wczoraj
1. Omlet gryczany pizza z mozarellą
2. Pierś z kurczaka w sosie sojowym, makaron sojowy, warzywa
3. Lody, owoce (babcia przyszła to trzeba było coś zaserwować )
4. Pizza ryżowo-gryczana z chorizo i mozarellą
Dziś testowałam kolejny trening. Martwy sumo w sumie robiłam pierwszy raz nagrałam 50 kg- jest to chyba duży zapas ciężaru, ale na razie skupiam się na technice.
1. Opuszczanie 3x
5/4/3
2. Martwy ciąg sumo 4x3-8
8x40/8x40/7x45/8x50/7x55
3. ściąganie linki z wyciągu górnego jednorącz 4x8
8x17,5/8x17,5/8x20/8x20
4. odwodzenie nogi w bok na wyciągu
na maszynie 10x37,5/8x37,5/8x37,5/8x37,5
5. plank 4x
45s/40s/35s/30s
linka akurat była zajęta.. więc zrobiłam na maszynie. To też dało popalić, mam jeszcze trochę domsy po ostatnim treningu
1. Jajecznica, chleb gryczany, pomidory
2. Udka z kurczaka, frytki z ziemniaków
3. na kolację będę robić sajgonki mniam mniam
http://www.sfd.pl/DT_cod123-t1098138.html
moje zmagania w Kuchni: http://www.sfd.pl/[BLOG]_COD_w_kuchni-t1121985.html
Zawsze rzucaj siebie na głęboką wodę - tam dalej jest do dna...
https://www.sfd.pl/[BLOG]_zdrowo_i_sportowo__Nene87-t1159713-s420.html
nocna_furiacod123Ja zaczełam od czarnego, później ciemny brąz, później brąz z rudym no i w końcu rudy od kilku lat
ehh farbowanie to ciężki temat. z czarnego trudno zejść na jaśniejszy, Tobie się to pięknie udało i pięknie Ci w tym kolorze. kiedyś się wgłębiłam w mieszanie barw, po tym jak zaaplikowałam koleżance blond na blond który wyszedł... fioletowy...stare dzieje. a może jeszcze wyść siwy lub zielony jak się źle ciepło barw oszacuje . koleżanka przeżyła, ja następnego dnia miałam egzam na prawko (którego nie zdałam) od tamtej pory przestałam się bawić w eksperymenty a koleżanka nigdy wiecej nie powierzyła mi swoich włosów:)
Zmieniony przez - nocna_furia w dniu 8/16/2018 9:14:38 PM
Najlepsze fiolety wychodzą po płukankach do włosów co niby mają zniwelować żółty odcień na blondach albo odcień 89 z Londy - szarość niczym staruszka 80 letnia a nie blond- ile razy prałam włosy zanim się wypłukał Jednak mimo to dalej korci żeby eksperymentować;)
Take your dreams seriously.
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
Ja z sajgonkami nie radzę sobie z zawijaniem i dałam sobie spokój.
Mój blog o treningu i diecie: http://silawilczegoapetytu.pl/
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Paula_pociążowa_redukcja-t1159434.html
Dziennik konkursowy: http://www.sfd.pl/Paula_NOWE_CIAŁO_W_BUDOWIE-t1103547.html
Wczoraj siłka- chyba już ostatnia w tym tygodniu, bo potem trzeba porobić jakieś zakupy i się spakować i w sb wyjazd.
1. hip thrust 12/10/8/6
12x60/10x70/9x80/7x90
2. pompki wąsko na podwyższeniu 5x max
5/4/4/3/3
3. RDL sztanga 4x6-8
8x20/8x30/8x35/7x35
4. unoszenie tułowia na ławce (prostowniki) 4x
10/8/8/8
5. Podciąganie talerza wzdłuż tułowia+ unoszenie ramion w bok leżąc na ławce 4x10
6x8+2x8/6x8+2x8/6x8+2x8/8x8+2x8/
fajnie wszedł ten trening, a bardzo mi się nie chciało.
Zmieniony przez - cod123 w dniu 2018-08-21 15:43:27
http://www.sfd.pl/DT_cod123-t1098138.html
moje zmagania w Kuchni: http://www.sfd.pl/[BLOG]_COD_w_kuchni-t1121985.html
DT moniuszko
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- ...
- 188