d

pij mocniejsza kawe, kup dopalacza przedtreningowego , zmien tryb zycia, trening zmien ... zmieniaj, kombinuj az dostaniesz kopa;d

Puzder to co, ważne że są :D Dobrze wiedzieć bo nie chciałbym stracić tego do czego dochodziłem przez 3 miesiące po 3 dniach :) Właściwie to wiem już wszystko co chciałem wiedzieć, dzięki za pomoc :)

nie wiem czy to jest miarodajne , testowałem kilka sprzętów , pożyczyłem od znajomego zegarek w raz pulsometrem on wydawał mi się najbardziej miarodajny , na bierzni na której biegałem wielokrotnie zmierzyła mi tętno 70-80 :D ciul że pewnie było ze 160 minimum bo serce czułem w gardle:P

No dobra dzięki a coz tauryną warto ją kupować z takim arsenałem ? :D BCAA kupie i witaminy a te witaminy można przed czy po przyjmować czy to bez różnicy ?

Dobra dzięki wielkie wszystko już wiem. Pozdrawiam :D

Ja myslalem raczej o jakichs 120g ;D Burza jest ale da sie przezyc ;p Wole to niz chleb.. ;<

Na sniadanie jem zamiennie albo jajka albo platki, wiec jesli wyrzuce jajka musze cos dac za nie, nie platki :) Jakies propozycje? ;D

Ja tez jestem za "pod dzialem", było by przejzysciej :D

Pamiętam jak kiedyś zdarzały się dni, że odpisywałem ludziom we wszystkich tematach. Teraz jakbym chciał to i tak mnie wiara wyprzedzi :D Teraz pozostaje tylko czekać na informatyka forum :)

okej . musze poszukac w sklepach w mojej okolicy tego suplementu . Chodzi o to ze kiedys zanim zacxzolem brac saa to wacek drygal na widok kazdej fajnej dziolchy ;) no i sie przyzwyczailem do tego a teraz jak mi bryknie to przy jakiejs dupie z ktora mam sie stukac albo przy pornolu;d sam od sibie juz nie tak zadko . hmm moze wiec;>:) niewiem

A może wyróżniłbyś z tych białek co napisałeś 1 miejsce? :D

zmieniasz trening, dieta pewna w 100% - moze dodaj kcal, mzoe wystarzy przerwe zrobic od silowni kilka dni ;d

Jejciu, ja w ten sposób przez kilka miesięcy trenowałem i zdrowa micha i regeneracja wystarczyły :-D.

No i git, chociaż wy to rozumiecie :-D

1600 to już za mało głodzisz organizm i hormony rozwalasz https://www.sfd.pl/D%C5%82uga_redukcja_M%C4%99%C5%BCczyzno_zbadaj_si%C4%99!-t1125995.html

gwjzadro ironia widze ;p moze napisalem troche glupio ale tam wystarczy maly ciezar i nogi pekaja na 185 stron ;D

co fakt to fakt minka cos bekowa i roznie mozna ja zinterpretowac na koncu zdania, chociaz czekaj teraz zaswitalo mi w glowie i pomylilem pojecia, chodzilo mi o cos o nazwie 'tabata' a interwaly napisalem bo w sumie jest to dosc podobne. jesli wiesz o co chodzi to luz, a jak nie to opisze ;D

Trening A super :) wyrobiłem się w 45min :D A co na brzuch robić i kiedy?

Tłuszczu nie mam prawie nic;D chyba 9% więc to nie jest dużo. Ale im mocniejszy brzuch tym większa szansa że po kopnięciu nie osunę się na ziemię ;) http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474&feature=player_embedded#! a ten trening może być ?

Z tego co wiem to ruska ponoć na kg można kupić :D