a taka mala drozdzoweczka ze zdrowym serkiem i cappuccino o 10.00 rano, to chyba nie jest wielka zbrodnia, czekolada ma przeciez wiecej niezdrowych utwardzanych tluszczy niz puszyste ciasto drozdzowe :D
To ja jeszcze dorzucę jeszcze swoje doświadczenia po przejściu z KK na MT. Wydawało mi się, że to żaden problem uderzyć wyżej, czy obronić cios na głowę - phi, pestka. No cóż, okazało się trochę inaczej, jakby nie wyrozumiałość kolegów, to wyglądałbym mniej więcej tak -> Jakie kk ma ułomności jeżeli chodzi o rączki? Dziurawa garda, brak [...]
Genosha... nie wiem co chcesz wiedziec ...? goscie co prowadza maja 3 i 5 dan w MJJ , cwiczyli tez inne style...) ja lazilem teraz na zajecia przez 1 rok i bede dalej chodzil...) atmosfera fajna ...salka mala...( ZgreD
[...] jednak swietnie wymiataja nogami, nauczysz sie chociaz podstawy kopniec jesli kick ci sie nie spodoba... low kicki sa dobre, rowniez na bokserow, bedziesz mial nad bokserami mala przewage, nawet w stopniu poczatkujacym, a z kicka przeniesc sie na boks nie ma problemu, bo przeciez 70% technik kick-boxingu to wlasnie boks. wiem wiem, kazdy swoje [...]
Tez tam czesto chodze, ale silownia jest bardzo mala. Brakuje troche sprzetu zwlaszcza na plecy, ale za to sa fajne bieznie automatyczne. Jak probowalem co z nimi zrobic to ustawilem sobie je na maksa i oczywiscie nie zalozylem tej linki na reke ktora mozna ja wylaczyc i o malo co z niej sie nie spie**** Jest w centrum i to jest jej bardzo DUZY [...]
mała zmiana miejsc. z podrzutem i sadem robie wiosło i pompki na poreczach.a z zarzutem i martwym klate i i drazek. uznalem ze lepiej nie laczyc wiosla z martwym
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hajs bym dozbierał - 550g by się kupiło, starczy na 6-7 tygodni treningowych. Cykl na mono trwał 8 tygodni. Czyli mam brać tą dużą łychę "do zupy" i to wtedy jest 5g, a ta mała np. z cukierniczki to znacznie mniej ? O Boże, tyle kreatyny poszłoooo się j**** :XXX. Nitroblon jest okej, czy znacie coś tańszego a z równie dobrym/lepszym działaniem? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No gdybym miał tylko tą wagę xd. Dobra, będę brał czubatą małą łyżeczkę (taką do herbaty). A jak z przedtreningówką? Zastanawiam się nad SAW/Nitrobolon II i zdania są podzielone. Chodzi o ekonomiczność, siłę działania i ogólną waszą opinie. Nie chcę wyrzucić pieniędzy w błoto. A może na SAW'a jeszcze zbyt wcześnie? Mam zamiar łączyć z Mono - tzn. [...]
Co do przedtreningówek - uważam że niepotrzebna rzecz dla początkujących, tak jak kolega wyżej napisał działa zazwyczaj mocno pobudzająco, Whey Gold Standard - bardzo dobre białko, zaryzukuje stwierdzenie, że jedno z najlepszych, niestety cena nie mała ale raczej adekwatna do jakości
Wypiłeś dużo wody, to normalne że coś podskoczy. Inna sprawa, że masz za małą podaż kalorii. Zdecydowanie. Odbije się to źle na twoim zdrowiu. Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne za pomocą odpowiedniego wzoru. Możesz też tu podać swój wiek, wagę i wzrost
No już mnie tak krzykacz na SFD wzywa to się wypowiem (przy okazji pozdrawiam Krzysziek) Zacznę od tego,że jak brać się za doping to z myślą że wiemy co robimy i jesteśmy świadomi ryzyka, i nie ma regułki że taka czy inna dawka bardziej szkodzi. Trzeba jasno powiedzieć, od wielu wielu lat przyjęło się że testosteron na pierwszy cykl 250mg [...]
Nie ma co się sprzeczać ja też jestem zdania że jak komuś zależy na zdrowiu i ma w planach zabawe na dłużej to lepiej stopniowo sobie podbijać bo można na bierząco obserwować sytuacje tylko o to chodzi. Urielu trzeba też brać pod uwagę kontekst czyli osoba robi drugi cykl nie wiemy czy sobie poradzi jak mu zacznie wypieprzać hormony na lewo i [...]
musisz znalezc sobie studenta ktory wprawi w ruch twoje posladki a z silowych - martwe ciagi, pelne przysiady, wszelkie odwodzenia nog stojac widze krzychu ze podchodzisz bardzo praktycznie do kobiet - musi byc mala, zgrabna i wazyc tak z 60kilo zeby spokojnie bica nia robic
Aha, taka mała rada: wbrew pozorom wyznacznikiem siły wcale nie jest tylko samo wyciskanie na klatę. W życiu mamy też ruch od klaty do górę ( gdy kładziesz coś na półkę), lub od podłoża do tułowia ( gdy wrzucasz coś z ziemi na przyczepkę;) Innymi słowy: fajnie jeśli będziesz dokładał do pieca również w mc i wyciskaniu na barki, bo to cholernie [...]
Nieno jak już cykl zacząłeś to ciągnij dalej ten plan co robisz. A/B/A -> B/A/B itd 3x w tygodniu tylko wywal te unoszenia bokiem z A %-) i w B zamiast skosu na koniec zrób sobie 3 serie hantlami na płaskiej (ewentualnie lekki skos) wiesz barki to mała grupa łatwo przetrenować a praktycznie w każdym wycisku udział biorą. A push press ostro im daje [...]
[...] odwrotnie - z racji ze jest to tylko jedna seria - obciazenia sa wieksze niz przy treningu wieloseryjnym. Nie wiem jak ciezkie jest to twoje 12 powtorzen ale to jest tak mala liczba powtorzen, ze rozgrzanie kolan nie mowiac juz o napompowaniu krwi do nog bez solidnej rozgrzewki jest niemozliwe. Tym bardziej ze szczegolnie przy nogach [...]
Wedlug mnie to fajny wyglad, a z mala klata to duzo osob ma problemy bo trudno ja wycwiczyc przy tak niskim bf, bareczki wymiataja, cwicz dalej powodzenia
yhym 40w bicu na masie to nic, mała redukcja i zejdzie ostro, ale 40bic na rzeźbie to już można się pochwalić siodema spokojnie kolego nic do ciebie nie mam wręcz zazdroszcze ci twojej ogromnej wiedzy a biceps to tylko jeden mały mięsień zginający ręke każdy ma jakiś swój inny priorytet. pozdro
Witamy w dziale ;-) Nie za mała objętość w dniu dołu ? Ja bym tam coś dorzucił. Poza tym rotatory rób na końcu, chyba że masz na myśli rozgrzewkę , Powodzenia !
trening siłowy 2x w tyg
