oto co dziś spłodziłem w kuchni: 50g płatkow owsianych 2 jaja mała cabula 20g startego parmezanu jest to opcja dla tych, którzy podobnie jak ja, nie używają chleba. Przepis ten nie zakłada użycia jakiegokolwiek oleju.... rozgrzewamy patelnie(najlepiej teflon), następnie wrzucamy płatki owsiane i prażymy przez chwile do uzyskania złotego koloru. [...]
ja już fotki mam porobione i naszykuje może małą niespodziankę ale jeszcze nie wiem saib: no fajnie fajnie, za friko i jeszcze tłoczona w niskich temperaturach tylko co jakiś czas trzeba po nią jechać dziś mam studniówke, będzie jadło, piciu i tańcowanie o siłowni i mięśniach nawet nie zamierzam myśleć przez sekunde(albo "sekundut", jak [...]
[...] stanie wyjasnić czemu tak się działo. Starałem się spać minimum 7-8godzin. W diecie nie było praktycznie odstępstw. Efekty nie powalają więc na kolana. Na zdjęciach roznice mala widac. Napewno plecy się poprawiły, obwód ramienia i nogi. Przytyłem mało, ale większość to suchy mięsień. Wymiary przed / po Waga: 77kg/78,5kg (+1,5kg) Biceps: [...]
Bonus mała wrzuta z niedzielnego obżarstwa /SFD/2020/10/6/e1fb55b27dda485081c1b6f16449d891.jpg /SFD/2020/10/6/c2b98854bc7d4dc6ba4bc5a192fe0732.jpg /SFD/2020/10/6/6b8ecc40ef624c0e81286ce86b25d9fd.jpg Zmieniony przez - djmichol w dniu 2020-10-06 09:15:00
[...] ?? Osprzet tez nie jest rewelacyjny. Ale rama mi sie podba - jaki rozmiar? powiem Ci tak: długosc poziomej rury 54 cm a pionowej 49 cm :) Z reszta po wzroscie oceniam ze zarowno dla mnie jak i dla Przemu1616 bedzie za mala. na 192 cm na pewno za mała... na 182 hmm... chyba tez :) p.s. 500 PLN za duzo mówisz wiec jaka bys proponopwał cene ??
[...] odradzam stosowanie tego srodka ... natomiast dla tych wszystkich ktorzy kochaja eksperymenty na wlasnym organizmie i uwazaja, ze zdrowie i tak trzeba kiedys stracic, mala ciekawostka - Danazol obniza stezenie SHGB (Sex Hormone Binding Globulin) to taka mala globulinka ktora w orgaznimie dolacza sie do czasteczki testosteronu czyniac go [...]
doszla paka z keltona, zaraz pykne wam mała fotorelacje co prawda narazie zlozone stojaki i lawka(nie przykrecilem ejszcze tapicerki), wyciagi bd skladal dopiero pozniej,z a parenascie dni, albo jak uda mi sie do piwnicy przeniesc. Tapicerke z tata dzis postaram sie przykrecic. ogólnie zostąło mi pare czesci, pomóżcie takie elementy zostały(ta [...]
wstałem 30imn temu, działa, szamam śniadanie i lece do miasta na chwile dziś klatka+biceps, musi iść wczoraj było 2h łyżew. Tempe skurczybyki na maxa, tak mnie boli dzis lewa kostka, żer mała bania miłegodnia P.S. Dobry avatar
mała fotorelacja z robienia "mielonych dających masę klatki i bicepsa" (mam nadzieję, że wszystko się wyświetli) Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2009-12-28 20:42:13
WYPISKA Klatka sztangielki płasko 10x17kg 10x19,5kg(film) 10x22kg 10x24,5kg - zejscie z ciężaru położenie na technikę sztangielki skos10x17kg(film) 10x19,5kg 10x21kg 10x22kg - miało być jako pierwsze cwiczenie, pomyliłem sie z kg tak jw rozpiętki na lekkim skosie w górę 10x12kg 10x12kg(film) 10x12kg 10x12kg - ostatnie dwie serie z maksymalnie [...]
No na tym filmiku widac ze plecy bardzo ladne, barki tez (ta jedna fota mala do avatara :P). Mogles zrobic jakas fajna spinke klaty :P I co z brzuszkiem ? Kiedy go masujesz xD
Strasznie mala progresja wszedzie. A pozniej tak jak piszesz, jak nie dawales rady z przysiadami to bylo w nast serii zanizyc troche ciezar. Efekty beda, trzym miche, bedzie git. Pierwszy tydzien lekko, pozniej sie rozkrecisz. Daj sobie czasu. Pzdr.
dziś dzień bez treningowy, można powiedziec ze dzień leniuchowania oprócz tego ze do południa pisałem referat do szkoły a jeszcze jeden musze napisac a teraz mała imprezka bo siostra ma urodziny wiec dieta się troche posypała micha: 1.100g owsianych+3jajka=placek+100g serka+pomidor+jabłko 2.70g kaszy+4jajka+pomidor 3.około 40g kaszy(reszta [...]
radoslaw dzieki za rade jak dalej mi nie przejdzie ta bezsenosc to bede cos myslał o czyms co by mi mogło pomóc a teraz mam czas to troche popisze:D Dziś miał byc dzień nietreningowy ale jak sie okazało to chyba bardziej męczacy niż treningowy Rano po 10 poszedłem na łyżwy zagralismy w hokeja strasznie meczaca graWrociłem do domu a póżniej [...]
Ann trzeba trzeba machac to aero zeby ten fat jakos znikał a tak jak mówiłem najdłuzej ciagne do konca lipca bo chce tez troche wakacji uzyc A juz w ten weekend szykuje sie chyba mała impreza bo siostra oproniła magistra a jeszcze w rodzinie na swiat przyszedł nowy kuzyn, ale ja sie to postaram uczcic bez alkoholu, tylko na samym ryzu bo akurat mi [...]
koles ja jak narazie to bede białko tylko po trenie, bo tak to wole sobie cos zjesc Ann mi niestety sie zawsze chce jescAle faktycznie jak kiedys nie bede miał czasu to bedzie dobre rozwiaznie z tym białkiem czytałęm u ciebie w dzienniku ze masz problem ze spaniem, ja niestey tez tak mam;/ moze faktycznie ten CUN przeciazony...i zbyt mała ilosc [...]
TEST- OLIMP LABS/BX (kamsonik11, k3ho, piter_1988) pods.str.30-33
