[...] dopytać. Lepiej jest zwiększyć liczbę serii i powtórzeń, czy dodać jakieś dodatkowe ćwiczenie. Bo robię cały trening i czuję, że jeszcze mi mało A nie chcę drastycznie zwiększać obciążenia, aby móc przez przynajmniej 5 tygodni robić progres. Ogólnie to dobrze mi się ćwiczyło tylko brak jest tego czegoś co powinno się czuć po dobrym treningu.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): codziennie na wf siatkówka, a tak to 2 razy w tygodniu tajski boks Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bdb :) Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowałem trochę Gainera "Solid Mass" firmy Vitamin Shop [...]
[...] stacjonarny ok 30min Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki Co lubisz jeść na obiad : zupy Co jako przekąskę : warzywa, owoce Co jako deser : Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: nadciśnienie, zwyrodnienie kręgosłupa (lędźwia) Ogólnie zdrowa Preferowane formy aktywności fizycznej: nordic walking Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
[...] rozwój młodych piłkarzy etc - odsunięcie starych, skompromitowanych działaczy - wyjaśnienie i rozliczenie afer z czasów poprzedniej ekipy - pełna przejrzystość finansowa, brak niejasności przy zawieraniu kolejnych umów - opracowanie spójnego i logicznego systemu rozwoju piłkarstwa młodzieżowego 7 Ocena pracy prezesa G. Laty jako prezesa Tym [...]
Dieta. Nie sądźcie, że usłyszycie ode mnie, że łykam minimum 6 posiłków dziennie i zacznę wymieniać potrawy z kosmosu… po prostu tak nie jest. Dieta zimą. 3 tygodnie Święta (Brak treningów) Rano pizza jak byłem głodny to jeszcze płatki, „ciniminis” obiad coś normalnego, co jedzą rodzice, lazania czasem smażony ser [...]
[...] i co? zyje i mam sie dobrze.. jak bedziesz wykonywal cwiczenia z duzym ciezarem zachowujac prawidlowa technike (naprzyklad w martwym ciagu czy przysiadach proste plecy, brak kociego grzebitu, brak pochylania sie) to bedziesz mial potezny gorset miesiony wokol kregoslupa i bedzie to Cie zabezpieczalo przez urazami... tak wiec smialo, ale z [...]
[...] %-) Spostrzeżenie z dupy, ale na paru ostatnich filmach trzepie cię przy tych odejściach fest. Wcześniej szedłeś jak waligóra aż miło było popatrzeć. Trzepie bo siły brak - zdejmuję ze stojaków i czuję jak mnie gniecie w ziemię. Chociaż już i tak jest trochę lepiej bo dzisiaj wziąłem 270 do odejścia i nawet wiedziałem co zrobić, żeby [...]
Cosik brak Fanssa źle podziałał na Czołga. Łatwą viktorię wyczuł antenką, czy co? A propos - czołgi mają antenki?:) Zmieniony przez - Paatik w dniu 2020-01-05 14:59:33
[...] treningów...masz plan. Z jakimś priorytetem w danym dniu. I cholerny niedoczas. To idziesz, robisz ćwiczenie główne z danego dnia i do domu. I nie ma wtedy wymówki, ze brak czasu, Zajmie Ci to 40 minut z rozgrzewką, poczujesz się lepiej, a z czasem wejdzie to po prostu w nawyk. Idź czasem do siłowni, najlepiej takiej wypasionej. Nie dość, [...]
[...] więc nie dam sobie narzucić sposobu myślenia. Ciekawi mnie tylko jedno. Skoro władza może sobie urządzać zgromadzenia bez zachowania jakichkolwiek środków ostrożności (brak odstępów, masek, rękawiczek) to czy rzeczywiście ten wirus jest taki groźny czy może im się wydaje że są odporni i niezniszczalni? A gdzie tu odpowiedzialność za innych? [...]
