[...] bazować przede wszystkim na swoim własnym doświadczeniu,trenując z czasem możemy sami określić jaka liczba powtórzeń działa najlepiej akurat na nasze mięśnie.Jednak jeśli brak Ci doświadczenia to najlepszym wyjściem będzie zastosować serie piramidalne,gdzie z serii na serie będziesz zwiększał obciążenie i zmniejszał ilość powtórzeń. W treningu [...]
[...] dokladnie opisywalem wszystko to o co pytasz, w trakcie przygotowan do zawodow czesto konsultuje sie z Radkiem Slodkiewiczem i wlasnie jedna z rad jakiej mi udzielil to brak wegli w odzywce po treningowej i poranne cardio. Sprawdzilem to na sobie i moim zdaniem sprawdzilo sie w 100% ,kiedys przygotowywalem sie do zawodow spozywajac do [...]
[...] zarzut ;-) Nawet u nas na koksowni jest tylko jeden typek, który to umie robic a koksów od groma ;-) W PP nie masz pełnej kontroli ciężaru - czyli siła jest a techniki brak. Zwłaszcza w fazie negatywnej. To musi byc jak odwrócenie ruchu w górę. Pilnuj odchylenia głowy do tyłu. Sztanga ma lądować na barkach a Ty powinnaś ją jakby [...]
[...] pozycji, że jestem gotowy do walki. Dokonałem wyboru i potrzebuję tylko przeciwnika. Potrzebuję partnera do tańca". Minęło już trochę czasu odkąd Rockhold wygrał walkę, choć brak aktywności jest być może największym wkładem w jego posuchę zwycięstw. Wyleczony fizycznie, Rockhold chce, aby fani i widzowie wiedzieli, że znów poważnie myśli o swojej [...]
[...] nie ma czasu na "domowe" przepychanki bo byla ustawka ze szwabami, innym narodem. gratulacje! dwa bardzo popieram uklad anty sprzetowy przez co mam kompletny brak szacunku do craxy, ktorzy nie wiem, moze nie rozumieja? popieram takze ustawki w lasach, poza stadionami(!!) bo niewarto narazac kibicow na stadionie i co trzeba [...]
[...] na kolesia co ćwiczy ze dwa lata boks nie będziesz raczej miał szans. Ja bym radził pochodzić ok roku. W tym czasie zobaczyłbyś ile razy dostaniesz strzała od trenera za brak odpowiedniej gardy. 1000 razy powiedziałby Ci , ze źle stoisz przy worku, że źle wyprowadzasz ciosy itd itp. To jak z piłką nożną. Możesz robić 1000 kapek główką a i tak [...]
[...] klocek, teraz mają polimery. Chodzi o to, że przy siadach dół ma być nieruchomy, a nie bujać się czy uginać. Drugą sprawą są różnice, które wywołuje podbicie lub jego brak. W MC branym boso mocniej angażuje się posterior chain, z drugiej strony podbicie (od 2 do 5 cm, bo takie też są) zmiana "nachylenie" sylwetki i powoduje większy angaż [...]
[...] klocek, teraz mają polimery. Chodzi o to, że przy siadach dół ma być nieruchomy, a nie bujać się czy uginać. Drugą sprawą są różnice, które wywołuje podbicie lub jego brak. W MC branym boso mocniej angażuje się posterior chain, z drugiej strony podbicie (od 2 do 5 cm, bo takie też są) zmiana "nachylenie" sylwetki i powoduje większy angaż [...]
[...] niestety pewne szczegóły doprowadziły do tego, że plan nie wyszedł na sto procent. Jednak uważam, że te 8 tygodni były bardzo znaczące w mojej "kulturystycznej karierze"(zabrakło synonimu %-) ). Co mnie nauczyły te dwa miesiące w kwestii diety, treningów itd.: - żeby dieta "działała" nie trzeba jeść 6 przysłowiowych posiłków o regularnych [...]
Mozna dostac niemal wszystko co w Polsce, lacznie ze slodyczami firmy "Solidarnosc" czy "Wawel" ;-) Jedyne czego zaluje to brak dostepu do kaszy, zwyklej kaszy, np. gryczanej. No i moze z rybami wbre pozorom jest tak sobie - losos jest ok, ale inne sa drogie i nie kupuje bo by wyszlo za drogo. Co do cen - ciezko przeliczac, ale butelka Pepsi 1.5 [...]
