co brak

[...] full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka poziom skos górny i dolny, sztanga zwykła i łamana, sztangielki, wyciąg górny i dolny, przy ławeczce można doczepić coś takiego aby można ćwiczyć nogi w siadzie ( nie wiem jak to nazwać) Dieta: Na razie nie ma ale pomyśle nad tym Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] ciągu dnia: Szkoła, dom... Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Wf tylko w szkole. Odżywianie: Lubię słodkie... Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Będąc młodszym byłem chory kilka razy w miesiącu... Preferowane formy aktywności fizycznej: codziennie. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: [...]

Witam Mam 19 lat i ważę 118 kg zawsze miałem kłopoty z nadwagą. Chce zrzucić ok 35 kg. Mam nadzieję że po możecie mi trochę z tym (pomoc w ułożeniu jadłospisu i porady) Nałogi: -Brak Cel: -Zgubić "cycki", biodra i grube uda Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 118 Wzrost : 182 Obwód klatki : --- Obwód ramienia : --- Obwód talii : --- [...]

[...] w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: wf w szkole 3x w tygodniu:D Odżywianie: lubie słodycze Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: od pszyszłego tygodnia areobik 2x w tygodniu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy [...]

[...] treningu) 5) cel cyklu poprawa sylwetki tzn rozbudowanie „MASA” +siła 6) stosowane już wcześniej suplementy FitMax Cissus-na stawy 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny nie dotyczy 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy [...]

[...] 500 -tłuszcze: 110 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak, jest to mój pierwszy cykl 9. CEL CYKLU: siła i masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik(hardgainer) 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Nie [...]

[...] -biceps: 38 -klatka: 105 -udo: 58 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: powrót 4 miesiące 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 4 dni klatka barki, plecy, ręce, nogi 9. CEL CYKLU: htz 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 20 12. TENDENCJA DO [...]

[...] klaty: 117cm Obwód uda: 63cm Biceps :41cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3-4 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Przez 4 lata 2 razy jabłczan kreatyny , pare [...]

[...] Uprawiane inne sporty: raczej nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka regulowana, sztanga prosta, gryf łamany, hantle, modlitewnik, drążek Dieta: raczej nie ma, staram się jeść zdrowo jednak nie przestrzegam żadnego jadłospisu Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak, dawniej kreatyna

[...] bede wdzieczny za Wasza pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 75 Wzrost: 185 Cel treningowy: poprawienie masy + wyrobienie miesni Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: jazda na deskorolce, jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka + sztanga, hantle Dieta: [...]

Po 3 latach wracam do prowadzenia dziennika. Ogólnie ten okres miał mało wspólnego z kulturystyką , z krótkimi epizodami, po których i tak wszystko kończyło się szybko przez brak motywacji. Od dokładnie miesiąca trenuje regularnie ( poprzednie 4 miesiące praktycznie nie trenowałem wcale) W planach mam późną wiosnę / wczesne lato, choć aktualnie [...]

[...] ( rozpietki pompki triceps bieps brzuszki ( HANKLE15kg ) Drążek BIEGAM 2x dziennie po 20-30 minut Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie uzywam Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Raczej nie ze wzgledu na brak srodkow, chyba ze byly by to niewielkie koszta. do 20 zl Stosowane wcześniej diety: Nigdy nie stosowalem diet

Witam, mam 15 lat i ważę 70 kg. Mam około 180 cm wzrostu i mam problem z "męskimi cyckami". Kiepsko to wygląda i się z tym wstydzę gdyż na brzuchu mam już widoczny sześciopak. Co mam robić ? Jaką dietę sobię ułozyć? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 70 Wzrost: 180 Obwód klatki: 87 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 78 Obwód uda: 52 [...]

[...] -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ciezko powiedziec, 3 lata przemyslanego trn silowego 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: spilt 9. CEL CYKLU: sucha masa, 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: ok 14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] bicepsa: 32 Obwód karku: 36,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : nogi, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : plecy Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Co lubisz jeść na śniadanie: nie jadam Co lubisz jeść na obiad : mięso z warzywami bez ziemniaków Co jako przekąskę : wcześniej słodycze, a teraz coś do chrupania??? Co [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 82 Wzrost : 178 Cel treningowy : Rzeźba bez większej utraty masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 8 miesięcy Uprawiane inne sporty : Tenis, Boks Dostęp do sprzętu : siłownia Full sprzęt Dieta : Właśnie nad nią pracuję Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Olimp Whey Amino 1000,Olimp [...]

Siema mam 16 lat i 114kg przy 175cm wzrostu i jestem mało atrakcyjny ;/ co prawda mam dziewczyne ładną ale też bym chciał jakoś wyglądać. Kolega polecił mi na żwalenie tłuszczu bo naprawde jestem otyły na bokach (fałdy rozstępy itp.) aż sam źle się czuje. Potrzebuje diete pod interwał mój styl życia jest raczej siedzący praktyczynie siedze w domu. [...]

[...] najlepszą taktyką. W wielu badaniach nawet wieloletnie podawanie umiarkowanych dawek SAA osobom w podeszłym wieku – spowodowało doskonałe zmiany w kompozycji sylwetki oraz brak skutków ubocznych. Np. podczas podawania przez 5 lat, chorym ludziom (otyłość) testosteronu stwierdzono tylko spadek obwodu w pasie o średnio 10 cm oraz spadek wagi [...]

[...] oczywiscie, lacznie pozbierac staz to 4,5 roku 6. DIETA: -białko:1,5-2g -węglowodany:2-3g? jaka dawka najlepsza? -tłuszcz:0,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:4 dni w tyg silownia(duza liczba powtorzen) a po silowni rowerek 30min(pn,wt,czw,pt) + zamierzam dolozyc trening bokserski sroda i sobota 30-45min 9. CEL [...]

Ta piosenka juz od blisko roku motywuje mnie do działania http://www.youtube.com/watch?v=m1mZYN9MfL0 Postanowiłem założyć już drugi dziennik treningowy. Wcześniejszy uznaje za bardzo udany i pomocny dzięki kilku osobom :) Dziennik powininen rozpocząć sie 20 sierpnia, gdyż wtedy kończe pogoń za hajsem. W kazdym razie wszystko jeszcze moze sie [...]