DT cod123, 3 lata str 119

Piękne zdjęcie, piękne włosy, piękny makijaż i wszystko pieknie ze sobą pasuje. Zwykle rudy widać kiedy farbowany, a tutaj bardzo pasuje do delikatnej urody i jasnej cery. Miód malina:)

czwartek- rower 20 km

wczoraj
1. Omlet gryczany pizza z mozarellą
2. Pierś z kurczaka w sosie sojowym, makaron sojowy, warzywa
3. Lody, owoce (babcia przyszła to trzeba było coś zaserwować )
4. Pizza ryżowo-gryczana z chorizo i mozarellą

Dziś testowałam kolejny trening. Martwy sumo w sumie robiłam pierwszy raz nagrałam 50 kg- jest to chyba duży zapas ciężaru, ale na razie skupiam się na technice.
1. Opuszczanie 3x
5/4/3
2. Martwy ciąg sumo 4x3-8
8x40/8x40/7x45/8x50/7x55
3. ściąganie linki z wyciągu górnego jednorącz 4x8
8x17,5/8x17,5/8x20/8x20
4. odwodzenie nogi w bok na wyciągu
na maszynie 10x37,5/8x37,5/8x37,5/8x37,5
5. plank 4x
45s/40s/35s/30s

linka akurat była zajęta.. więc zrobiłam na maszynie. To też dało popalić, mam jeszcze trochę domsy po ostatnim treningu





1. Jajecznica, chleb gryczany, pomidory
2. Udka z kurczaka, frytki z ziemniaków
3. na kolację będę robić sajgonki mniam mniam

jak robisz sajgonki?

Sztanga bardziej przy nogach, tak jakbyś miała ja ciągnąc po linii nóg. I jak odkladasz to najpierw tyłek w dół, a nie ręce jak dla mnie ogólnie ok

Martwy ciąg sumo jest super i dla mnie wydaje się dużo prostszy niż klasyczny. Makijaż piękny, nie przesadzony, bo czasem od kosmetyczek wychodzą lalki a u Ciebie piękny naturalny efekt

nocna_furia

cod123

Ja zaczełam od czarnego, później ciemny brąz, później brąz z rudym no i w końcu rudy od kilku lat

ehh farbowanie to ciężki temat. z czarnego trudno zejść na jaśniejszy, Tobie się to pięknie udało i pięknie Ci w tym kolorze. kiedyś się wgłębiłam w mieszanie barw, po tym jak zaaplikowałam koleżance blond na blond który wyszedł... fioletowy...stare dzieje. a może jeszcze wyść siwy lub zielony jak się źle ciepło barw oszacuje . koleżanka przeżyła, ja następnego dnia miałam egzam na prawko (którego nie zdałam) od tamtej pory przestałam się bawić w eksperymenty a koleżanka nigdy wiecej nie powierzyła mi swoich włosów:)



Zmieniony przez - nocna_furia w dniu 8/16/2018 9:14:38 PM

Najlepsze fiolety wychodzą po płukankach do włosów co niby mają zniwelować żółty odcień na blondach albo odcień 89 z Londy - szarość niczym staruszka 80 letnia a nie blond- ile razy prałam włosy zanim się wypłukał Jednak mimo to dalej korci żeby eksperymentować;)

Nadrabiam zaległości. Makijaż i kolor włosów super.

Pokaż jeszcze kiedyś z przodu to sumo to może się zobaczy czy to ustawienie jest już ok.

Ja z sajgonkami nie radzę sobie z zawijaniem i dałam sobie spokój.

ja robię z tego przepisu- https://www.kwestiasmaku.com/kuchnia_orientu/sajgonki_przepis/przepis.html, ale nie smażę tylko piekę w piekarniki. Na zawijanie mam swój sposób, po prostu jedna strona druga i to co wystaje po bokach daje pod spód :-

Wczoraj siłka- chyba już ostatnia w tym tygodniu, bo potem trzeba porobić jakieś zakupy i się spakować i w sb wyjazd.

1. hip thrust 12/10/8/6
12x60/10x70/9x80/7x90
2. pompki wąsko na podwyższeniu 5x max
5/4/4/3/3
3. RDL sztanga 4x6-8
8x20/8x30/8x35/7x35
4. unoszenie tułowia na ławce (prostowniki) 4x
10/8/8/8
5. Podciąganie talerza wzdłuż tułowia+ unoszenie ramion w bok leżąc na ławce 4x10
6x8+2x8/6x8+2x8/6x8+2x8/8x8+2x8/

fajnie wszedł ten trening, a bardzo mi się nie chciało.








Zmieniony przez - cod123 w dniu 2018-08-21 15:43:27

Zachcialo mi się sajgonek po tym zdjęciu... A do pieczenia smarujessz oliwką ciasto, czy tak wkładasz bez niczego? 200C? I jak długo się pieką?