mala

Marek-no rzeczywiście trochę mi się schudło :)Od sierpnia już prawie 10-kg.Co do mojej muskulatury,to i tak myślę że górę mam jeszcze niezłą.Ramię 40 a klatka 110,jednak kiedy jeszcze kilka lat temu ćwiczyłem na siłowni było maksymalnie 120 i 44 przy wadze prawie 90-kg. :)Ja jednak chciałem schudnąć,bo mała waga na drążku się przydaje :)

cyt"W końcu "dojrzałem" do tego, aby zmienić radykalnie swój plan ćwiczeń. Chcę ćwiczyć jedynie 3 (góra 4) razy w tygodniu.".Tak tylko ilość treningów w tygodniu niczego nie zmienia.Jakie masz opcje.Opcja numer jeden.Ćwiczyć często 4 lub 5 razy w tygodniu używając niewielkiego ciężaru plus ciężaru własnego ciała.Wykonywać dużą liczbę powtórzeń w [...]

Zbigniew 57-jak dobrze się czułeś ćwicząc codziennie to z tego nie rezygnuj.Tylko pamietaj o jednej zasadzie ćwiczysz często mała intensywność treningu(jeśli 6 razy w tygodniu -jedna lub dwie serie trening nie dłuższy niż 25 minut ciężary umiarkowane po treningu masz czuć się jak młody bóg ),ćwiczysz rzadko duża intensywność treningu i to [...]

Daniel-to będziesz miał trochę czasu,bo zawody skończą się bankowo przed 15-tą.Chyba że dopisze się jeszcze ze 20-osób,ale raczej mała na to szansa :)

Do tych ćwiczeń, które były dla Ciebie motorem napędowym musisz wracać stopniowo tzn. zacząć z małą liczbą powtórzeń, małym ciężarem itp. Zapas powtórzeń bardzo duży. Praca fizyczna to nie trening a trening to nie to samo co praca fizyczna. Mięśnie w każdej tej aktywności mają inny bodziec chociaż mogą prowadzić do podobnych "zakwasów" mięśni.

A co za małą kupiłeś ?

Jutro i pojutrze robota mała sie szykuje

Kotlet byś tą swoje małą , młodą pałką idealnie sie wpasował w komara

Trochę mało kcal tak jak koledzy mówią. Jeśli się dobrze czujesz to lepiej podbij bilans dobrymi tłuszczami. Trochę oliwy czy mała garść orzechów podbiją kaloryczność do bardziej odpowiedniego poziomu, a nie będą zalegać na żołądku. Dieta nie musi być ciągłymi wyrzeczeniami.

Ja tutaj żadnych podchodów nie robie Zawsze zaczyna się od nk. Potem mała wiadomość, potem spotkanie - piwo, pierwszy pocałunek A tak na serio to: oglądał ktoś orędzie prezydenta do narodu w wiadomościach? Bo ja niby oglądałem, ale nie zrozumiałem nic Byłem przed chwilą na worku; zrobiłem sobie 5 rund po 2 minuty i padam. Wogóle Jagla dobrze [...]

Mam Pytanie tak poza tematem tyle że to dla Mnie bardzo ważne! Założyłem ten wątek bo zawsze ciągnęło Mnie do Boxu. Problem jest w tym że mam mała wadę serca przez którą trochę szybciej się męczę.nie jest to astma bo normalnie zawsze grałem w piłkę i dosyć dużo i ogólnie uprawiałem sporty chodzę też na siłownie i takie tam.Tyle że lekarze Mi nie [...]

a co na to mała mi ? haha

mała mi zapadła w śpiączke afrykańską

smieRdziele są w chorzowie taka mała refleksjaniech napinka trwaa co do ankiety to ja chciałbym walczyć w kisielu

zjadłem 400 tab efanolu i było mega. popytałem pare osób i ponoć nie ma porównania oral a inj :-) a zawsze chciałem stestować to cudo. mój kolega wyjachał do końca września zaufany, a trzeba sobie poradzić. coś ogarnę może z małą pomocą asterixa ;p

barki to mała partia, ja robię 3-4 ćwiczenia 2x w tyg

mala owszem, ale lubiąca w miare dostac po dupie

miałem tak ostatnio, że po mecie za duże ciężary waliłem, a miałem małą masę. po cyklu nawet machania hantlą 4 kg mnie bolało. ale już działa wszystko.

ale od roku stałem w miejscu zarówno z waga jak i wymiarem nieszczęsnymi , najsłabiej ręce mimo katowania ich dużą ilością serii, małą ilością powt i dużymi ciężarami - bardzo kiepsko się rozwijają. Przed rozpoczęciem trenowania maiłem 28cm w bicu heheh teraz jest 36 bez szału ale nie to jest celem. No się rozpisałem::-)

DZIEN 29 Witam Niestety bół w czwórce nadal jest mniejszy już ale boli nadal. Ale trening dziś będzie, tym razem z małą praca nog. AMRAP 5 MINUT 5 POMPEK 7 MC 65 kg 9 BRZUCH 4 minuty przerwy AMRAP 5 MINUT 5 POMPEK 7 PUSH PRESS 35KG 9 BRZUCH 4 minuty przerwy AMRAP 5 MINUT 5 POMPEK 7 PODCIĄGNIEĆ 9 BRZUCHÓW Miska na dziś bardzo słaba od jutra bedzie [...]