[...] prawdopodobnie wynika z tego ze nie robiles miesni czworoglowych i dwuglowych uda. A wiec tonus miesniowy w tych okolicach byl kiepski, no moze nie tyle tonus co poprostu mala masa nie dawala sobie rady z coraz wiekszym ciezarem ciala. Poprzez to dochodzilo do przenoszenia obciazen na elementy laczne i szybsze ich zurzywanie. Ja osobiscie [...]
X1 jazeli chcesz cos zmienic to proponuje tak: -platki +whey -tunczyk+ryz ciemny(nie uwzgledniles wegli) -ryz+whey Trening carbo+aminki -ryz +whey -gotowana ryba+platki(mala ilosc) -bialka jaj Malphas, po tych zdjeciach to Ty jestes mezo i to rokujacy duze nadzieje.
Niestety musze powiedziec szczerze, ze to juz przeszlosc. Po kontuzji lekarz powiedzial mi ze albo zawody albo wozek inwalidzki. Szkoda bo zapowiadalo sie naprawde dobrze, chyba za stary jestem. A tak naprawde na moja kontuzje wplyw mialo wiele czynnikow, miedzy innymi zbyt mala ilosc regeneracji(czasu, zabiegow itp). Pozdrawiam.
[...] prostych zbyt duzo(max 1/3) gdyz to moze doprowadzic do wachania cukru we krwi a to jest niekorzystne na poziom energi jakim dysponujesz na treningu. Tak wiec najlepiej sprawdza sie ryz ciemny lub platki owsiane z mala ioscia oligosacharydow lub monocukrow. To jest jak pisales owoce suszone tj rodzynki , banany itp. Wrzucaj diete, sprawdzimy.
Jackun chciałem podziękować Ci za porady odnośnie treningu. Jestem po pierwszym tygodniu jego stosowani (z lekkimi modyfikacjami) i czuję się bardzo dobrze. Treningi zajmują mi okolo 60 minut ale są wykonywane przy pelnym skupieniu i koncentracji. Mala ilość serii nie oznacza wcale małej intensywności treningu. Jeszcze raz dziekuję i chciałbym [...]
Jeszcze raz odpisuje że jestem z tego powodu szczęśliwy że mogłem pomóc. Mam taką małą uwage: jak wrócisz ze skałek to nalerzałoby zmienić trening siłowy. Chodzi o to aby organizm dalej reagował na bodźce które mu serwujesz. Przyzwyczaji sie do powtarzającego sie w ten sam sposób wysiłku i kropka. Z autopsji znam jak ciężko jest wytłumaczyć [...]
[...] organizm ktory jest przyzwyczajony do stalych dostaw azotu i energii czesto gesto trwoni energie w sposob nieadekwentny do wykonywanego wysilku. Czesty problem grubaskow to mala ilosc posilkow w ciagu dnia i najadanie sie na wieczor. Organizm wtedy odpowiada chomikowaniem energii w postacii fatu na brzuchu i innych czesciach ciala. Gdyz prubuje [...]
[...] spala fat. Na basenie po prostu nie szalej, traktuj go jak dobry masaz. Jezeli juz to przed treningiem bokserskim :platki owsiane +bialko(whey)lub piers. Bobek , do niektorych potraw mozesz dodawac cynamon+ aromaty do ciast(bardzo mala ilosc tych aromatow, sa bardzo intensywne). Pamietaj ze to bedzie na slodko. Mozesz poslodzic slodzikami
[...] pumpernikiel. Ryz Parboiled po trenigu. Nieistotna, tak dla pocieszenia mozesz robic sobie raz w tygodniu maly odpust np lody owocowe. I nie odpuszczaj jezeli zrobisz jakas mala odskocznie ,przeciez i tak warto to kontynuowac. Robisz 2kroki do przodu i jeden do tylu ale zawsze zostaje ten jeden krok do przodu. Kiedys bedziesz "musiala" [...]
Jacku wziąlem sobie do serca to co powiedziałes i choć bardzo lubię ćwiczyć to ułożylem trening w ktorym jest (jak dla mnie) mala ilośc serii. Co o nim śadzisz: I dzień Klatka 1. Wyciskanie sztangi płasko 4 serie 2. Wyciskanie sztangi skos do góry 4 serie 3. Pompki na poręczach 3 serie Barki 1. Wyciskanie sztangielek 4 serie 2. Wznosy boczne 3 [...]
Ja byłem tam właśnie za tych czasów które wymieniłaś ,mała sala siłowienka (bo siłownia to to trudno było nazwać ) naprzeciwko kupe potu muzyczka i hard cor czyli chyba wszystko to co dobrym fighterom potrzebne (nie lubie klubów fabryk które dla komercji zatracają dusze)
witam. właśnie dostałem paczkę ( z SFD oczywiscie:-)) kupiłe m na pierwszy cykl Olimp bcca explode, trec saw, olimp whey isolat 95 . prosił bym o jakąś małą podpowiedz jak często i jakie ilości brać. dzięki Zmieniony przez - konrad1910 w dniu 2013-08-08 11:15:41
No właśnie przeczytałam wasze odpowiedzi i trochę się dowiedziałam nowych informacji na temat dawkowania tych supli, bo chyba przedawkowanie jest niebezpieczne dla zdrowia jak również za mała ilość nic nie wnosi:/
Stało się! Świeżo rozpakowałem paczkę i myślę, że oficjalnie mogę powiedzieć -udało mi się podjąć współpracę z Firmą FIRE SNAKE, prowadzoną przez bardzo fajną ekipę, która stawia na jakość-co jest dla mnie bardzo ważne . Spełniło się jedno z moich marzeń- za co bardzo dziękuję. JESTEM PRZE SZCZĘŚLIWY! W paczce dostałem 5 produktów: [...]
Inaczej :P robiłem roztrenowanie, ale wyszła mała sesja w planach za tydzień i musialem wejśc na wyższe obroty :D A już ćwiczyłem, rzadziej, wolniej, mniej :P
no wiadomo ze sie oplaca, ale minusow jest mimo wszystko wiecej niz plusow ogolnie to i tak nawet nie mam miejsca, piwnica jest cala zajeta a i tak jest mala w choj, no i przede wszystkim motywacja na publicznej jest bez porownania, jak juz sie ruszy dupe z domu zeby dotrzec na silke to chcac nie chcac sie zrobi dobry trening, zawsze jest ktos kto [...]
korwa ty po za tymi niemcami to świata nie widzisz... a jak masz takie wielkie ambicje to idź się uczyć,bo bez tego to możesz co najwyżej założyć jakąś małą firmę i żerować na ludziach tak jak inni prywaciarze
~~KAIZENteam~~pytania do nas!
