[...] z przerwami Uprawiane inne sporty :piłka nożna,siatkówka,kosz itp Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :ławka,sztanga,sztangielki Dieta :brak,wszystko co mama przygotuje w dużych ilościach, tzn staram się jeść pełnowartościowe białkowe produkty Przeciwskazania medyczne :chyba brak Zażywane suplementy :- [...]
[...] w seriach i nie ma żadnego problemu - cały czas do przodu. Co do mc to faktycznie trzeba uważać i z początku robić po 12, nawet 15powt w celu złapania techniki - ja po 2 miechach wciąż nie przekraczam 100kg w seriach - nie ma co się tak strasznie śpieszyć - problemem nie jest brak siły tylko po części słaby chwyt i wciąż brak dobrej techniki.
[...] co czesto sie dzieje - slowo zwane zastojem. Dwie czysto hipotetyczne sytuacje: osobnik A cwiczy tymi samymi ciezarami caly czas = stagnacja = regeneracja (w rozumieniu brak superkompensacji) osobnik B cwiczy za slabo - za slaby wysilek dla jego miesni (robi 6pow ciezarem, gdy moze zrobic ich 12) = stagnacja Uklad miesniowy musi dostac taka [...]
[...] plan który ułożę, będzie zawierał tylko ćwiczenia które lubię i chcę wykonywać, na takich zakresach które na mnie działają, z takim podziałem który uważam za słuszny. I tyle. Co do celów, a nie wiem. Tak jakoś. Bo maksów nie sprawdzę, brak asekuracji i słaba podłoga. Cała przygoda mogłaby się zakończyć piętro niżej na stole u rodziców w pokoju ;)
[...] ja cały czas pisząc o planie ogólnie mam na myśli głównie trening Pull, a nie PuSH. Są one dla mnie jakieś dołujące, na Push, zawszę podchodzę z ekscytacją, a do Pull'a... brak mi słów. I po raz kolejny pytam, czemu mam się stresować treningiem? Ja nie ćwiczę dla kogoś, tylko dla siebie. To co osiągnę jest dla mnie i dla nikogo innego. [...]
Również uważam że fajnie by było gdybyś nie zaprzestawał dawać wpisek.:-) Zawsze jakaś motywacja dodatkowa gdy widzisz że ktoś odpowiada pod Twoim treningiem. Zresztą, wszystko zależy od Ciebie. Pozdr. Heh. Dzięki, że tak myślisz :) Co do motywacji, dziennik akurat jest chyba moim najmniejszym motywatorem. A lubię go prowadzić, bo można się [...]
[...] się ze mną dzieje nie tak. Nie będę się rozwodzić nad tym, bo jak to Chuck powiedział, to forum sportowe a nie medyczne. Ale @ dostałam w 41 dniu cyklu :-? Jestem zmęczona, brak mi sił, brak mi apetytu, popołudniu najchętniej bym spała, nie dojadam miski. Nie poszłam w poniedziałek na siłownię, bo zasnęłam na kanapie |-O I mam 3 teorie. 1. [...]
[...] przejażdżce. W ogóle się nie męczę kręcąc te 20-25 km/h. A propos męczenia się: po moim pojedynczym treningu z kettlami mam problem z wejściem na trzecie piętro i odczuwam brak zaufania nawet do swoich danych personalnych. Po biegu na 10 km zrobiłem zakupy, ugotowałem miskę na jutro i do tej pory siedziałem przy pracy. Kulki męczą o niebo [...]
Tygrys, lew, niedźwiedź, bawół, tur, żubr - nie wiem jak opisać poziom mojego dzisiejszego naładowania energią. Od samego rana. Co jest grane? Black Devil, czy brak wczorajszych aerobów wieczorem? A może i jedno i drugie? Dzisiaj jednak pobiegam. Nawet nie dla zasady, ale żeby coś zrobić z energią. Jak tak będzie jutro, to olewam odpoczynek. [...]
