[...] formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, aeroby prawie co dzień. Odżywianie : staram się jeść zdrowo. Cel : redukcja tkanki tłuszczowej. Ograniczenia żywieniowe : brak. Stan zdrowia : zdrowy. Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, aeroby. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : VITALMAX BCAA Amino 1000 Mega Capsules, [...]
[...] Polubiłam trening z taśmami oporowymi, aż sobie kupiłam własne, prywatne na użytek domowy. Lata temu gdy zaczynałam ten wątek wazyłam 57/58kg teraz mam 63 ... i czuję się lepiej. Według płci męskiej wyglądam lepiej, wg.żeńskiej jest mnie za dużo :D Jutro poproszę partnera aby mi zrobił zdjęcia sylwetki, abym widziała progres lub jego brak.
No takich buraków nie brakuje - u mnie chociaż pustki straszne to jest trochę turystów, ze "stolycy". I jednak są ludzie, którym nawet mieszkanie w większym mieście nie doda nigdy ogłady - słoma z butów sterczy na metr i to po dwa snopki na but. takiego syfu jaki jeden z nich zrobił to dawno nie widziałem. Widać tam u siebie ma służącego co po nim [...]
[...] się tak, że specjalnie mnie prowokował, jakby się żywił moim wybuchem(nietypowym dla mnie, jestem łagodna i flegmatyczna), po czym oczęta robił niewinne(kunsztu aktorskiego brak, widać, że udawane) i dziwował się, że krzyczę. I dla niego to były "żarciki", natomiast ja często psychicznie się sama ze sobą wtedy źle czuję i mogę być niepoczytalna. [...]
[...] mam buzię jak maska z krzyku. Na wakacje mam zamiar ważyć 63 kg, i schudnąć i dołożyć sobie mięśnia do tego czasu. Postanowień noworocznych takich stricte noworocznych brak. W czerwcu lecę na wakacje - mam nadzieję, że : a) nikt mnie nie ustrzeli :/ b) sraczka faraona mnie nie złapie c) formę zrobię do tego czasu, aby godnie reprezentować [...]
[...] powodu i to mnie dołuje jeszcze bardziej. Rozemłanie ogólne, wszystko mi zajmuje strasznie dużo czasu i bezsens, bezsens wszędzie. Mam nadzieję, że minie. To po prostu niedobór słońca, kolorów i tego wszystkiego co się wiąże z wiosną. Jeszcze troszkę i będzie pięknie. Jakoś trzeba przeczekać. Też mnie już drażni ta szarość, zimno i brak słońca.
[...] diety wegańskiej nad dietą mieszaną, jak i tym bardziej – uwarunkowań ewolucyjnych, jest dla mnie nie do przyjęcia. Mówiąc lakonicznie: brak mu poparcia w faktach. Przy czym z mojego punktu widzenia wynika to z faktu, iż pewne luki w wiedzy na temat fizjologii czy ewolucji, próbujesz załatać wyobrażeniem na [...]
[...] ludzi nie jest to wybór etyczny, bo w ogóle nie dostrzegają zagadnienia (albo dostrzegają jedynie podświadomie), podobnie jak kiedyś dla większości ludzi niewolnictwo czy brak praw kobiet nie stanowiły żadnego problemu etycznego. Ale to nie znaczy, że zagadnienia etycznego tam nie ma. Szczęka ludzka i jej mięśnie są dostosowane do walki z [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-Fight-Night-126-1-768x432.jpg UFC Fight Night 126: Cowboy vs. Medeiros – wyniki ważenia Przedstawiamy wyniki wczesnego ważenia przed galą UFC Fight Night 126 w Austin w Teksasie na której walką wieczoru będzie pojedynek Donalda Cerrone z Yancym Medeirosem, a w co-main evencie Marcin Tybura zmierzy się z [...]
[...] allegro, w naszym dziale Targowisko (czasami) etc etc. Co do diety - niestety rozdział z tego tomu jej dotyczący co nieco ssie, szczególnie w kwestii rozkładu posiłków (np brak uwzględnienia posiłków przed- i potreningowych). W tej kwestii polecam forumowy dział Odżywianie, wsparty działem Kuchnia. Tabelka co jeść a co nie jest już ok. Dodam, [...]
[...] aktualnie w 27dnju Nowego cykli metka prop npp i master 11. POZIOM BF%: ok 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): szczupła sylwetka 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: brak pomiarów -klata: -martwy ciąg: -przysiad:
ok dzięki wszystkim za pomoc, sprubuje to przy następnym treningu. A co do sztangi to po 1 brak kasy a po 2 brak miejsca(chociaż przydałaby się szczególnie do przysiadów bo z sztangielkami jakos tak niewygodnie)
Eee słaby ten spam, dobrze pasujące słowo ,,amatorka'' Brak ankiety, słabe foty i kiepska nazwa, co tu ukrywać %-) Tomasz poprawił wyraźnie :-)) i fachowo nazwane ,,bez opakowania'' Już Ci nie mogę wcisnąć soga %-) Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-07-15 11:19:40
Czy ty w ogóle czytałeś posty podwieszone albo widziałeś diety innych? 1. Daj tego wpc więcej z 25-30g 2.brak białka 3. brak węgli 4. powiedzmy, że ujdzie 5. daj twaróg półtłusty Poza tym w tym co prezentujesz na bank nie ma 2100 kcal. Wygląda na 1800, może mniej. Wypełnij ankietę. Rozpisz dietę na poszczególne posiłki z rozkładem btw i na koniec [...]
[...] białka jest niebezpieczny ale dla osób z chorobami tych narządów. Nie ma dowodów na to że zdrowi ludzie ponieśli jakiś uszczerbek na zdrowiu w zwiazku z przyjmowanie zwiększonej ilości białka. Podsumowując, większe ilości białka to większe przyrosty masy i wiecej siły i co najważniejsze brak niebezpieczeńst dla osób zdrowych. Pozdrawiam,
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 65 Wzrost : 176 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 8 miesiąc Uprawiane inne sporty : narazie brak tylko w pon wieczorem basen Dostęp do sprzętu- lawka skos, hantle, drazek Trening A: Klatka: -wyciskanie sztangi ukośnie do góry 3 s Barki: -wyciskanie sztangi za głowy 3 s Triceps: -dips 2s [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 72 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Pon: Klata Wt: Bic-tric (super serje) Sr: free Czw: Nogi- plecy ( na nogi tylko przysiady l lydki brak warunkow) Pia:Barki Co sadzicie ?
[...] od ilości wolnego czasu i pory roku (basen, narty, tenis itd.) Dostęp do sprzętu: ławka, sztangi, handelki ,rowerek ,drążek Dieta : Jest Przeciwwskazania medyczne : Raczej brak… Zażywane suplementy : trochę tego było… ale z głową Trening: PONIEDZIAŁEK Klatka Wyciskanie na ławce płaskiej 12/10/10 Wyciskanie na ławce [...]
Witam chciałbym spytać się was czy mój plan treningowy jest dobry i czy przyniesie rezultaty. Jestem początkujący. I Klata -Wyciskanie w poziomie 4x10 -Rozpietki 4x10 -Skos + 4x10 -Wyciskanie hantlami w poziomie 3x10 -Skos - 3x10 II Biceps i Triceps -Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 4x10 -Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc [...]
[...] :6 miesiecy Uprawiane inne sporty :roznie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : masowa Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : WPC Wczesniej bylo split partia 2razy tydzien -ogolnie lipa a jesczze wczesniej FBW PONIEDZIALEK klatka+triceps *wyciskanie płasko (12, 10, 8, [...]
Źródło histydyny?
