co brak

[...] ciągu dnia: Szkoła oraz siłownia co drugi dzień. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nie posiadam Odżywianie: - Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: tyle ile trzeba Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie brałem Czy możliwe jest wprowadzenie [...]

[...] sobie że teraz będe powoli nabierał masy mięśniowej, ale niestety wszystko to nie wyszło, nie było żadnych rezultatów, ani siłowych ani w wymiarach. ostatnio troche brakowało czasu na siłke i chodziłem w kratkę, bo doszedł mi tenis, piłka ręczna + szkoła, ale od listopada chcę od nowa solidnie się za siebie zabrać i przepracować ostro [...]

[...] być zadowalające, natomiast chciałbym zmienić na plecy, bicepsy, barki a do klatki dodać jeszcze rozpiętki dla lepszych efektów. Co możecie mi polecić? Czy czegoś jeszcze brakuje w moim planie? Także mam pytanie odnośnie diety. Czy taki bilans ogólny będzie dobry do treningów 3x siłka, 3x capo, 3x aeroby, 3x abs w tyg? Może przydałoby się [...]

[...] na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, hantle, ławka prosta, drązek, ławka na prostowniki Dieta: narazie brak Przeciwskaznania medyczne: lekka skolioza Zażywane suplementy: tak jak w diecie Zmieniony przez - leiTo91 w dniu 2010-02-05 20:03:38

[...] JEGO ZAKOŃCZENIA:enanthat, 5 lat 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam dziś zaczyna się 4ty tydzień mojego cyklu bije enan 200mg e4d. Dziś [...]

[...] przerwie wracam na UD2 (Ultimate Diet). To chyba najcieższy punkt tego planu, jeśli ktoś stosował tą dietę, to chyba wie o czym mówię. Uczucie głodu, czasami bóle gowy, brak sił na treningach... co do treningu, to 3x w tygodniu zróżnicowany trening silowy (odpowiedni do UD2). Do tego treningi sprawnościowe 2x w tygodniu (głownie treningi [...]

[...] 11. POZIOM BF%: według kalkulatora za dużo. 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2300 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:130x5 -martwy ciąg: 200x2 -przysiad: 175 Wymiary robione dzisiaj naczczo nad ranem na flaku. To [...]

[...] maxymalne katowanie miesni (za przyklad podam dzien cwiczenia klaty - robilem 6 cwiczen po 3-4 serie kazde). pewnie nie musze dodawac, ze od jakiegos miesiaca mam kompletny brak postepow. chcialem sie przerzucic na FBW, ale pomimo tego, ze spedzilem pare godzin na czytaniu o tym systemie, to do ogarniecia jest tyle info, ze troche sie pogubilem. [...]

[...] planie? Balans strukturalny będzie w miarę zachowany? Jeśli macie jakieś pomysły co można by było wrzucić / zmienić w planie piszcie śmiało. Podciąganie niestety odpada bo 1 brak drążka, po 2 piwnica jest dość niska. PONIEDZIALEK 3X15 (1 + 2 SERIA ROZGRZEWKA 3 SERIA ROBOCZA ) 50% 70% 100% ( Domyślny ciężar na ten dzień ) SRODA 4X10 ( 4 SERIA [...]

Witam! Na początku roku wziałem się za redukcję ponieważ mialem ostatnio dosc dluga przerwe na silowni (okolo polotra roku) i troszkę mi się przytyło. Tłuszczyk zleciał i jak poradzili mi koledzy z forum zacząłem trening FBW. Na obecnym etapie właśnie skończyłęm 3 miesiąc solidnie i precyzyjnie wykonywanego FBW które wyglądało następująco: Trening [...]

