SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Fbw - serie łączone - regresja

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 101

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 232 Wiek 29 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 794
Witam. Pytanie brzmi ; co myślicie o łączeniu partii w fbw?

Mam na myśli coś w ten deseń :

1 zestaw : nogi - przysiad / żuraw
2 zestaw : tułów - wycisk płasko / wiosło
3 zestaw : barki - OHP / unoszenie tył
4 zestaw : ramiona - uginanie stojąc / leżąc

W każdym zestawie pełna seria równa się na przykład 10 p przysiadów i od razu 10p uginań nóg leżąc bez przerwy. I z zastosowaniu regresji... czyli wale max ciężar na 5 p później z każda seria zjeżdżam ciężarem dokładając powiedzeń....

Co myślicie? Nie przegne z objętością ?

Ps: jak robię regresje to jak schodzić z ciężarem? Najpierw odejmować więcej kg i później już z każda seria mniej czy na początku odejmować mało ze sztangi i w późniejszych seriach więcej zdejmować..?

Pozdro
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 9907 Napisanych postów 115549 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1374962
Jak już troche czasu trenujesz to nie przegniesz.

Co do regresji zależy ile ich ma być, jedni np robią w sposób dochdozi do siadów do 150 i zrzuca po 10kg na strone i trzaska, znowu zrzuca i robi i tak np do 70 kg chodzi bez odpoczynku jedynei czas na zrzucenie. Chyba że jedną serie regresyjną będziesz chciał zrobić, bo tak to nie wydolisz chyba regresji w superseriach

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 232 Wiek 29 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 794
Właśnie myślałem żeby robić regresje w jednej i drugiej partii w zestawie.

Przykald :
Wycisk płasko 100kg/3p , 95kg/4p , 90kg/6p , 85kg/8p i tak do 70..
Wiosło - 60kg/6p , 55kg/8p itd....

P to powtórzenia.

Czy zły pomysł?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3694 Napisanych postów 44865 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 336254
Ma to sens. Opcji tak naprawdę jest multum.

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw)
Nowy blog:

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 232 Wiek 29 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 794
Jak zjeżdżać z ciężarnem? Np mam max 5 p na siad przy 115 kg i ile ściągać ze sztangi? Po 10 kg czy im niżej tym mniej zdejmować kg ze sztangi ?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Problem doborem ćwiczeń

MenS