co brak

jak to sie dzieje i co rozbija jedzenie? prosze bardzo Zacznijmy od tego, jak wygląda typowy układ pokarmowy człowieka. Główne części tego układu to żołądek, jelito cienkie oraz jelito grube. Każdy z tych organów to system sam w sobie, a choroba organu powoduje, że nie funkcjonuje on prawidłowo. Bardzo poważne schorzenia usuwa się chirurgicznie. [...]

sniadanie-brak zrodla bialka, minimum 2-3 jaja bym dorzucil przekaski bym darowal, po co podbijac cukier sobie miedzy posilkami? obiad? co tam bedzie? kolacja-git, tylko marchew daj na surowo miedzy treningowy-klapa totalna, do wymiany przed treningowy j/w zapomnij o pierogach na redukcji

"sniadanie-brak zrodla bialka, minimum 2-3 jaja bym dorzucil przekaski bym darowal, po co podbijac cukier sobie miedzy posilkami? obiad? co tam bedzie? kolacja-git, tylko marchew daj na surowo miedzy treningowy-klapa totalna, do wymiany przed treningowy j/w zapomnij o pierogach na redukcji"

[...] wsadź w jeden posiłek, ten przed treningiem najlepiej, więcej węglowdanów, a reszta niech będzie białko+warzywa+tłuszcz 5 posiłek - 80g piersi, warzywa to jest po treningu? czy co? Mało białka, brak tłuszczów jakichkolwiek 6 posiłek - 25g odżywki białkowej 80% na wodzie przed snem? To OK, ale lepiej białka jaj z warzywami, albo twaróg półtłusty

Brak w sensie, że nie ułożyłem sobie +300kcal albo coś. Jem często i dużo z 6 posiłków dziennie. Jem zdrowo, ograniczam proste. Samo śniadanie to jajecznica ok. 5 jaj + pół pomidora owsiane, czasem otręby rodzynki. Gorzej z potreningowym żarciem, ale daję radę i właśnie dlatego, że po treningu słabo z dobrym am-am mam BCAA. A Omega 3 to jest [...]

[...] roku Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : poki co bilans na 0 Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : poki co aakg przed silka plus bialeczko do uzupelnienia Ostatnio przerabiany plan: poki co split 3x Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, [...]

[...] więcej - choć to oczywiste - efedryna nie może być stosowana przez kobiety ciężarne, ponieważ wywołuje na skórcze macicy (wiadomo, czym to grozi); jeśli chodzi o zaburzenia/brak menstruacji, to raczej obstawiałabym nie tyle co bezpośredni wpływ efedryny, co obniżenie kaloryczności diety (hamowanie apetytu przez efkę), zbyt duży wysiłek fizyczny, [...]

kolejna opinia kogos kto nie zna zalozen diety. Przy przestrzeganiu wszystkich punktow dostarcza sie wszystko co potrzebne. Brak zdrowych tłuszczy w diecie to totalna ignorancja i tyle w temacie tej diety. I jeszcze powtarzanie fazy ataku w której brakuje warzyw... Ale kto co lubi

[...] Serek wiejski 200 g/ lub twaróg chudy z odrobiną jogurtu naturalnego do tego jako dodatek cebulka lub szczypior może być. ogólnie tak jak pisałem, jesz tyle co dziecko, więc nie dziwię się, że nie masz siły ćwiczyć, brak ci białka, zdrowego tłuszczu, zamiast tego masz jakąś śmieciową margarynę, poczytaj i rozpisz to jeszcze raz porządnie. pzdr/

Ps Mam problem ;/ i chce zeby mi ktos w miare zaawansowany doradził... Bo zdjęcie brzucha dałem na 1 stronie i mam niby zarys górnych partii kaloryfera jak napne mięśnie a gdy są na luzie to brzuch normalny jak kazdy ma... nie jestem nie wiadomo jaki chudy gruby tez nie...tylko szczupły...ale robie mase od 2 miechów (przybyło 5 kg) ale robie tez [...]

Mam problem ;/ i chce zeby mi ktos w miare zaawansowany doradził... Bo zdjęcie brzucha dałem na 1 stronie i mam niby zarys górnych partii kaloryfera jak napne mięśnie a gdy są na luzie to brzuch normalny jak kazdy ma... nie jestem nie wiadomo jaki chudy gruby tez nie...tylko szczupły...ale robie mase od 2 miechów (przybyło 5 kg) ale robie tez [...]

[...] Czwartek: to samo co we wtorek Piątek: Trening siłowy + 20-30 min cardio W sobotę zobaczy się jak będzie z siłami , może jakieś cardio lub basen . Dzisiaj znów totalny brak apetytu , jedzenie musiałem jeść na siłę .. Jutro postaram się zjeść więcej tego żarcia bo na takiej misce daleko nie pociągnę .. [...]

[...] Tak wiem napisałem rzeczywistość, która Ci nie odpowiada, wiem że chciałbyś odpowiedzi jedz 2x30g białka dziennie. Ale po jakiego, ja już popełniłem kilka błędów, kiedyś nie miałem dostępu do wiedzy jaka jest teraz, brak iinternetu czy nawet kompa, to po jakiego masz czyjeś błędy powtarzać. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-07-09 22:16:19

Nawet nie ma co poprawiać bo większość tu jest źle. Czemu klatke ograniczasz tylko do 2 ćwiczeń? Barki, brak cwiczeń na tylni akton. Biceps, moim zdaniem przydała by się jakaś progresja ciężaru. Nogi, zdecydowanie za mało ćwiczeń.

za dużo białka, za mało tłuszczu, węgli możesz dać mniej na początek i stopniowo zwiększać, z produktów to ryż biały zamień na inny(paraboliczny, basmati, brązowy) no i brak warzyw, co to jest 150gram dziennie ... a i jeszcze jedno, jedz cale jajka Zmieniony przez - tomekm2012 w dniu 2013-07-22 17:22:23

zgadza się pytałeś czego uniać co masz jeszcze wyrzucić, brak znaków interpunkcyjnych Cię zmylił. Moja wina

[...] o ile masa to kwestia diety i odzywek, mysle ze masa slabo szla bo za malo bialka mialem dorzucilem aktualnie system protein 80 mysle ze teraz wyjde na + ale zadziwia mnie brak przyrostu sily, kolega bierze to samo co ja i po 4 dniach juz przyszla mu sila gdzies tak 10kg na klate :/ mam nadzieje ze u mnie rowniez sie ten srodek rozkreci bo za [...]

[...] ćwiczyć b.d. , choć ćwiczeniem bym tego nie nazwal, ja nap*****lalem jak glupi, tak ze po treningu miewałem jakies dziwne i niezidentyfikowane drawki w rekach i kompletny brak sił. Wtedy juz na bank przetrenowalem trica, a co wiecej? Kto wie moze faktycznie jeszcze barki ale o barkach nie pisalem moze dlatego ze w porownaniu do rąk są w miare [...]

aa i co jak co ale tren tak samo ryje flaki 4-5 tyg i kompletny brak apetytu i mdlosci szczegulnie z rana

[...] składników odżywczych. Sorry, ale czy ty czytasz moje wypowiedzi? ;) Orzechy i platki zmienie pozniej. Tylko wstawilem obecna diete, o ktora pytal domer - chodzilo o brak bialka, bialko pije po treningu, dlatego pytam w jaki sposob mam to zmienic? Pic tylko bialko? A potem wegle? Nie jesc wegli w ogole? Wszedzie czytalem ze bialko + wegle [...]