No niby wszysto byłoby ok, ale mam dziwne problemy z psychiką. Gdy mam świadomość, że mam okazje kupić sobie jakiegoś slodycza to poprostu staje się innym człowiekiem. Nie ma opcji abym nie skorzystał, ale jak już go zjem to odrazu atakują mnie wyrzuty sumienia, jestem na siebie wściekły, bo przecież miałem ograniczać jedzenie slodyczy. I zaraz [...]
A jeszcze jakbyście doradzili ile serii robić na brzuch tygodniowo bo tu kwestia sporna jedni mówią że to mała partia inni że to duża oraz czy robić jakieś ćwiczenia na skośne czy wystarczą te przysiady/wykroki co mam i one też wtedy w jakimś stopniu pracują.
[...] za duzym minusie - troche tluszczu zlecialo, reszta to mieso (6cm w klacie przy 6-7 w talii), ktorej ilosc i tak dupy nie urywa ... waga przy tym wzroscie jest juz i tak mala, nie wiem z jakiej wagi schodzisz ale jak tak dalej podjdzie to na wakaje bedziesz mogl sie schowac za miotla. Polecam poczytac troche bo wiedzy duzej nie widze, a jesli [...]
[...] sie bedzie pewnym wyjsciem od strony zmiejszenia tluszczu, ale nie od strony utrzymania sily i sprawnosci sportowej. Zauwaz ze wcale nie jest tak, ze wszyscy sportowcy maja mala ilosc tluszczu. Mozesz z glupia frant, zwiekszyc ilosc wegli w diecie zmniejszajac ilosc kalorii sumarycznie i zobaczyc jak wtedyz zareaguje organizm, ale na wielkie [...]
[...] klubie dostajemy rozpiski na caly miesiac, na kazdy dzien. Wiec cykle wytrzymalosciowe albo silowe mam niejako narzucone. Ma to plusy- nie trzeba specjalnie myslec i minusy- mala indywidualizacja. Moge Ci taka rozpiske przeslac gg albo mailem, jesli Cie to interesuje. Generalnie moj wysilek ma charakter glownie interwalowy w cyklach 2- 3 [...]
[...] go i wkladac do zimnej wody, zamiast tego lepiej przeplukac usta zimna woda z ochraniaczem na zebach. Dzisiaj kumpilem nowy i tu taka ciekawostka, ktos sie kiedys pytal czym sie rozni ochraniacz z takimi blaszkami, przegrodkami w miejscu gdzie beda zebiska, czy lepiej przylego trudno stwierdzic ale taka mala uwaga mozna go formowac tylko raz!
[...] niz spalasz Wegle moga byc rozlozone we wszystkich posilkach oprocz ostatniego - tego przed snem Lub w posilkach typu sniadanie, przedtreningowy i potreningowy - reszta z mala iloscia wegli lub sladowa. Wszystko zalezy od Ciebie samego Ile ryzu ? ile bialka ? ile tluszczy ? Policz zapotrzebowanie kaloryczne, ustaw na 0, zobacz jak bedzie [...]
Jsdolan- od rana się nie bierze przedtreningówki :) Wyluzuj,jest fajna pogoda,słońce świecie,pewnie i wolne masz a tu takie teksty ostre. Nikt tu do ciebie nie ma żadnych pretensji tylko drazekm zwrócił uwagę co do techiki nagrania filmu. Nie ma się o co obrażać. A dlaczego tobie tel nie nagra 15 minut filmu? Pamieć za mała czy inne powody? Ja [...]
Kaka a musiało by być wegańskie z jakiego względu tak z ciekawości? Ja za każdym razem białko spożywałam normalnie. To tylko białko i ewentualnie słodzik. Gorsze syfy się jada czasem... :D Mała ma alergię na białko mleka, nie jestem pewna bo raz ją wysypuje, raz nie, raz ma problemy z brzuszkiem raz nie. Chyba zrobię kilkudniową prowokacje i [...]
U mnie to wygladalo tak ze na poczatku pobolewalo bez widocznych oznak pozniej zrobila mi sie taka mala krosta myslalem ze to moze jakis pryszcz pekla wycieklo troszke plynu i zniknela. Tak bylo co jakis czas pozniej juz zaczelo bardziej bolec skora byla zaczerwieniona i powstala wieksza golka. Pekala i zrastala sie. Po pewnym czasie objawy [...]
no to skoro masz taką małą tolerancję na e2 i zmniejszyłeś dawki testa, to jest prawdopodobne że zbiłeś poniżej tego co Ci potrzeba. A kolejna rzecz nie licz że na vlcd będzie rewelacja bo organizm jednak trochę sie męczy na takich kcalach
no to skoro masz taką małą tolerancję na e2 i zmniejszyłeś dawki testa, to jest prawdopodobne że zbiłeś poniżej tego co Ci potrzeba. A kolejna rzecz nie licz że na vlcd będzie rewelacja bo organizm jednak trochę sie męczy na takich kcalach tak, przez jakiś miesiąc zamiast co piąty dzień wbijałem co szósty, ale ponoć to nie miało mieć AŻ TAKIEGO [...]
Z tego co ja wiem to najlepiej ograniczyc wegle przy redukcji. Teraz chce zmienic diete, dosyc juz zgubilam fatu. mala oponka na brzuchu zostala. Tylko po prostu boje sie ze zrobie cos zle i zamiast miesa przybedzie mi tluszczu.
ja wam powiem ze za mala kasa tam jest zeby sie meczyc na takich obcazeniach tylko obiecuja a co innego daja takze nei dziwie sie pudzianowi ze nie jedzie za 20 tys$ tez bym nie jechal wolabym sobie pokazow nabrac i zrobic
pijaxz w tym rzecz, że 80% osób tutaj o tym wie co napisales ale zdarzają się wyjątki którzy twardo mówią, że Pudzian jest najsilniejszy ciagle tylko nie chce sie jemu przygotowac, albo stawka zawodów jest za mała szkoda
przydala by sie mala zmiana w treningu, za duzo jest cwiczen na jedna grupe miesniowa tzn. np. pompki tricepsowe i pompki na poreczach - z czegos trzeba zrezygnowac bo to praktycznie to samo z ta roznica ze pompki na poreczach trudniej sie wykonuje. Wydaje mi sie ze trzeba by bylo ulozyc od nowa ten plan.
Nowy Rok Nowa Ja v 2021 dyskusja
