co brak

[...] szczerze ze z dnia na dzien poczulem sie znacznie lepiej. Aktualnie wcale nie boli mnie gardlo. Jedynie co mi dokucza to od czasu do czasu kaszel. Kataru nie mam, goraczki brak. Ogolnie OK. Antybiotyk pobiore gdzies do wtorku zeby dobrze sie doleczyc i w srode normalnie na trening aerobowy. Postaram sie jutro walnac jakas fote z treningu, ale [...]

[...] Czy mozna? Czy nie moge rpzesadzac przez pierwsze najblizsze miesiace? Mowa o sytuacji: 20.00 koniec treningu 20.30 ostatni posilek 06.00 pobudka 06.15 jedzienie 1/ lub brak jedzenie 6.20 wyjazd na krotki rower 7.00 powrot z rozgrzewki 7.10 2 posilek / 1 posilek / prysznic / wyjazd do pracy .... .... 19.00 powrot z pracy - trening ( raz full [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Insert07 PŁEĆ: Male WIEK: 17 WZROST: 181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 (jakieś pół roku nie udanego treningu) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 67 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:28 OBWÓD BICEPSU:32 OBWÓD ŁYDKI:35 OBWÓD UDA:54 OBWÓD BIODER:88 OBWÓD WOKÓŁ [...]

[...] do starego planu i zobaczyć jak będzie, okazało się, że skoki na lawce prostej są widoczne to samo z przysiadami etc. Mimo to przy robieniu np. bicepsa na drugim ćwiczeniu brakuje mi sił? Nie wydaje mi się też, żebym zbytnio przesadził w pierwszym ćwiczeniu. W takim wypadku co proponujecie? Co do pieczywa, staram się wybierać najwyższej jakości [...]

[...] jedzenia. Nie wiem ile w tym prawdy, czy ten mit już został obalony. Po prostu gdzieś to tutaj wyczytałem. Kurde, od tej kawy to się uzależniłem ogromnie. Bo wiem, że brak kcal (tyle co z mleka) i pije. Ale muszę to jakoś opanować. Co do jedzenia, jest u mnie lepiej, aniżeli było wcześniej. Jeżeli mogę zaspamować, podam Ci przykład co [...]

"pytasz czemu nie robic po 1p? to proste-nigdy pierwsze powtorzenie nie jest idealne. i caly czas pamietajmy o tym,ze trening,to nie tylko nauka techniki. realizujemy cele od samego poczatku." I jak najbardziej tak owe cele sa spelniane, poprawa sylwetki jak i sily. Nie chce ogolnikow, chce racjonalnego wytlumaczenia tego jakoby wyzsza ilosc pow [...]

[...] 2. 300g pierś z kurczaka , 50g basmati 2.1 Baton proteinowy 3. 200g pierś z kurczaka, 150g kuskus 4. 500g serek twarogowy,50g owsiane 5. porcja hi-anabol, 50g kasza jaglana + 200g pierś z kurczaka 6. porcja kazeiny Warzywa - brokuły,ogórki,papryka czerwona,marchew,pietruszka,cebula, Owoce - brak, Tłuszcze - masło orzechowe,oliwa. Siłaaa!!

[...] Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje hi-anabol,50g owsiane 2. 300g pierś z kurczaka , 60g basmati 2.1 Baton proteinowy 3. 300g pierś z kurczaka, 120g kuskus 4. 500g serek twarogowy,50g owsiane 5. porcja hi-anabol,30g basmati 6. porcja kazeiny Warzywa - brokuły,ogórki,pieczarki,marchew, Owoce - brak, Tłuszcze - masło orzechowe,oliwa. Siłaaa!!

[...] 2 porcje hi-anabol,50g owsiane 2. 300g pierś z kurczaka ,50g kuskus 2.1. Baton proteinowy 3. 300g pierś z kurczaka,120g kuskus 3.1. Baton proteinowy 4. 500g serek twarogowy,160g pieczywo 5. porcja hi-anabol,50g owsiane 6. porcja kazeiny Warzywa - brokuły,marchew,pieczarki,papryka, Owoce - brak, Tłuszcze - oliwa,masło orzechowe. Siłaa!!

[...] i schudlam o 5kg w miesiac wypadl mi ten jeden. Powiem co wiem w tym temacie. Wiekszosc lekarzy uwaza, ze juz poziom ponizej 18% otluszczenia powoduje zanik okresu. Tak samo braki pewnych skladnikow w diecie, np. wit B zynku, wapna, zelaza, ktorego najlepszym dostarczycielem jest czerwone mieso, dluzsza dieta tez powoduje wyczerpanie wszystkich [...]

