FBW- serie

Ok, dzięki za wszystko, zastosuję się do swoich porad. Mam jeszcze jedno(mam nadzieję, że już narazie ostatnie ;) ) pytanie- co myślisz o poniższej diecie? Jestem teraz na redukcji(chciałbym do lata odkryć to, co wymasowałem przez te 4 miesiące), moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2600-3000 kcal( kalkulatorami wychodzi różnie)

uppp

1. Dodaj więcej jajek
2. Szynka kanapkowa do wyrzucenia, pieczywo jak już to razowe
3. Brak źródła białka
4. Ok
5. Po treningu dałbym to samo co przed, źródło ww złożonych oraz dobre źródło białka

Białko 2.2-2.5g, tłuszcze 1.1g/kg, reszta węgle, strasznie mała ta kaloryczność. Jaki cel?

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-06-02 21:16:39

Redukcja. Co do chleba- jest to w sumie nie do końca chleb, gdyż nie zawiera on mąki(składa się z samych ziaren) ani drożdży, więc myślę, że też jest ok. Zamiast zupy postaram się dodać coś z białkiem, ale będzie ciężko. Dzięki za wszystko ;)

Zmieniony przez - kunak11 w dniu 2014-06-03 13:56:09

W takim razie możesz trochę zmienić btw jeśli redukujesz - białko 2.5-3g, tłuszcze 0.8 i reszta węgle