[...] nie bedzie juz tak gwaltownie na to reagowal . 4. Bol serca mogles miec po nieprzespanej nocy i po wysilku na meczu. Serce wolniej pracuje podczas snu i odpoczywa , a brak snu powoduje ciagla prace plus wyzsze pobudzenie kofeina. 5. Odzywka pobudzajaca i kofeina nie robi ciebie niezniszczalnym. Daje pare procent lepszych osiagow ale [...]
nie chce sie kucic ale boofi badania 9 powierzchni tkanki pod skornej u tenisistow na przedramieniu wykazaly brak roznicy pomiedzy lewym i prawym <a jak widomo prawa reka wykonuje kilkanacie razy wieksza prace>co mozna tylko interpretowac tak ze tluszczu nie spalamy miejscowo ,chyba ze uzyjemy dzialajace miejscowo spalacze , ktore i tak [...]
To było szybko wklejone i zarzucę sobie brak precyzyjności więc tak: Ogólnie aeroby zaczynam w dnt od 30 minut i w kazdym tygodniu będę zwiększał o 5 minut. Gdy dojdę do 45 minut zamienię to na interwały. Z początku 10 minut i tak po kolei aż do 20 minut Co do Dni treningowych to po FBW na początek 20 minut aerobów a skończę na 30 może 35 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ok, dzięki za informacje. Pobawię się i napisze, co mi wyszło ;) Przez bieganie, rower, pompki,brzuszki, mniejsze racje żywnościowe i brak kolacji w 2 tyg udało mi się zrzucić 4 kg ;) Dobry wynik? Mnie się podoba ;)
kiedyś codziennie się rozciągałem to mnie ścięgna bolały dość mocno, później rozciągałem się 2 razy w tyg i było dobrze :) do szpagatu brakowało mi naprawdę niewiele i z pewnych powodów zaprzestałem treningów. Zacząłem na nowo, teraz też nie wiele mi brak a rozciągam się co drugi dzień, to też kwestia indywidualna w jakiej intensywności [...]
[...] szukac cudownych srodkow na LENISTWO zasuwaja na codzien jak dzikie reksy. Proponuje Ci postepowac podobnie. Clen lub ECA + uzalanie sie nad soba + jedzenie co popadnie + brak aktywnosci fizycznej = praktycznie zerowy spadek tkanki tluszczowej + skutki uboczne. Proponuje zestaw: dieta tluszczowa + symylator wiosel (jako trening aerobowy w [...]
1588,23 wyszło mi, ale nie wiem czy dobrze to liczę. Chłopak, 16 lat, 178cm wzrostu, 55kg, brak aktywności fizycznej(siłownia), jedyna aktywność w ciągu dnia to chodzenie( dokładnie to ok. 6000-10000 kroków dziennie +/- 8000) reszty nie wiem o co chodzi za bardzo. Te neat to napewno nie jestem jakimś wybrykiem natury zwanym ektomorfiem, tylko [...]
[...] kuchenną imo daruj dietę, skup się na 10 wskazówkach http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html jak to opanujesz to może pomyślisz o jakiś wyliczeniach -- brak zdrowych tłuszczy oliwa, orzechy na śniadanie za mało ww, za mało energetyczne chleb razowy/pełnoziarnisty z serem żółtym nie przesadzaj szynka, salami - out fast food? [...]
[...] kosmicznych dawek jakiejs witaminy. jesli chodzi o niedobor to masz pare mozliwosci zeby to sprawdzic: 1. badanie lekarskie 2. jesli masz jakies objawy niedoboru/ podejrzenia ze czegos Ci brak, wtedy poczytaj opis witamin, dowiesz sie co to moze byc a tak ogolnie to duzo warzyw + 1-2 kapsulki multiwitaminy dziennie i nie masz sie czym martwic
moze czas zmienic trenere ?:) brak cwiceń na barki klatka ławeczka , ale co sztanga, hantle/ skos, poziom ? Plan typu FBW - tego sie trzymaj, tylko poszukaj lepszych planów na forum Zmieniony przez - canecorso w dniu 2016-11-29 13:32:36
[...] (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: dobry ( mialem badania na oficerke - ekg, krew, mocz wszystko wyszlo poprawnie ) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2043kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110kg x 1 -martwy ciąg: 180kg x 5 -przysiad: 120kg x 3 Przed wczoraj wzialem tabletki o [...]
"Ćwiczyłem około pół roku, ale przestałem z powodu kontuzji. Zamierzam ponowie zacząć ćwiczyć. " Ręce opadają , brak ci jakichkolwiek podstaw , a chcesz się brać za jakieś bohomazy o objętości z kosmosu , z masą izolacji , maszyn itd ... Nie układaj planów jeśli nie masz o tym pojęcia . zero filozofii 6-8 tygodni bierzesz prosty program treningowy [...]
[...] wydanie pieniedzy w bloto. Musisz miec determinacje w dążeniu do celu a łatwiej z tym na siłowni, bo wiadomo bedziesz ćwiczyl bo placisz itp. w domu jest nieco inaczej brak jest tego zapału jednak z poczatku czlowiek zawsze jest napalony, Z mojego punktu widzenia to siłownia w domu jest oki a jeszcze lepiej jak masz kolege(ów), którzy będą [...]
[...] w Poznaniu, ciekawe silownie tam sa ;). Od malego uwielbialem biegac ale za pozno chyba sie obudzilem :(, tak jak z tym wioslarstwem, pojde jeszcze do tego MKLu ale raczej na nic wielkiego nie licze. Co do sztuk walki to chyba brak mi charakteru do tego chociaz nie wiem jak sie nie uda z MKLem to po maturze sie zapisze na cos... Dzieki za rady
lol. obojetnie co za srodek bym nie wziol i tak jest ryzyko na gino. wiec nie zrezygnuje z mety. raczej zastanawiam sie nad operacja, zeby juz nigdy wiecej nie miec problemow z gino na cyklu, w sumie drogie to nie jest ale czasu brak, no i nie trzeba bedzie sie truc juz tamoxami i armidexami :P
witam kolego Czeki1990 chodzilem kiedys ale przestalem bo praca mi na to nie pozwalala i brak motywacji i wairy w siebie, teraz wrocilem na silownie dodam ze pracuje na okrągło 7 dni po 12h w pasie mam teraz 113 ;/ co do silowni teraz cwicze tylko silowo w pon sama klata wtorek biceps tric sroda basen czwartek barki plecy piatek nogi kaptury [...]
tak więc... ankieta: 1. 18-19 lat 2. ok. 75-76 kg 3. 185 cm 4. Nie mam pojęcia... najpierw muszę zainwestować w porządną wagę i miarę krawiecką. Jedno co Wiem, to to, że mam 36 cm w bicepsie 5. Prawie 2 lata 6. Białko: 150-250 mg, Węglowodany: 450-600 mg, Tłuszcze.. hmm tego nie wiem ;] (Te wartości zależą od dnia. Słyszałem, że podczas brania [...]
witam ponownie w moim dzienniku niestety nie udalo mi sie systematycznie cwiczyc ze w zgledu osobistych co przeklada sie na brak efektow niestety;/ ale od przyszłego tygodnia zaczynam cykl z kreatyna 6-tygodniowy mysle ze wszystkie bedzie ok:) pozdro:D
Combo kreatyna saa
