosie sojowym, warzywa, makaron ryżowy. 3 drożdżówki moje
4. Parówki z indyka, chleb gryczany, warzywa, pomarańcza
dziś:
1. 2 drożdżówki moje+ skyr do picia i 15 g neskłików
2,3. Kurczak w sosie sojowym, warzywa, makaron ryżowy
4. pizza będzie gryczano- ryżowa, mozarella, chorizo, warzywa
trening:
1. Wyciskanie hantli leżąc na macie 4x6,25x8-10
2. ściąganie gumy po łuku siedząc 4x8-10
3. unoszenie hantli w bok + w tył 3x2,75x8
4. Pośladki z gumą mix
5. uginanie na biceps hantlami 4x2,75x12-15
6. Brzuch- unoszenie tułowia leżąc 4x1,25x15-20
boże jestem przed okresem, ale 5 dni, a jestem już taka głodna cały czas.... straszne
Zmieniony przez - cod123 w dniu 2019-02-08 17:47:20
Zmieniony przez - cod123 w dniu 2019-02-08 17:47:52
http://www.sfd.pl/DT_cod123-t1098138.html
moje zmagania w Kuchni: http://www.sfd.pl/[BLOG]_COD_w_kuchni-t1121985.html
""Doubt is enemy number one of progression"
Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html
Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html
40 g mąki ryżowej (lub innej)
20 g gęstego jogurtu
1/4 łyżeczki proszku do pieczenia
35 g wody
wszystko wymieszać i na to dodatki wedle uznania. Ja podsmażyłam pieczarki i cebulę na oliwie. Na wymieszaną dokładnie bazę dałam trochę ketchupu, przypraw, potem te pieczary i trochę parmezanu. Do mikrofali na największą moc na 2-3 min
Zmieniony przez - cod123 w dniu 2019-02-08 18:13:10
http://www.sfd.pl/DT_cod123-t1098138.html
moje zmagania w Kuchni: http://www.sfd.pl/[BLOG]_COD_w_kuchni-t1121985.html
DT moniuszko
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- ...
- 188