To co się tam dzieje w komiksach marvela to jest dopiero padaka. Kobieta thor, jakiś czarny latynos spiderman, kobieta hulk, śmierć i brak wolverinea itd. Kiedyś jak byłem młodszy to też sporo czytałem komiksów ale to co teraz się wyrabia to szkoda gadać. W tym akurat dc jest bardziej spójne i nie odchodzi od ikonicznych postaci na rzecz tej [...]

[...] mnie dziwi,jak jakiś facet tak robi (a młodsze pokolenia robią to notorycznie i dla nich to normalność -bardzo byli zdziwieni o co mnie właściwie chodzi :) ) Też trochę brak logiki w niektórych sprawach mnie drażnił-główna 30 letnia bohaterka ,robiła karierę w wojsku a teraz jest bardzo cenionym naukowcem-jak to w rzeczywistości jest [...]

[...] drugiej części Pasikowski, Linda i Pazura wciąż szokują tak jak kiedyś? Hmm, nie mnie to oceniać, za młody jestem %-) ale trójka wg mnie daje radę, wiadomo, że do 1 jej brakuje, ale jest lepsza od 2 części. Jest dużo nawiązań i smaczków w stosunku do poprzednich części (nie będę spoilerował). Kilka dobrych tekstów, które być może przedostaną [...]

[...] nie dorasta do pięt Na skraju jutra. Amerykański patos, infantylność i kiepska gra aktorska na maxa. Sceny jak z jakieś gry wideo, wygląd potworków oklepany, absolutny brak wiarygodności zachowań bohaterów, a Pratt to powinien najlepiej grać w komediach, bo według mnie tam się tylko nadaje z tą wiecznie głupawa mina. Ogólnie duże [...]

Diety brak - widać po wadze pewnie lekko tłuszczu jest. 6 x w tygodniu trening???? a gdzie regeneracja Poczytaj trochę o treningu ten co wstawiłeś to nawet dla Colemana za hardcorowy Dla Ciebie najlepszy będzie FBW - poczytaj o tej metodzie i pochyl się nad michą. Napisz co i kiedy jesz. No jest tego tłuszczu, ćwiczyłem tym treningiem 2 [...]

[...] sobota) i jeszcze zamierzam chodzić na basen 2 razy w tygodniu. Na siłkę chodzę w poniedziałek, środę, piątek. I posiłek 7:00 70g płatków + 500ml mleka 2% 50g rodzynek brak dobrego zrodla bialka , za duzo rodzynek, za duzo mleka,dodaj ozechy/pestki II posiłek 10:00 jajecznica (2 jajka+cebula+ 50g boczku) 2 kromki pieczywa razowego z [...]

Barki - wznosy hantli bokiem 2x12 Triceps - wyciskanie francuskie 2x10 Biceps - uginanie ramion ze sztangą 2x12 ---> brak czemu brak? masz przeciez sztange? Masz rację chodziło mi o ćwiczenie na barki dwie linijki wyżej PS: Planuje to robić co drugi dzień w dni bez treningu zazwyczaj gram w piłkę nozna lub siatkówke na hali. W dni bez żadnej [...]

Jeśli,to jest temat tylko do artykułów do Ladies Corner,to proszę o usuniecie postu. Ehh te badania.Problemem "badań" naukowych polega na tym,że naukowcy ,którzy je robią NIE mają bladego pojęcia o dyscyplinach sportowych,bo są...naukowcami.Dobre badania bez doswiadczenia w danym sporcie?Ok,ale takie badania tylko odpowiadają na schematyczne [...]

[...] teraz jestem wściekła bo jak wpadłam w rytm to od soboty trzyma mnie choróbsko (najpierw mąż, potem córka i teraz ja), dziś o tyle lepiej, ze wstaję i jakoś funkcjonuję. Treningów brak, dobrej miski brak, wszystko do d*** @-) a co jest najgorsze w tym to poczucie winy... zobacze jak jutro, może uda mi się pojść na siłkę i saune sobie zafunduję

Chce tylko, zeby waga wrocila do normy po swiatecznym obzarstwie (z 76kg to 73), stad taka obsesyjna kontrola wagi. Chcialabym tez zejsc do 70kg, bo to by oznaczalo brak nadwagi wg "swietego" BMI ;P. Taki moj maly cel, gdyz pierwszy raz w zyciu bylabym oficjalnie bez nadwagi jesli wiesz co mam na mysli ;P Ale generalnie mierzyc sie raczej nie [...]