Cretino - Co ty piszesz człowieku, przecież rodzice chcą jak najlepiej dla swoich dzieci i starają się jak najlepiej wychować swoje dziecko. To nie rodzice są winni bo jak by były jakieś kluby, albo miejsca gdzie by było co robić to napewno neibyło by tak jak teraz, że bloki wyglądają jak po wojnie, a znaki na drogach niebyły by rozwalane ipt. [...]
"Cretino - Co ty piszesz człowieku, przecież rodzice chcą jak najlepiej dla swoich dzieci i starają się jak najlepiej wychować swoje dziecko. To nie rodzice są winni bo jak by były jakieś kluby, albo miejsca gdzie by było co robić to napewno neibyło by tak jak teraz, że bloki wyglądają jak po wojnie, a znaki na drogach niebyły by rozwalane [...]
w sume racja, turkish. sporo ludzi na osiedlach rozkręca kluby SW od zera, mała salka, kilkunastu ćwiczacych itp. ale już żeby mocniej stanąc na nogach, bez pomocy ze strony państwa się nie obejdzie. mówię o dofinansowaniach. to ci powie każdy, kto prowadzi klub sportowy. ale oczywiscie zaczac trzeba samemu.
Jasne że tak .właśnie na tym to polega żeby powoli bez pośpiechu z malą nadwyżką robić jak najlepszą jakościowo masę , zawsze coś podleje ale jak zrobisz powoli na dobrej misce to złapiesz mniej kilogramów ogólnie ale finalnie będą to lepsze kilogramy. I wtedy redukcja nie trwa 4-6 miesięcy a 2.
A gdzie bialko w tej diecie? Tylko w ostatnim posilku masz. Opieraj sie na bialku zwierzecym. Daj 4 posilki + suplemacja okolotreningowa. Brakuje rowniez warzyw, omega3 i mala ilosc blonnika. Zmieniony przez - domer w dniu 2007-06-30 10:05:53
[...] tak niezdrowe,bez przesady,zreszta mam ponad 20 lat i nie rosna mi juz kosci.Przeciez nie che sie tym szprycowac co kilka dni przez kilka miesiecy, tylko,z tego co slyszalem,mala dawka co np.tydzien.Chce tylko wiedziec,czy po tym bedzie znaczna poprawa(bo na super leki+super zabiegi niestety mnie nie stac). Ktos zreszta powiedzial ze takie [...]
Własnie wiem że u GluteGuya to one tyraja poślad kilka razy w tyg :D tak już mam , jak juz układma plan to muszę go opracowac od A do Z. ROzkaldając na czynniki pierwsze , rozważająć każdą serie, każde powtórzenie i jeszcze zaplanowac progresje na kilka tyg do przodu. Bez tego nie ma zabawy :D Tak, ale w przypadku tych kilku sesji objętośc jest [...]
1 pytanie czy ten plan jest na trójbój siłowy ?? to klaty jeszcze zrób rozpietki plasko 3x8 jedno ciczenie na trica wymien na wąski chwyt albo porecze wiosłowanie sztanga lub choantelkiem wywal to juz zalezy od ciebie co wolisz i to tyle co do treningu pamietaj ze przewaznie robi sie najpierw cwiczebnia wiellostawowe a potem izolowane. to masz [...]
Kiedys to liczylem . Trzeba dodac zezwyczaj Aikidok cie nie zczepi i pre innych stylow. Nawet jak to lepiej bo wiezy w bajki to samo sie dotyczy karate itp. Wracajac odliczalem ze jest to bardzo mala szansa.
Przy Twojej wadze i jak twierdzisz niskim bf zrzucenie 10kg tłuszczu oznacza śmierc. 4.5% to granica, której bez kontroli lekarskiej i odpowiedniego doświadczenia nie wolno przekraczac. Jeśli trzymasz wodę odstaw całkowicie przyprawy i jedz tylko warzywa z mięsem. Pij do 1.5l i tylko herbatę z ziołami moczopędnymi. W 2-3 dni powinna woda trochę [...]
pozwole się wtrącić zaznacze jedynie że ręki sobie uciąćnei dam ale sie dowiem zaraz czy dobrze mówie wydaje mi sie że zmiana diety z +500 na - 500 może być zbyt dużym szokiem dla organizmu i ucinanie kalorii powinno następować w sposób łagodny. mała konsultacja z kolegą Domerem potwierdza moje twierdzenie więc lepiej tnij kcal powoli a nie od [...]
Jedząc tak małą ilość kcal szybko może dopaść Cię załamanie metaboliczne i potem będzie płacz, że stoisz w miejscu x czasu. Tak jak pisałem na poprzedniej stronie jedz zgodnie ze swoim zapotrzebowaniem, to powinien być Twój punkt wyjścia, fundament rozpoczynania jakiejkolwiek diety.
REMOL Mała pomyłka mi się wkradła ,miałem na myśli rekord świata w ławce podczas Mistrzostw Świata w trójboju JUniorów. Jeśli chodzi o Oliwiera to trenuje on w Zakopanem,do nas przyjeżdza tylko raz na jakiś czas coś machnąć na ławce(przy okazji). POWODZENIA
Witam Mam kila uwag co do Twojego programu żywieniowego: I. Posiłek Dodaj źródło białka: - twaróg - jajka - odżywkę białkową II. Posiłek Dorzuciłbym dodatkową porcję warzyw co najmniej 100g. III. Posiłek Brakuje warzyw. IV. Posiłek Dlaczego taka mała porcja warzyw tylko 50g brokułów? V. Posiłek Brakuje źródła białka np: - filetu z piersi kurczaka [...]
[...] dotyczacej cwiczen od najciezszych do najlzejszych to jakbys to ulozyl w tym konkretnym przypadku bo z tymi pompkami na rekach to mi chodzilo o cwiczenie barkow a barki mala grupa miesniowa a czytalem ze najpierw mam duze grupy zrobic a na koncu male wiec juz sam nie wiem mozesz mi podpowiedziec jakbys to ulozyl bo teraz to ja juz sam nie [...]
Mała grupa by była jak byś sobie wykonywał arnoldki hantelkami siedząc na dupie. pompki ze stanie na rękach to ćwiczenie jak najbardziej złożone przy którym pracują wszystkie grupy mięśniowe od pasa w górę. Równie dobrze mógł byś wykonywać tylko to ćwiczenie plus przysiady i plan też był by świetny. A jak określić które ćwiczenie jest [...]
[...] za kg ryba i taniej. Czyli za 12 zl masz srednio 8serkow. Oraz za 12zl masz srednio 10x100gr porcji miesa Czyli bardziej sie oplaca kupic same piersi, lepszej duzo jakosci bialko z mala/minimalna iloscia tluszcy. Niz serki wiejski (ktore sa rowniez ok, ale stawialbym je barzdiej na kolacje/2sniadanie) jest to bialko wolniejchlanialne+tluszcze.
Dieta lezy totalnie. Na poczatek powinna wyczyscic ja z 'syfów', wyrzucic czekoladki, przetworzoe weglowodany; dac źródła białka, których tutaj jest BRAK. Wiesz, nie wiem w jakiej kondycji jest twoja mama. Jesli w dobrym mogłaby zacząc treniowac na siłowni, ale nie aeorby, czy rowerek lub steper. Trening siłowy połączony z wytrzymałosciowym. Ma [...]
Film Klatka a MMA
