co brak

[...] o diete.W wieku 16lat wazylem 80kg i chcialem zrzucic pare kilo..Glodzilem sie duzo biegalem i zostal ze mnie szkielet pokryty warstwa tl bez miesni..Nie zwracalem uwagi na brak masy miesniowej a patzrylem tylko czy brzuch nie rosnie..jak pomysle ile wtedy ciezkich treningow poszlo na marne... W grudniu 2009zaczalem chodzic na [...]

[...] - 28cm Teraz wyglądam tak: Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 83 Wzrost: 188 Cel treningowy: poszerzyć ramiona, klatę i ręce Staż treningowy na słowni: nigdy -brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): drążek, 5-litrowe butelki z wodą zamiast hankli Dieta: w trakcie [...]

[...] 5kg) oraz zwykłe brzuszki Odżywianie: Lubie wszystko, moge nie jeść niczego, zależnie od tego co doradzicie Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: czasu mam mnóstwo, możliwości duże bo mieszkam w dużym mieście i mam własny sprzęt ćwiczeniowy Stosowane [...]

[...] na śniadanie: jajecznica, kanapki Co lubisz jeść na obiad : mięso, ryż, makaron, warzywa Co jako przekąskę : owoce, jogurty Co jako deser : owoce Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : wszystko ok, nic nie biorę Preferowane formy aktywności fizycznej: ćwiczenia w domu [...]

[...] ostrymi przyprawami i to tez pomaga w spalaniu Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 180 Cel treningowy: Redukcja , kondycja Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: Piłka Nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Brak Dieta: Redukcyjna Przeciwskaznania medyczne: Brak [...]

[...] rok Obwód pasa: 82 Obwód klaty: 103 Obwód uda: 60 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 4x tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia/bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko Stosowane wcześniej diety/rozklad [...]

[...] 5p. ciastka zbożowe orzechy codziennie pije 3l wody mineralnej niegazowanej co jakiś czas zdaża mi się zjeść coś słodkiego Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: metabolizm 35 latka według badań Preferowane formy aktywności fizycznej: chce ponownie rozpocząć trening siłowy 5x w tyg jak tylko uda mi sie [...]

[...] dwa. kolacja czasem pieczywko 3 kanapki + wedlina ale czasami. zastepczo bialko ostrowi z waflem ryzowym. tluszcze uzupelniam tranem, oliwkami i oliwa. to tak z grubsza. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: BCAA xtra Activ labs, Ostrowia, HMB 1000 Olimp, Hypper fusion Hi-Tec, Vasabolon HiTec, Multi witaminy Olimp, Artro SAN

[...] owoce, serki wiejskie. Jem mięso, ale nie przepadam za nim. Obiady gotuje mama, więc jestem skazana na jej kuchnię. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Od poniedziałku do piątku po godzinie, preferuję trening w warunkach domowych Stosowane [...]

[...] jest aż tak źle ) Cel: +5/10 kg Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 70 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony [...]

Witam, jestem 20-letnia dziewczyna, ktora od dawna czyta sfd. Jestem pod ogromnym wrazeniem Waszej wiedzy dotyczacej zarowno treningow, jak i diety. Mam dosyc nietypowe pytanie. Mianowicie- 5 razy w tyg cwicze na silownii- 1 godz aerobow i 1 godz silowych. Nie trzymam typowej diety, tzn. jem malo, przede wszystkim nabial chudy, kurczaka, ryby, [...]

[...] planu treningowego. Uprawiane inne sporty: rekreacyjnie tenis stołowy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki, drążek do podciągania 80 cm, nieregularnie atlas do cwiczen Dieta: Narazie brak ale powoli staram się coś ułożyc. Przeciwskaznania medyczne: Mała pojemnosc płuc Zażywane suplementy: brak

[...] Staż treningowy na słowni: 2 razy w tyg po 2h Uprawiane inne sporty: rower / beiganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka: Spartan II Gryf prosty, łamany oraz hantle obciążenie 40 kg na początek drążek Dieta: w trakcie tworzenia Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] sporty: czasem na rowerze jeżdzę, pokopię piłkę i to wszystko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): używany Atlas, ekspander, habtelki Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - Bokator w dniu 2010-02-10 12:09:00 Zmieniony przez - Bokator w dniu 2010-02-10 12:09:30

[...] (nie przepadam), mięso w każdej postaci. Weekendami lubię wypić parę piw ze znajomymi. Słodycze odstawione, fastfoody też. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: OK, ograniczony ruch w prawej kostce u nogi (stąd odpada bieganie i przysiady) Preferowane formy aktywności fizycznej: średnio 3 razy w tygodniu [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 83 Wzrost: 188 Cel treningowy: sila+wytrzymalosc tlenowa Staż treningowy na słowni: sumarycznie ok 2lat Uprawiane inne sporty: glownie kolarstwo mtb Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wszystko Dieta: prawidlowa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 74 Wzrost: 177 Cel treningowy: powrot do formy Staż treningowy na słowni: 20 miesiecy Uprawiane inne sporty: lekkoatletyka, pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa silownia Dieta: na 3+ Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Regularna aktywność fizyczna jest zalecana jako jedna z podstawowych metod pozwalających na wzmocnienie kości i mięśni, utrzymanie prawidłowej ruchomości stawów i zapobieganie ich zesztywnieniu... Co lubią nasze stawy? Jak dotąd jeszcze nikt nie udowodnił, że stan naszych stawów zależał od diety. Istnieją jednak doniesienia naukowe świadczące o [...]

[...] źle się odżywiam, to znaczy nie tak, by utrzymać wagę tylko od wakacji zeszłego roku przybrałem na wadze około 9/10 kili Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : brak Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia 5/6 razy w tygodniu - piłka nożna 1/2 razy w tygodniu - bieganie 1/2/3 razy w tygodniu [...]

[...] zero ruchu od 3 lat Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia Odżywianie: kfc pizza kebaby tony ziemniakow Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: slaba kondycja zasiedziany niedomykanie zastawki w sercu Preferowane formy aktywności fizycznej: nie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: [...]