[...] się na wybranych ćwiczeniach (poprawa techniki) - krótkie treningi - poprawa wyników (tu będę mógł powiedzieć coś dopiero po wykonaniu podobnego cyklu w przyszłości) - brak uczucia przemęczenia, a wręcz namacalne poczucie zdobywania siły - możliwość sprawdzenia maksymalnych obciążeń bez radykalnego zaburzania rytmu treningów - w miarę pełne [...]
[...] być wyrwane w górę, a nie rozbujane i "wyswingowane" nad głowę. Dobrze było. Może jutro (dzień rozmaitości nagram i pokażę jak to wygląda, bo odczucia są niezłe) Po trzecie: brak miejsca na schowanie głowy i konieczność obserwacji ściany wymusza uniesienie głowy, a to = proste plecy. Zadowolony jestem. Potem proza życia. 2 x 5 minut kompleksu z [...]
[...] kraty, wówczas dokładnie pomierzę się i coś będzie wiadomo, w którą stronę to idzie. Co do soli to polemizowałbym - jej zawartość owszem może mieć wpływ na wagę ale nie na brak jej spadków przez ostatnie 4tyg. Co do HST to trening dla hipertrofii i tu się zgodzę, nie dla redukcji najwyraźniej. Ważne jest jedno - tłuszczu mi nie przybywa a [...]
[...] też sprawę że nie spieszy mi się nigdzie a mogłem sobie zrobić kuku i narazić swoją dziewczyn i dziecko na niepotrzebny stres." A ciągle leci niepotrzebne T3 a co do dnp to brak słów %-) to nie są suplementy. Tak w ogóle na temat T3 mam zdanie że nie warto tego brać na redukcji ponieważ u siebie zaobserwowałem: -brak energii do wszystkiego przez [...]
[...] rozpisalem sie powyzej, w poprzednim poscie. Dodam tylko do siebie - ze w badaniach na ludziach nie potwierdzono jednoznacznie jej nawet jej antykatabolicznoego dzialania (brak wplywu na poziom 3-metylohistydyny w moczu po podaniu glutaminy)... Stad tez co do "mocnego dzialania glutaminy" - to soryy - ale jest ono raczej [...]
[...] krótkim wyjazdem. Wczoraj coś mi się we łbie odblokowało (jak dałam radę zrobić renegade row :) ) a dziś dodatkowo wysyłałam filmiki Eveline i zobaczyłam mój ABT (absolutny brak tyłka) w legginsach i stwierdziłam, że koniec użalania. 1. RDL 5x 10, 3010, przerwa 90s (progresja obciążenia) 26 kg/ 26 kg/ 31 kg/ 31 kg/ 31 kg 16 kg/21 kg/21 kg/ 26 [...]
[...] żyję, ćwiczę, względnie trzymam się miskowych założeń choć nie co dzień miałam szansę ją spisywać. Jem zdrowo. Nie zmierzyłam się w weekend i nie zrobiłam fot ze względu na brak czasu. Mam nadzieję, że w najbliższy się uda. Jeśli chodzi o pracę to myślałam, że wróciłam akurat na burzę, ale okazuję się, że wróciłam na tornado i staram się jakoś [...]
[...] lekki resecik - w miare czysto było jedzone nad morzem ale na pewno nie było >3000kcal) Niestety łydka - mimo ,ze cos tam ruszyła - nadal ....hmm łydka? jaka łydka , brak %-( http://i.imgur.com/sXhDdS3.png (zdjęcie robione tylko telefonem niedawno, wiec jakość słaba) Obiecuję niedługo foty w świetle dziennym ,dobrej jakości aparatem - [...]
[...] TYGODNIACH : 4-8 tyg POPRZEDNIO ROBIŁEM : były to mieszane plany na przemian rzeźba i masa ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: [...]
[...] malutko treści w żołądku, bo ilość kcal jaką przyjmowałam 2 tygodnie do zawodów, to aż strach tutaj napisać 88-O 88-O ale było, to ok 900 kcal.... Do tego odwodnienie i brak okresu, który spowodował, że z bioder leciał fat.... A dziś? Glikogen jest, okres jest, treść w żołądku również, wody w nogach morze #-P Dodatkowo trochę brak [...]
Venc1LQ // Ćwiczę, bo to wskazane w moim wieku