[...] napisał, że zjadłeś poniżej 2kkcal, to można by się wtedy zastanawiać, ale nawet wtedy jeżeli nie miałeś parcia na jedzenie i nie było jakiegoś mega ssania to lepiej odpuścić w ogóle to mnie zastanawia ten Twój brak ssania, ja chyba teraz jem podobne ilości do Ciebie (z tym że inny rozkład makro) i nawet w nocy jak się obudzę to jestem głodny |-)
[...] ten cyrk, więc mniej mnie i nie wszystko na bieżąco śledzę;-) Czołgu...deskę na razie zostaw na tej wysokości, przy okazji, jakbyś kiedyś startował nie spalisz przez brak głębokości. Co do samego siadu..jeszcze bardziej w tył siadaj. A przynajmniej próbuj...najwyżej na początku mniejsze ciężary będą szły. Pozytywnie zaskoczyło mnie to, że [...]
[...] coś. Filmy nie nadają się do publikacji %-) Następnie RDL. Plecy puszczają bo nie mam siły. Zresztą, sprawdzałem i puszczają nawet jak się bez ciężaru składam więc nie tylko brak siły ale i taśmy mi za krótkie porosły. Do tego a to mi się kolano jedno nie zgięło, a to mi się pod pachą coś skleiło i zablokowało, a to mnie do tyłu zarzuciło. No [...]
Cześć Wszystkim w Nowym Roku. Dawno nie pisałem co u mnie. Coś tam cały czas działamy z Ajazym. Raz te treningi wychodzą tak jak Ajazy chce, innym razem są problemy przez brak czasu. Ale skoro jeszcze nie rzucił tego w p***u to albo ma anielską cierpliwość albo nie jest tak źle :-) Za mną w końcu tydzień taki jakbym chciał czyli czasu tyle, że [...]
[...] i czuję ból w stawie skokowym i ciężko mi w takiej sytuacji zmusić się do pójścia z pełną mocą bo podświadomie wiem, że jeszcze bardziej zakłuje. Do tego oczywiście dochodzi brak techniki chwytu(który jest bardzo ważny bo chwytać teoretycznie nie można ;-) ) oraz synchronizacja rąk i nóg. Generalnie, chyba jak ze wszystkim, im głębiej wchodzę [...]
Wagowo za wiele się nie zmieniło, jest na podobnym poziomie co na początku sezonu ale takie było w sumie założenie. W trakcie sezonu nie było mowy o redukcji bo przez brak treningu siłowego siła i tak szybko spadała. Jakbym dołożył deficyt to już by w ogóle mnie przestawiali jak klocki lego ;-) Za to jadłem dużo czyściej niż wcześniej bo czułem [...]
Dzisiejszy trening był morderczy... wcześniej wyszłam z psem na pół godziny a na polu duszno i może przez to byłam na koniec taka wykończona. W głowie mi się kręciło. Wklejam porównanie z poprzednim takim treningiem - wiem, że ostatnio beznadziejnie dobierałam obciążenia, tym razem chyba było lepiej. Przy ostatnich 3 opuszczeniach spadałam w dół [...]
[...] gawędzić na sportowym forum z ludźmi, którzy rozumieją, skąd bierze się miłość do żelastwa czy biegowych butów, a mieszkają po drugiej stronie Polski. Jak widać, na brak towarzystwa i wsparcia nie sposób narzekać nawet jeśli nikt z najbliższego otoczenia nie podziela naszych zainteresowań. Jednak fitness to mimo wszystko świat dla [...]
[...] }:-( Wykonywałam również na innym wyciągu niż ostatnio - to również może mieć wpływ na ciężary :-) ----------- Lady ukrywam się };-) oczywiście żartuje Marta masz może w swoim zbiorze jakieś fajne wytrzymki tego typu jak wczoraj wykonywałam, ostatnio brak mi pomysłów a chciałabym coś nowego :-D Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2012-09-13 18:36:06
Split Masa 3x w tygodniu
