[...] mozna potraktowac jako przekaskę, aczkolwiek czasami pozwalam sobie na slodkosci typu lody, orzeszki w czekoladzie.. glownie to Ograniczenia żywieniowe : hmm aktualnie chyba brak, raczej jestem wszystkozerna niestety. chociaz niestety nie jadam nabialu typu mleko krowie, maslo, margaryna, smietana, jogurt naturalny... no i chyba tyle Stan zdrowia [...]
[...] tarczycy + terapia hormonalna (zanik miesiączki) Preferowane formy aktywności fizycznej: rolki, pilates, ostatnio tae bo Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Stosowane wcześniej diety: Ostatnie 3-4 miesiące ograniczałam bezmyślnie kcal:/ A opisowo wygląda to tak: Jakoś na początku marca zaczęłam tyć. Powiązałam to z [...]
[...] Obwód łydki : 33,7 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : studia, trening siłowy 3x w tygodniu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : brak Odżywianie :brak uwag Cel : przybranie masy mięśniowej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry, brak uwag Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]
[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wolne ciezary , regulowana lawka , drazek , porecze , modlitewnik , prasa Dieta : staram sie Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak co myslicie o tych modyfikacjach ?? no i przypomnialo mi sie na koniec ... moze by obciac troche w cw na barki ?? pozdrawiam
[...] schudnąć 3 kg ( po urlopie nie mogę sie ich pozbyc) ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: astma wysilkowa PRZEBYTE KONTUZJE: brak WADY POSTAWY: skolioza, ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? Ostatnio nie CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI [...]
[...] do tego jakieś białko aby mięśnie mogły się odbudować po takiej przerwie? Pozdrawiam i z góry dziękuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 92 Wzrost: 183 Obwód klatki: brak Obwód ramienia: brak Obwód talii: brak Obwód uda: brak Obwód łydki: brak Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: brak Aktywność w ciągu dnia: Szkoła [...]
[...] klatki : 104 Obwód ramienia : 37,5 (lewe mniej) Obwód talii : 88 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25-30% Aktywność w ciągu dnia : brak, za miesiąc student Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4 treningi siłowe(domowy trening Olivera La Fay), 2-3 treningi na rowerze stacjonarnym (30 minut z [...]
[...] tarczycy, morfologia wzorcowa, często niskie ciśnienie Preferowane formy aktywności fizycznej : taniec, siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : raczej brak, czasem magnez Stosowane wcześniej diety : niskowęglowodanowa, w dni kiedy trening siłowy do obiadu kasza, brazowy ryż lub pełnoziarn, makaron, niski IG (po dwóch [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mi na byciu na zerze kalorycznym (2.8k kcal) i co tygodniowym progresowaniu, ale nie wiem czy to pozwoli zgubić choć 2cm w pasie. Reasumując, co polecacie? Jak czegoś brakuje to chętnie dodam, jest późno, mogłem cos pominąć, pozdrawiam! /SFD/2020/3/18/2285217ed3c24092970785f3e5734b25.jpg /SFD/2020/3/18/bb5ac87a533a47a59ac05abd849af9d7.jpg
[...] na śniadanie: owsiankowe omlety Co lubisz jeść na obiad : makaron z sosem, ale jem kurczaki Co jako przekąskę : owoc Co jako deser : owoc, lody Ograniczenia żywieniowe : brak, lecz sprobuje wyeliminowac laktoze Stan zdrowia: czy regularnie miesiączkujesz: tak sobie.. czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: zdrowy jak koń Preferowane formy aktywności fizycznej: siłowe, redukcyjne Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Diety brak, Współczynnik BMR 2029.12 Aby utrzymać wagę Kalorie 3500.23 Węglowodany 55% 1925.13kcal = 481.28gram Białko 15% [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Wzrost : 186cm Staż treningowy: niewielki Obwód pasa: ok. 90cm Obwód klaty: ok.92cm Obwód uda: 2 różne Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Tymczasowy brak, długie spacery o kulach :P Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: Ograniczone możliwości, 6 miesięcy po złamanym piszczelu Preferowane formy [...]
Zależy mi na redukcji tkanki tłuszczowej w celu poprawienia sylwetki. Jestem gotowy na ciężką pracę, bez żadnych cudów i czarów. W końcu trzeba zacząć dbać o swój wygląd. Głównie interesuje mnie odchudzenie brzucha i klatki piersiowej, gdyż przeszkadzają (estetycznie) "wałki" tłuszczu. Jednocześnie chciałbym zamienić owy zbędny balast na masę [...]
[...] POSTAWY: - ALERGIE: - PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: Ostatnio czuję się dość słabo, ciągle śpiąca, zmęczona.. po części to na pewno wina złego odżywiania i braku aktywności ale w planach są badania- morfologia, hormony itp. CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? Tak CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? Nie CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z [...]
[...] Dopiero zaczynam swoja przygode z silownia w związku z czym proszę o pomoc i rade. W przeszłości miałem doczynienia z silka ale kończyło się to raczej słomianym zapalem i brakiem motywacji. Mam nadzieje ze tym razem nie zabraknie mi tego wszystkiego:) Po wnikliwym przeczytaniu artykolow z forum sprobuje ułożyć swój plan treningowy. Zamierzam [...]
[...] schudnąć i wzmocnić mięśnie ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: niedoczynność tarczycy PRZEBYTE KONTUZJE: kolana WADY POSTAWY: brak ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? tak CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? nie CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z [...]
[...] miejscu najszybciej tyjesz : biodra, brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : biodra, biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) ostatnio brak Co lubisz jeść na śniadanie: drożdzówki, rogaliki, naleśniki, jajecznica, płatki na mleku Co lubisz jeść na obiad : mięso, warzywa, makarony, kasze, zupy Co jako [...]
[...] rower Odżywianie: od paru lat nie jadam chleba i staram sie ograniczać węglowodany. A ogólnie to lubię prawie wszystko. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zadowalający, brak ograniczeń Preferowane formy aktywności fizycznej: Rower, HIIT. Z racji tego, że pracuje i uczę się to trening rozpoczynam gdzieś [...]