jestem 25 latką o naturalnie "opalonej" karnacji od ok.2 tygodni na plecach-na obu łopatkach prawie centralnie pojawiły się nieco ciemniejsze od mojej skóry-gładkie plamy -kółka /jak odciśnięty guzik/ średnicy ok. 2 cm w środku tego kółka mała plamka? w solarium nie byłam.Co to jest?
Witam zbliżają sie wakacje więc chcę zacząć ćwiczyć i nabrać masę.Czy jedzenie posiłku co 2h od godz 10 do 22 przyniesie jakies efekty?.Zawsze jadam śniadanie w szkole jakąś bagietkie poźniej w domu obiad o 3 (zupa lub schabowy itp) i na wieczór mała kolacje (zazwyczaj kanapki).Czy jedzenie co 2h regularnie kanapek z tuńczykiem mięsa jajek ryżu [...]
witam, mam zamiar zacząć cykl albo cp albo n2... co według was jest lepsze? jakie puchy kupić, dwie duże czy dwie małe a może mała i duża, które opcja będzie akurat na cykl?... jedna z tego co czytałem to za mało.
Witam was :) potrzebuje małą pomoc w złożeniu planu treningowego na tyg. mam 17 lat prawie zerowe doświadczenie na siłowni i posiadam tylko atlas i jedną sztange. chciałbym złożyć jakiś ogólny plan treningowy na mase, dietą sam sie zajmę. Byłbym bardzo wdzięczny jak ktoś z forumowiczów pomoże mi w moim małym problemie :P
Witam. Czy mogę w czasie tygodnia ( pon - pt. okres szkolny ) jeść 5 posiłkow zamiast 6-7 (ta sama ilość kalorii, ostatni posiłek białkowy mala ilosc wegli) ? Do godziny 15 jem dość mało, sniadanie + posilek kiepskiej jakosci z powodu szkoly. Czy nie przeszkodzi to w budowaniu masy miesniowej?
Witam ! mam pytanie co dokupic do Cell pumpa. Zdecydowalem sie na krotki cykl przed urlopem czyli ponad 5 tyg. Mam cell pumpa mala puche i co dokupic ? nitro II czy moze jakas pojedyncza forme np. orotan ? czy orotan przereklamowany(nigdy nie bralem) staz 2.5 roku. dieta jest. Zjadlem juz troche mono tcm cell xpanda nitro II s+s .
Skończył mi sie prop, czekam na dostawę następnej fiołki. W czwartek wstrzyknąłem ostatnie 0,5ml , dzisiaj miało być następne, oczywiście jak zawsze 1ml, a dostawa jutro, lecę juz 8 tydzien na propie, zawsze regularnie co dwa dni, chce dobić do 12tyg, wiec czy ta mała przerwa i dysproporcja bedzie miała wplyw na cały cykl.?
Co zrobic zeby podwyzszyc stezenie czerwonych krwinek we krwi?? da sie wogole cos zrobic?? jakas dieta albo cos?? do czego mzoe proawdzic zbyt mala ilosc czerwonych krwinek??
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
siemka. mam pytanie. Ćwiczę abs2 3 miesiąc już i efekty są tak swoja drogą, ale nie o to tu chodzi. Mam małą fałdkę na brzuchu (tłuszcz) i czy gdy bd cwiczył i mięsnie zaczną się wyrabiać (już teraz przy pachwinach np. są twardsze niż kiedyś) to ta fałdka sie zmieni w te mięsnie czy ją muszę spalić bo już nie da się jej ''zreformowac'' ? :> >
no wiec mam mala puszke thyrotherma :P otwarta 50 tabsow jeszcze zostalo :P nowa 60tabs-okolo60zl :P ja za swoja chce okolo40 ewentualnie mozna sie dogadac+koszty przesylki ;] jakos dziwnie sie po tym czuje wiec sie przezucilem na lkarnityne ;) jakby ktos byl zainteresowany to piszta ;)
Witam. Chciałbym wiedzieć ile kapsułek thermo speed zażywać dziennie ? Bo chyba dawka podana przez producenta jest za mała. Czekam na wasze odpowiedźi :D Pozdro.
[...] jak to do konca jest z tym dziennym zapotrzebowaniem czy jezeli obliczam je w internecie na popularnych stronach to tez mam tam "zaznaczyc" moja aktywnosc wykonuje czy jest mala srednia duza??? I jezeli przechodzac z redu na mase przy wadze 76 kg chce dodac tyle kalorii zeby dobic do dziennego zaporzebowania czyli mam tam wpisac obecna wage jaka [...]
Dziś znalazłem odjechany profil 50x50 scianka 5mm ale jest go tylko 6m jest on z pewnościa mocniejszy niz 80x40 o sciance 3 i moje pytanie co zrobic z tej 6 na lawke z stojakami nie starczy wielofunkcyjną mam. Nie mam pomysłu co z robic z tak małą ilościa tego profilu.
Witam mam 23 lata 185cm 92kg Jestem za gruby mam dużo tłuszczu na brzuchu i małą klatką piersiową. W ciuchach wyglądam w miare OK natomiast bez jest strasznie. Moje pytanie jak wyrzeźbić się skoro mam mało mięśni? Najpierw redukcja później masa itd? Czy da się redukować ze wzrostem masy? Prosze o pomoc.
Witam ;) Otóż, pojawiła się idea, aby sobie w domu zrobić małą siłownie :) Mam do wydania na samą ławkę 500 zł (obciążenie dokupią rodzice :D). Potrzebna mi jest ławeczka regulowana, z modlitewnikiem, ćwiczeniami na nogi, rozpiętki oraz żeby była wytrzymała :) . Za pomoc oczywiście SOG gwarantowany :)
Witam, mój kolega ma spory problem. Ma 15 lat około 170 cm wzrostu i bardzo małą mase ( praktycznie sama skóra i kości, duża niedowaga ) i chce jakąś odżywke na mase. Odżywka ta powinna być niedroga i łatwa w stosowaniu. Co myślicie o kreatynie i jakiej firmy polecacie ? Co innego polecacie ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, przejde odrazu do rzeczy. Czy można jednoczescie budowac masę i palić tluszcz? W sensie jestem na diecie wysokobiaalkowej z mała iloscią tluszczow jesli tak to mozna nazwac, trenuje na silowni, ale poza tym mam troche tluszczu i chcialbym to odrazu palic, moge oprocz cwiczen silowych robic aeroby i brac spalacz? czy jedno wyklucza drugie ?
Troche mi się dzis nudziło wiec postanowilem zrobić mała Videorelacje z tych zawodów.. Wszystkie filmy, zdjecia są moje oprócz ostaniego ktore użyczył mi Robuś . Jak ktoś chce sobie sciągnac na kompa niech pisze.. http://www.youtube.com/watch?v=8_IxhDgyj0Y Niedlugo przygotuje relacje na konkurs nr2
Witam mam 175cm wzrostu oraz ważę 55 kg moim problemem od zawsze jest bardzo mała masa ciała. Jem regularnie i wmiarę dużo wychodzi 2300 kalorii dziennie ale za dużo to nie daję dlatego postanowiłem wkońcu coś z tym zrobić i zastanowić się nad suplementami typu gainer shake czy białko jakieś porady jak dotatkowo zacząć przybierać ?
