DT cod123, 3 lata str 119

XS jak nic, bo w Ski to ja wchodze nawet jak zgrubłam to Ci maria spadną ;P

Maria, te też mam M, biodra mam prawie 100 u góry w najszerszym miejscu, a talia 68 i trochę mi odstają w talii. Te są zdecydowanie bardziej luźne i rozciągliwe, niże te ombre. Więc obstawiam, że pewno XS byś musiała. Ja chyba następnym razem wzięłabym S.

w środę się pokusiłam o trening, bo noga już nie jest taka opuchnięta.

1. Wyciskanie hantli leżąc na macie 4x6,25x8
2. ściąganie gumy po łuku siedząc 4x10
3. unoszenie hantli w bok + w przód 4x2,75x8
4. uginanie na biceps hantlami 4x2,75x8 + rotatory z gumą
5. Brzuch- unoszenie tułowia leżąc 4x1,25x15-17

dziś trening:
1. Rozpiętki na piłce 2,25/3/75/3,75/3,75 x8x4
2. Ściąganie gumy z góry jednorącz 4x10
3. Wyciskanie hantli siedząc 4x6,25x8
4. Uginanie hantla za głową- triceps- 4x6,25x8
5. Unoszenie nóg w górę leżąć- brzuch 3x max

wczoraj byłam na zdjęciu szwów i jest lepiej, nie jest już taka opuchnięta na noga. Pytałam, czy mogę więcej chodzić, powiedział że jak nie boli to mogę chodzić. W tym bucie oczywiście. Za tydzień ortopeda, ale już się boję, bo jest jakiś nowy niestety, nie ten który mi załatwiał operację. Teść był u niego w tym tyg, ma problemy z kolanami i zapytał go, czy może pływać i jeździć na rowerku to mu się odpowiedział 'czy naprawdę muszę odpowiadać na to pytanie?". jakiś buc, także nie spodziewam się natłoku informacji... ale mi się zwolnienie kończy i ciekawe na ile mi przedłużą. Nie sądziłam, że kiedyś to powiem, ale tęsknie już za pracą

No ja też trafiłem na kilku buców ortopedów - ale jeden był arcybucem, bo nawet mi nie kazał się rozebrać żeby sprawdzić co się dzieje z moim barkiem. Szczyt olewki za grubą kasę.

Dziś trening:

1. Wyciskanie hantli leżąc na macie 4x6,25x8
2. ściąganie gumy po łuku siedząc 4x8
3. unoszenie hantli w bok + w przód 3x2,75x8
4. uginanie na biceps hantlami 4x2,75x8 + rotatory z gumą
5. Brzuch- unoszenie tułowia leżąc 4x1,25x15-20

Od rana jeszcze nic nie jadłam. Jakoś mi się nie chciało.

Wczoraj trening:

1. Rozpiętki na piłce 2,25/3/75/3,75/3,75 x8x4
2. Przyciąganie gumy z góry siedząc 4x10
3. Wyciskanie hantli siedząc 4x6,25x8
4. Uginanie hantla za głową- triceps- 4x6,25x8
5. Unoszenie nóg w górę leżąć- brzuch 3x max

jedzenie:
1. Pancakes z polewą z białka
2,3. Gulasz z udek z indyka, ryż, sałata. Wafle ryżowe słony karmel
4. frytki z ziemniaków, jaja, warzywa
+2 kostki czeko, kiwi

wczoraj byłam na kontroli u ortopedy... bardzo specyficzny... Niestety w sumie nic mi nie powiedział, bo musiał mieć zdjęcie, a o tej godzinie co byłam to już nie robili zdjęć. Jest dopiero za 2 tyg, więc dostałam zwolnienie na 2 tyg...echh

Przyszły ostatnie legginsy- mega szybko w 2 tygodnie. Też fajne, ale ten sam rozmiar co różowe, a trochę krótsze i jakby troszkę bardziej obcisłe, ale nie przeszkadza to. Teraz daje sobie bana na kupowanie legginsów

Te też ładne. No i się kolejne 2 tygodnie możesz byczyć - ale współczuję, bo to nie relaks jak się chodzić nie może za bardzo.

Szkoda, ze ta wizyta wyszła nieco na marne.
Leginsy fajne bardzo ładnie się na Tobie prezentują. Z Tymi rozmiarówkami to loteria - ja raz mam S a raz M, ten sam model a inaczej leży.

środa:
1. "pizza" z kubka z pieczarkami i cebulą, parmezan
2,3. Kurczak w sosie sojowym, warzywa, makaron ryżowy. 3 drożdżówki moje
4. Parówki z indyka, chleb gryczany, warzywa, pomarańcza

dziś:
1. 2 drożdżówki moje+ skyr do picia i 15 g neskłików
2,3. Kurczak w sosie sojowym, warzywa, makaron ryżowy
4. pizza będzie gryczano- ryżowa, mozarella, chorizo, warzywa

trening:

1. Wyciskanie hantli leżąc na macie 4x6,25x8-10
2. ściąganie gumy po łuku siedząc 4x8-10
3. unoszenie hantli w bok + w tył 3x2,75x8
4. Pośladki z gumą mix
5. uginanie na biceps hantlami 4x2,75x12-15
6. Brzuch- unoszenie tułowia leżąc 4x1,25x15-20

boże jestem przed okresem, ale 5 dni, a jestem już taka głodna cały czas.... straszne









Zmieniony przez - cod123 w dniu 2019-02-08 17:47:20

Zmieniony przez - cod123 w dniu 2019-02-08 17:47:52

Wrzucałas przepis na pizzę z kubka ?

baza to:

40 g mąki ryżowej (lub innej)
20 g gęstego jogurtu
1/4 łyżeczki proszku do pieczenia
35 g wody

wszystko wymieszać i na to dodatki wedle uznania. Ja podsmażyłam pieczarki i cebulę na oliwie. Na wymieszaną dokładnie bazę dałam trochę ketchupu, przypraw, potem te pieczary i trochę parmezanu. Do mikrofali na największą moc na 2-3 min


Zmieniony przez - cod123 w dniu 2019-02-08 18:13:10