[...] ogarnąć się. Jesteś cały obolały po poprzednim sparingu- a mimo to jedziesz i ćwiczysz na 100%. To jest najważniejsze. Nie tylko w sw, ale tutaj przede wszystkim wychodzi brak tego co jest najważeniejsze- konsekwencji i motywacji. To moim zdaniem jest najważniejsze. Nie ma nic szybko i nic za darmo- ja ci porad technicznych udzielać nie będę- [...]
[...] bo bardziej w diecie postawilem na tluszcze , lecz sytuacja z libido jak narazie jeszcze sie nie poprawila mam nadzieje ze przez te zastrzyki to sie niebawem zmieni Przepraszamze brak szczegulow w moim opisie wracajac do wynikow prolka nie byla wywalona 10 w skali do 13 wiec w normie Zmieniony przez - rescuediver w dniu 2019-01-25 17:40:03
Masz sporo racji z tą systematycznością..a raczej jej brakiem Ale codziennie czytam po kilkadziesiąt(jak nie wiecej) artykułów o tej tematyce, plus zaczęłam książke Lyle M. i niektóre informacje bywają ze sobą sprzeczne, niekiedy nawet pisane tą samą ręką przez tą samą osobę..Łatwo się w tym pogubić.. A ja tylko chce żeby było wreszcie dobrze.. [...]
Skoro miales juz jakis staz, to chyba nie ma co bawic sie w ACT, zaczalbym od jakiegos FBW. Poczytaj o tym, na forum jest mnostwo opisanych sposobow i jeszcze wiecej gotowych planow. PS Mam nadzieje, ze brak plecow w poprzedniej rozpisce to przeoczenie, a nie efekt ich niecwiczenia
[...] Kolejna brednia, że jajka podwyższają poziom cholesterolu .. Ogólnie to tu jest pomieszanie z poplątaniem, za dużo białka, za mało tłuszczów, a raczej ich zupełny brak poza jedzeniem 2x takiej ilości jajek w ciągu dnia. Jadam MINIM 3 dziennie, zazwycza 6 DZIENNIE, od wielu lat cholesterol w normie, a w ręcz PERFEKTO. Masz na to [...]
[...] ostatnią walke w 22 sekundy z mało znanym Brettem Rogersem (który może namieszać, kto wie?) i naprawdę wątpie że się szybko pozbiera. Barnett nie zawalczył z Fedorem tylko przez swoją głupotę/brak sprytu , jego strata. Co do tego czy Strikeforce stanowi-stanowiło konkurencje/zagrożenie dla UFC - Zmieniony przez - w0jt w dniu 2009-08-03 23:25:36
wiec tak co do laczenia klaty z plecami to j/w a tak poza tym to brak cwiczenia na przod barkow,zamiast robic 2 rodzaje rozpietek w treningu klatki to na koniec polecam sciaganie linek na wyciagu to daje dobre dorzezbienie!wogole kombinacja plecy z nogami to tez odpada bo przysiadu juz nie zrobisz a to padaka poza tym strasznie bys sforsowal [...]
[...] z córką 18 km na rowerach, 9 km w jedną stronę jechała ze łzami w oczach, a wracała ośmiechnięta bo ból minął. Ja wnioskuję że problem leży po stronie mięśniewej- brak aktywności No widzisz. Jeszcze nie wiadomo co będzie później. Długa ale niezbyt forsowna jazda jest OK tzn może i forsowna ale w sensie wydolnościowym a nie siły nacisku [...]
[...] wakacje nie wiedząc o posiadaniu torbieli wyruszyłem na siłownię i było super , siła szła w górę, lepsze samopoczucie. Pewnego dnia przyszły wyniki rezonansu i pozamiatane, brak ćwiczeń z ciężarami by nie pogorszyć sytuacji gdyż torbiel miał już i tak pokaźne 11cm średnicy Postanowiłem nadal redukować . Od 4 marca waga spadła o 7kg (Niżej [...]
