Nie dramatyzuj ;-) Jestem z małą przerwa na SAA 16lat. Od 2lat lecą iniekcje płytko domięśniowo codziennie. Więc 365 w roku. Nie ma żadnych problemów. Zmieniony przez - TRTforte w dniu 2023-07-04 17:11:36
ja miewalem skurcze nocne i zaczalem pic magnez w tabletkach musujacych i juz nie mam:):) a tak ogolnie to ostatnio nie miewam zakwasow! czy to dobrze?? nieiwem czy dobra jest rozgrzewka czy co?? a moze za mala intensywnosc cwiczen??
znaczy ze bym wydal 40zl na monowodzian i by mnie lepiej kleplo niz wydalem 200zl na staki ;/ ja pier.. ;/ jeszcze mam w sobie mala nadzieje ze cos ruszy, ale jak pisze cp z mono to mialem tak ze pompe mialem w 1tyg. i robila sie coraz to wieksza po polowie cyklu mniej bylo ja czuc ale za to sila i wytrzymalosc jak mi skoczyla i wtedy wogule nawet [...]
Tajemnica? Naje?Pumy?Adiki?Rbk? NO PROBLEM :-d http://www.begintrade.net/product.asp?id=25 takie same krąża po allegro jako OKAZJE Wyglądają w realu super. Jedynie mała rada - nie goń ich kolegom,bo mozesz tym butem dostać po 2 miesiacach porządnego kopa w d... Zmieniony przez - BadMad w dniu 2009-02-18 17:24:22
Są białka bez miligrama laktozy i w takie celuj, a nie badziewia typu wołowe czy sojowe lub "niby" z małą zawartocią węgli bo w tym wpi z sfd masz 3% laktozy, co dla osób uczulonych to dawka nieakceptowalna. Zerknij np. Scitec Zero Iso Great Zmieniony przez - ciesIaki4 w dniu 2018-08-08 10:17:22
Odp. 1) Kiełbasy nie dorzucamy do Diety z racji tego iz ma tłuszcze zwierzęce (nie wskazane) mało białka i bardzo zapycha. Odp. 2) To juz zalezy od Ciebie, po dluzszym okresie stosowania diety organizm zacznie sie przyzwyczajac do zmienionego hormonogramu dnia zauwazysz poprawa, musisz zwrocic uwage na czes regeneracji czy wynosci u ciebie 8-9 [...]
[...] lancuch tez i 2 zebatka w korbie. Tylko ze umnie troche z innego powodu mianowice z katowania (3x1 lancuch na skos)i zaniedbania(zly smar), no i oczywiscie przebiegu Taka mala uwaga - dbaj o naped bo skonczys jak ja(200zl musze wydac ale czego sie nie robi dla jazdy na rowerze) Dolanczam fotke mojej kasety. Nie mam pojecia czemu tak pekla.
Mialem podobnie, sila szla dosc szybko a klatke mialem mala strasznie. Wina znalazla sie w treningu, skupialem sie na ciezarach a nie na technice ruchu. Zmienilem trening klatki na cos takiego. Skos+ hantle lub sztanga po 4x12 ruchow, najlepiej do uczucia palenia w miesniu. Skos - jesli na plusie byly hantle to minus robilem sztanga i na odwrot [...]
swojego czasu jak coś tam próbowałem z zarostem to kupiłem w lidlu 2 czy 3 w 1 i było napisane jako maszynka do włosów i trymer do brody, generalnei była to raczej zwykła maszynka do włosów, tylko z małą główką z tymi ostrzami i jak zakładałem nawet 1mm to spoko przycinało ten zarost, możesz śmiało tak robić a jeszcze co do trądziku, też w liceum [...]
To dzisiaj jestem po pierwszym treningu i robilem tak: przysiady 3x10 -rdl 2x10 60kg (mala silownia i nie ma jak rzucac ciezaru) -wyciskanie poziomo 3x10 (55 kg) -military press 2x10 (25kg) -wyciskanie wąsko 3x10 (45kg) -łydki 3x10 (75kg) -brzuch 2x20 cztery cwiczenia
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. Dodaj więcej jajek 2. Szynka kanapkowa do wyrzucenia, pieczywo jak już to razowe 3. Brak źródła białka 4. Ok 5. Po treningu dałbym to samo co przed, źródło ww złożonych oraz dobre źródło białka Białko 2.2-2.5g, tłuszcze 1.1g/kg, reszta węgle, strasznie mała ta kaloryczność. Jaki cel? Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-06-02 21:16:39
Na swojim przykładzie ci powiem szczeże że klatka raz a dobrze w tygodniu to najlepsze rozwiązanie. Kiedyś miałem takie troche chopla na punkcie klatki i ćwiczyłem nawed do 2-3 razy w tygodniu I to był mój duży błąd, na początku wszystko szło spoko, czułem jak puchnie i rośnie mi klata. Ale po jakimś czasie nie szło juz tak fajnie, nie mogłem [...]
Jeżeli dopiero zaczynasz, to nie ma sensu sięgać po kreatyne, gdyż z nią, jak i bez niej, na początku osiągniesz takie same efekty, więc jest to wyrzucenie kasy w błoto. Jeżeli już kupiłeś krete, to poczekaj przynajmniej pół roku (najlepiej rok) i dopiero wtedy zacznij ją brać. Póki co, skoncentruj się na porządnej diecie, w czym pomogą Ci posty [...]
ok sorki wiecie co spraw on ma juz tyle ze głowa mała połowa osiedla była zgłaszac i co i wieli h.. a tatus jest taki sam jak synek wiec prosze raczej napisac jak i z czym lepiej chodzic
Zazwyczaj na śniadanie jem : - Płatki kukurydziane?LEPIEJ PŁATKI OWSIANE/ + mleko ( 0,5 % tłuszczu , albo 1,5 % .. Innych nie lubię .) , szklanka soku pomarańczowego ( często sam wyciskam ) DO TEGO DOBRZE BYŁO BY DORZUCIĆ BIAŁKO - NP. SEREK WIEJSKI LUB JAK NAPISAEŁEŚ JAJKA lub : - dwa jajka na twardo , z 10-15 dag sera białego połtłustego , [...]
to zadam tylko jedno pytanko jeszcze i uciekam ok? zeby byla mala retencja czego unikac w diecie a czego powinienem jesc wiecej ,bo jak wiadomo boldek potrzebuje dietki wysokokalorycznej by dzialal
Podziękowanie
