[...] nie doprowadzi do znacznych niedoborow? Nie zwrocilem nawet uwagi ze produkyy ktore spozywam glownie kasze owies makaron razowy zawieraja go tak sporo. Zmniejszyc ilosc blonnika ? Podobno tez obniza androgeny, a tego bym nie chcial bo raczej u mnie testosteeon nie szaleje :p jakie sugerujecie produkty o niskim ig z mala iloscia blonnika?
Oraz 2 pytanie (sory ze w oddzielnym poscie) Jak sie mają warzywa w diecie? Niestety tak samo jak na masie je nie jadłem, czy winą mogłobyć to że mnie zalało przez to? na redukcji tez ich nie jem i raczej jak coś zjem to jest to mała porcja ogóreczka. Jak to wpłyaw na organizm? Zmieniony przez - avertos w dniu 2015-01-10 21:03:03
Witam, Chciałbym się dowiedzieć czy dobrze dobieram makroskładniki ogólnie, oraz w poszczególnych posiłkach. Wiek 26, waga 100,3 wzrost 197cm bf +/- 25% Dieta Nisko węglowodanowa. 2400 kcal, 210 B 150W 107T Posiek1 Białko+ węglowodany Posiłek2 Białko + Tłuszcze + warzywa (węgle jedynie z warzyw) Posiłek3 Białko + Tłuszcze + warzywa (węgle jedynie [...]
No i wczoraj wypadła mała przerwa w treningu. Miałem biegać, więc pobiegłem ... na piwo. Coś straciłem formę, kilka piwek poskładało mnie jak licealistkę. Nie dość ze zawaliłem trening (i wieczorne posiłki) to jeszcze dzisiaj obudziłem się zmulony i jakiś opuchnięty (dziwne oznaki kaca?!) Łeb boli, jeść się nie chce. Nie ma to jak strzelić [...]
no fakt... dopiero teraz to zauważyłam, hmm spostrzegawczość po prostu perfekt ;) mała nieuwaga ;p pozdrawiam wszystkich! ps. to może niech ktoś zamknie ten temat??
trolu u mnie niby mala miescina ale tez niebezpiecznie, naszczescie po czesci znam tych niebezpiecznych a z niektorymi sa zwady, a chooj wie co oni ci nie wyciagna spod kurtki, jakiegos lancucha, mlotka czy siekieru jak to "pancury"
Jak to mowia test wchodzi w krew i sie normalnie zaczyna funkcjonowac na testosteronie jak wczesniej bez niego, tyle ze wiecej sajdow ze strony chociazby dht - to logiczne, trzeba tez czasami badac poziom innych hormonow bo analogicznie rosna z testem - taka mała uwaga. Kaliber 50 to juz bardzo duzo, nie wiem czy realne jest u Ciebie te 53-55, ja [...]
Jak to mowia test wchodzi w krew i sie normalnie zaczyna funkcjonowac na testosteronie jak wczesniej bez niego, tyle ze wiecej sajdow ze strony chociazby dht - to logiczne, trzeba tez czasami badac poziom innych hormonow bo analogicznie rosna z testem - taka mała uwaga. Kaliber 50 to juz bardzo duzo, nie wiem czy realne jest u Ciebie te 53-55, ja [...]
Semy po tak długim cyklu dałbym minimum 6 tygodni tamox w ostatnim tygodniu 5mg 1/4 tabletki. Po tygodniu od pct robisz badania , zobaczymy czy będziesz zablokowany. Sermy nie są cudownym środkiem przy pct mają za zadanie pomóc odblokować, z czasem sam organizm dochodzi do siebie lub nie , jak nie dochodzi trzeba kombinować np zamiast nolvy i [...]
Pamiętam czasy na forum jak normą było 30tab mety czy 8-10 tyg. na omie i to był już cykl. Potem mała rewolucja i cykle półroczne, roczne i kilkuletnie. Wszystko z mega optymizmem, że wszystko da się odkręcić. Teraz widzę refleksja przychodzi, że nie jest tak kolorowo i nawet forumowych guru od dopingu spotkało wykastrowanie jajec do końca życia. [...]
Ja muszę wszystkich bardzo przeprosić za brak wpisów. Ostatni raz byłem na siłowni w zeszłą środę. Potem wziąłem się za łazienkę, ogrzewanie podłogowe, kafelki itp. Miałem w planie skończyć to w 3 dni ale chyba zrobi się z tego tydzień lub 2. Miski nie trzymam wcale, staram się tylko jeść według zasad i nie za mało, nie mam czasu liczyć i notować. [...]
No ale podnosi znacznie teścia. Przed pewien okres czasu masz go za dużo to organizm przestaje produkować tyle co przed braniem, swojego. Kończysz brać i pozostaje mała ilość własnego. Mam rację?
takie aminy to przy ostrej redukcji, a nie dla amatora gdzie powoli zbliza sie okres masowania i sa inne priorytety w suplementacji niz mala puszka aminokwasow co do kofy to i 1g sie bralo wiec 200mg to dawka nie odczuwalna dla mnie, od 600 czuje delikatnie
Jak nie!? Moja znajoma dwie córki kochała na zabój faceta a on ją tak wch**a robił że bania mała, wzieli rozwód i on sobie śmiga robi co chce a ona ma tyle kasy do zapłącenia mu że kredyty pobrane i nawet nie ma jak ich spłącić
Tylko skąd wiedzieć, że to ten i to już będzie tak fajnie na zawsze och i ach? Heh i w tym cały problem, by znaleźć kogoś kto faktycznie bedzie tym ochem i achem forever %-) ale czyż marzeniem każdego normalnego człowieka nie jest to o czym pisałem? No tak jak Magda napisała - "niestety". To słowo powoduje ze bardzo mała setna % populacji ma [...]
lepiej w Afryce mieszkać przynajmniej nie ma sie oczekiwań #-P Natasza z tym "doleczeniem" to tez taka mała lipa bo w migdałkach potrafia sie bardzo dobrze przechować streptokoki bo tam cięzko spenetrować wszystko antybiotykowi
O progresji ciężaru na redukcji zapomnij. Chyba, że masz na myśli zmniejszenie ciężaru np. o połowę i potem zwiększanie, ale to jest bez sensu. Jedyna możliwość zwiększania obciążenia podczas tracenia tłuszczu, to gdy nigdy nie ćwiczyłeś na siłowni lub jesteś po bardzo długiej przerwie i masz wysoki %bf (to drugie akurat się zgadza). Intensywność [...]
Przy takim deficycie i takiej wadze powinieneś chudnąć, jednak jak wcześniej pisałem proponowałbym dietę low-carb. Być może w tym tkwi przyczyna. Nie od dziś wiadomo, że są osoby, którym lepiej służą diety wysokowęglowodanowe, innym nisko. Masz już trochę lat, wagę też może nie dużą, ale też i nie małą Dzięki diecie niskowęglowodanowej lepiej [...]
POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 17