[...] mnie do ośrodka zamkniętego a nie chcę chudnąć a wręcz przeciwnie 1-2 kg by mi nie zaszkodziło przybrać Boję się gdyż aktywność fizyczną mam praktycznie zerową( szkoła + brak aktywności i ćwiczeń) a mimo to muszę dodawać kalorii Czy moje obawy są uzasadnione? Powinienem się martwić? Jeżeli chodzi o leki i suplementy to przyjmuję żelazo 2x [...]
Wiek : 18 lat Staż na siłowni: 1 rok Wzrost : 187cm Waga: 75kg Dieta : jest Cel : masa mięśniowa Przeciwzkazania lekarskie : Brak Wyniki silowe : Wyciskanie na plaskiej : 97kg Martwy ciąg : - Przysiad : 70kg Sprzęt : Hantle, ławka+sztanga Zażywane suplementy : Gainer Nooo tak, plan układałem sam w taki sposób, żeby był właściwie tylko jakiś [...]
[...] bardziej pobudza niz ten badziew. Ciezko cos z ef obecnie w pl wyrwac, cyber co rusze ma cos w ofercie ale efka jest tam tylko podana w skaldzie na opakowaniu a w kapsie jej brak. Kup venom 400mg a nie bedziesz rozczarowany, ani pobudzeniem ani efektami. Efke najlepiej solo kupowac, przynajmniej wiesz co jesz. Skoro dla kobiety to venom chyba za [...]
Więcej nie potrzebujesz, na podstawie tego co napisałeś wynikają dwie rzeczy: drewniany nadgarstek (brak ruchu zaginającego piłkę do placu) lub wchodzenie pod piłkę (najczęstszy błąd, który jest przyczyną obijania elewacji, trenerów i kibiców). Zwróć uwagę na to, co robisz podczas ataku.
[...] aakg+cytrulina to super sprawa a co do hst - to po co pompujace srodki skoro an treningach nie pompuje sie miesni, po co sila skoro cwiczy sie stalym ciezarem (brak progresji podczas treningu), itd - pewnie biniu znasz jakies hst dla zaawansowanych, gdzie treningi sa bardzo ciezkie i wyczerpujace, ale rozmawiamy tu o "zwyklych [...]
diety dokladnej nie mam rozpisanej - brak czasu, mozliwosci ... zjadlem 1 puszke hmb i kreatyny - teraz kupie 2 puszke hmb - 2 puszke kreatyny kupie chyba w marcu ... waga 75kg - 175cm wzrostu + miesien piwny ;) cwicze 3-4 razy w tyg na silce - co drugi dzien 150 brzuszkow rano - rowerek jak mrozy ustana ... staram sie jesc 4-5 posilkow dziennie - [...]
[...] rzecz : czy mogę sobie pozwolić na trochę dłuższą przerwę niż 30 sec pomiędzy wyciskaniem hantli na siedząco, a bicepsem? Bo po treningu czuję, że muszę jeszcze trochę dołożyć ciężaru na biceps, a posiadam tylko 2 hantle niestety, więc dołożenie zajmowałoby około 1.5-2 minuty, ale ciężar większy. Co lepsze, brak odpoczynku, czy większy wysiłek?
jw. co jak co ale to swiadczy tylko o Twojej kulturze czyli w tej kwesti jej brak. Mozesz nie czcic ani nie wierzyc w nic, ale takich rzeczy nie powinienes pisac publicznie
[...] "grząska", mi osobiście źle się na niej ćwiczy. Upadek jest bardziej "wchłaniany" przez materace niż sprężyście amortyzowany, trochę inaczej się to odczuwa. Moim zdaniem brak plandeki także jest plusem - plandeka robi się dużo bardziej śliska niż tatami jak zrobi się mokro, a to też jest niebezpieczna i niewygodne. Choć być może jest [...]
[...] 16 kg w 2.5 miesiąca, teraz waga spada tak 0.6-0.8 kg na tydzień, w pasie zeszło ponad 10 cm dieta ma ok 2000 kcal , dodam że pracuję w domu przy kompie więc wysiłku fizycznego poza aktywnością fizyczną brak. info o mnie 30 lat 184 cm aktualnie 99.5 kg było 116. ma to ręce i nogi czy coś zmienić w diecie ? chce zejść do 88-90 kg. Pozdrawiam
jak regulować czas aerobów?