Paatik był taki burdel w pokoju, że tym razem nie odpuściłam Maria dzięki };-) Prawie tydzień bez treningów. Od początku tego roku non stop ktoś chory. W minionym tygodni byłam trzy razy u lekarza. Na dojazd godzinę plus wizyta i czas na trening mija. Jeden dzień katar, drugi dzień krtań , na trzeci oskrzela. Masakra :-{ aktualnie środkowy ma [...]
[...] ponoć palą mięśnie (PS kilka lat temu wszyscy polecali aero na czczo No chyba, ze jak wyżej przejdę na FBW to mi troszkę dnia na tlen więcej zostanie(cierpię na chroniczny brak czasu:P). Co do supli, właśnie myślałem nad połączeniem bcaa/wpc/zma + witaminy (mam Olimpu). No i ta omega3 wszyscy ja chwalą, więc spróbuje. Chyba czas wdrążyć się [...]
[...] x6 x4serie (poprzednio sztangielki mlotkowo 19kg x6 x4 serie ) brzuch 4serie x12powt. 6. Wspiecia na palce ze sztanga: 100kg x20 120kg x20 143kg x20 155kg x20 (poprzednio brak) 7. Rolowanie karku 4 serie po 12 powt. na strone DIETA/SUPLEMENTACJA: Czas na spowiedz, byly juwenalia w zwiazku z tym dieta nieco luzniejsza, pozwolilem sobie na [...]
[...] mamy mozliwosci zjesc szybkiego posilku. Aminy w plynie rowniez bardz ospoko, tutaj akurat trudno ocenic efektywnosc przy sporadycznym uzywaniu w sytuacjach krytycznych (np. brak mozliwosci zjedzenia wysokibialkowego posilku itp.), wiec moge sie tylko wypowiedziec w wkestiach smakowych i tych, dotyczacych skutkow ubocznych. Smakowo te Protein [...]
[...] z mięsem, kawałek ryby w panierce Niestety przez ostatnie trzy dni nie było ani chęci ani czasu na trening, teoretycznie chciałem zrobić go wczoraj zaraz po powrocie, brak snu dawał się we znaki... wiec myślę sobie: "O nie Pawlik jak masz robić coś źle, to się za to nie bierz" Wiec o 22 pomaszerowałem do łózka:-) 2.02.2014 Śniadanie: [...]
Bo to że bazujesz na tym że trener powiedział i ch** i.braku naukowego podejścia to zniechecasz do trenowania bjj bo nawet Gracie ma inną opinię od twojej może ćwiczysz źle bjj. (Nie walczy tylko z przedniej ręki i.nogi popadasz ze skrajności w skrajność, k***a widziałeś filmik to obydwie reve i nogi kontroka dystansu i anty grappling, też dużo [...]
[...] troche filmikow o Krav Maga-i (z calym szacunkiem do tego systemu)-malo nie spadlem z krzesla. Wydumane kombinacje, techniki wziete z kazdej mozliwej SW(z Aikido włącznie), brak spójności i nieoporujący "napastnicy", ktorym "broniący sie" mogl zrobic co mu sie zywnie podobalo. Jesli tak ma wyglądac samoobrona(a te filmiki [...]
[...] MNIE MEZOCYKL : SIŁA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 16 POPRZEDNIO ROBIŁEM : ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: zwichniety bark , skreony staw skokowy jest git:) ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: [...]
Fajny pomysł ale teraz pytanie czy w HEAVY PYTHONIE trzeba przepinać jakoś linki między górnym dolnym wyciągiem i jak się dokupi butterfly czy jego też trzeba przepinać.Sam bym zakupił go ale narazie brak funduszy.W pierwszej kolejności musze po zbierać na bramę nowa co się pokaże i może jakąś suwnice
[...] malej imbusowej 3)Czerwonych prętów do blokady siedziska i podpory na nogi Jest jeszcze jeden problem gdy się łączy dwa kółka wiszące na linka przestają się one kręcić prawdopodobnie brak jakiś tulejek lub rozpórek (zdjęcie przedstawia o co chodzi)gdy się skręci śruby kółka się nie kręcą Zmieniony przez - daniel7884 w dniu 2010-06-22 18:08:03
Justyna - NOWE CIAŁO W BUDOWIE
