mala

Siady zajęte bo pewnien Seba biłrekordy w siadzie, widziałem tylko jak 4 osoby podnosiły gnącą się na wszystkie strony sztangę. Nie wiem ile tam nawalił ale ponad 200kg napewno %-) Co do treningów to Ania robi też na koniec serii kilka powtórzeń ekscentryczny, ja pomagam w wypchnięciu/wyciśnięciu a sama powoli opuszcza. Najlepsza i tak jest mina [...]

Telewizje nie chcą pokazać Polaków: Legia, Polonia i Wisła nie do zobaczenia Transmisji z meczów polskich klubów w II rundach eliminacji pucharów nie będzie. - Nawet nikt o nie nie pyta - twierdzi Andrzej Placzyński z firmy Sport Five. Już w przyszłym tygodniu Legia zagra w Lidze Europejskiej z gruzińskim Olimpi Rustawi lub B36 Tórshavn z Wysp [...]

dodam ze w kazdym produkcie blistrowym jesli kupujesz w kartoniku, wewnatrz masz ulotke a na odwrotnej jej stronie jest formularz ktory takze mozesz wypelnic, zastanawia tylko mala ilosc miejsca na wyszczegolnienie skad pochodza punkty oraz jakie produkty wybieramy

małą skarga na forum i poskutkowało. dzisiaj przyszła paczka-wielkie dzięki

[...] nie uzywam!!! Do sedna.... TRENING Rozgrzewka: 10 x 30sec skakanka Ogolne rozciaganie 1.Przysiady 3x 5 ~40kg 2x 5 ~45kg 2.MCNPN 1x 5 ~40kg 1x 5 ~45kg 3x 5 ~50kg Tutaj mialam mala rozkminke@-|,bo nie zabardzo rozumien tego stwierdzenia ~na prostych nogach~.U mnie proste nogi znacza kolana zablokowane!!a to chyba nie jest dobre dla kolan przy takim [...]

Trec ma akurat małą multiwitaminę http://www.sfd.pl/-t784889.html O3 porówywalna do innych firm

Tak sobie teraz zweryfikowałem kilka rzeczy i ta grafika post wyżej jest nieco zawyżona, tzn. nie jem aż tyle - chleb waży mniej, nie zjem też dzisiaj twarogu, bo nie mam. Wyjdzie jakieś 180g białka, 150g tłuszczu i 450g WW, łącznie ok. 3800kcal. Źle zrobiłem, że za masę wziąłem się od razu po redukcji, nie stopniowałem kaloryczności. Myślałem, że [...]

Wiem kochani, że byłoby pięknie mieć na odludziu, np. swój ogródek i kiedy jest Ci potrzebne jakieś warzywko to to udać się tam. hehe ;) Cóż... Zbyt piękne i zdrowe żeby było prawdziwe. Też nie wiemy co robią z innymi produktami spożywczymi. Martucca- zajrzę na pewno. Everr- ok nie ma sprawy, jak możesz to usuń tamte linki ze zdjęciami, dam [...]

jak by nie patrzył 90` lat to i tak niezły wynik... zrobiła się mała dyskusja na temat witamin ja nie biorę ci co biorą poszli do działu Doping

Saga Ja już po trenie... rozgrzeka, rowerek 10 min., next siłowy, po siłowym 20 min bieżnia interwały, 10 min. rowerka interwały, 10 min bieżnia interwały. Taka mała przeplatanka.

Cóż, pan Rippetoe jest dla mnie guru jeśli chodzi o TECHNIKĘ wykonywania ćwiczeń, co do metodyki treningu to nie podzielam jego zdania w 100%... A przy okazji, o którą książkę Ci chodzi? Practical Programming? zreszta brzuch zawsze mozna szybko docwiczyc No patrz... to nie lepiej poświęcić więcej czasu i energii na te grupy, których nie można [...]

mala czarna i do pracy Mam nadzieje ze dzis bedzie sredni ruch bo deszcz pada. Takie 10 h pracy i bedzie gut

mariusz nawet jak dojdziesz do tego co chcesz to jak saa raz spróbujesz to nie skonczysz z tym kazdy mowi, 1 raz i koniec hehehe a lapa zawsze mala sie wydaje i chec posiadania wiekszej

Już lepiej dopłacić i nie kombinować. Zresztą rozpiska jest ok, więc w parę osób to już mała suma.

Ja będę robił coś w tym rodzaju jak opisane w tym artykule: http://warszawskibiegacz.pl/ladowanie-weglowodanow/ Jeśli chodzi o rodzaj węglowodanów to czym bliżej startu tym bardziej lekkostrawne węgle, z małą ilością błonnika. Nie planuje tego jakoś specjalnie. Na pewno minimum 6 g węgla na kg masy ciała, czy więcej to zobaczę jak się będę czuł, [...]

Nie inaczej niż wcześniej powiem szczerze, ot po prostu kwestia przystosowania metabolizmu. Ale mam trochę więcej energii i częściej jestem głodny. O ile w samopoczuciu nieodczuwalne, to czuć w treningu głównie i czuć białko przy regeneracji - błyskawicznie się to odbywa teraz. Więc generalnie jest na plus Czuję się trochę mało profesjonalnie z [...]

Choćby to było i 8 g to jest to mała ilość

nie wiem ale i tak zrobilem po i bylem juz zdeka padniety. mozesz raz sprobowac byle nie za czesto bo sie mania mala to moze stac i miej kogos do asekuracji. nie chce sobie nawet myslec co by bylo jakby mnie wcozrja to przygniotlo masz racje nie chce, niedlugo dam wypisy z 3 tyg hurtem, zreszta i tak tam praktycznie nikt nie zaglada wiec po co [...]

Jeżeli szczęście dopisze i rzeczywiście dostanę kasę na wigilię wystarczającą, żeby było na karnet do CW (przykre, że muszę polegać na hojności rodzinki :X), to doszedłem do wniosku, że treningi będą troszkę inne niż dotychczas. Wziąłem sobie do serca słowa byłego trenera, który oprócz tego, że mam umiejętności, lecz brakuje mi wprawy dodał: [...]

Też tak sądzę. Ogólnie odnoszę wrażenie, że lepiej robić trudne ćwiczenia z małą ilością powtórzeń niż łatwe i jakieś kosmiczne liczby. W sumie nie wiem czemu tak sądzę, może powinienem troszkę poczytać heh :D