[...] z góry dzieki za pomoc ! Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 93 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: basen, kosz Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full siłownia Dieta: masowa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: bialko, gainer

Cześć! Przejdę od razu do rzeczy. Posiadam ławkę nieregulowaną, sztangę i 2 sztangielki. (mało co nie?) Najbardziej boli brak drążka, ale mam w planie zakup. Na razie daję plan napisany na szybko. Wszelką krytykę mile przyjmę. Dotychczas jechałem gotowymi planami FBW, więc to mój pierwszy split. Poniedziałek Klata: -Wyciskanie sztangi na ławce [...]

[...] wakacji chce zrzucić do 90kg. Taka jest moja poprzeczka. Jedyne co chcę mieszać z spalaczem to Aqua Slim(Zatrzymuje apetyt i efekt jojo). Alkoholu i innych tego typu rzeczy brak. Boje się o serce. Proszę o pomoc który spalacz wziąc. Zmieniony przez - KowaLCA w dniu 2011-06-15 00:35:41 Zmieniony przez - KowaLCA w dniu 2011-06-15 00:40:16 [...]

[...] N Estriol wolny <0,07 ng/ml Estradiol 34 pg/ml 11,00 - 44,00 N Testosteron 620,8 ng/dl 142,39 - 923,14 N Libido takie średnie, wcześniej było gorzej (zmęczenie, brak popędu, słaba erekcja), ale po wbiciu hcg z propem się polepszyło. Pociągnąć z 2 tyg na propie e2d 100 mg? Czy już, mogę walić solo hcg 4x 2500 e3d? Zbić prolke i lekko [...]

[...] zmuszony do ponad miesięcznej przerwy we wszelkiej aktywności. Niestety jadłem jak zawsze, a może i nawet więcej, bez żadnej aktywności (pojęcie o diecie mam, ale często brak mi silnej woli w odmawianiu sobie smakołyków gdy nie ćwiczę :p). Skutkiem tego Jakieś 3 kg więcej. Obecne wymiary: 168cm wzrostu, 65kg, 75cm w pasie. Chciałbym zacząć [...]

[...] konkrety, bez dziecinnego spamu. ANKIETA: Wiek: 31 Waga: 84 Wzrost: 180 Łapa: 41 Talia: 77 Staż: 11 lat z przerwami Dieta: redu - 2-3gww/3b/1t, masa rotacja weglami BF: 12% (zjechane z 19%) PPM - 2100kcal Stan zdrowia: bdb, brak sklonnosci do łysienia/porostu wlosow Trening: 4x silowy + cardio Zmieniony przez - Moalord w dniu 2016-07-31 07:30:25

[...] Staż treningowy na słowni: 1.5 roku Uprawiane inne sporty: czasem plywanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, hantle, lawka, atlas Dieta: w miare mozliwosci, staram sie jesc duzo, czesto i wartosciowe rzeczy Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: bialko mass xxl, kreatyna, hmb

[...] 50s. Ogólnie moim mankamantem jest praca nog do delfina, wiem ze trzeba kopac z biodra, palce obciagniete itd. ale mam wrazenie ze po nawrocie jak zaczynam pracowac nogami to zwalniam. Wiele cwiczen, wiele pracy, wiele analiz na sucho, a postepow brak. Jakby ktos mial jakies pomysly co moze byc tego przyczyna bardzo prosze o odpowiedz

[...] historia. Długi czas trenowałem wyciskanie leżąc, jednakże robiłem to zbyt ambitnie a przez co nieudolnie : zbyt duże ciężary co trening, zbyt duża częstotliwość treningów, brak trenera. No i tak aż stałem się kaleką. Przez zbyt duże mostkowanie pękła mi poduszka między kręgowa przez co mam przepuklinę w odcinku lędźwiowym z uciskiem na nerwy [...]

[...] ogólnie w-f Odżywianie : jem wszystko na co mam ochotę, obiad w szkole Cel : odchudzenie klatki piersiowej, i ud, trochę zadka i brzucha Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : niedoczynność tarczycy, biorę euthyrox Preferowane formy aktywności fizycznej : takie żeby tłuszczyk leciał i się nie zmęczyć Stosowane aktualnie i [...]