co brak

[...] siłownia 3 razy w tygodniu Odżywianie: kiedys jadłem wszystko co popadło teraz tylko sladowe ilosby aby zabic głód Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 razy w tygodniu max po 2 godziny Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: spalacze tłuszczu Czy [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3xtydzien bieganie 4xtydzien Odżywianie: staram sie dobrze odzywiać Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: idealny Preferowane formy aktywności fizycznej: 4/5razy w tydzień po ok 2h Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest [...]

[...] sprzętu,może nie ma tego bardzo bardzo duzo ale da sie cwiczyc,zwykla silownia Dieta: narazie jem duzo zeby przytyc pije szklanke mleka dziennie;p Przeciwskaznania medyczne: mam lekkie skrzywienie klatki piersiowej (lekarz powiedzial ze z wiekiem sie naprostuje,ja sam chce to wyprostowac,ogolnie brak)zdrowy :) Zażywane suplementy: brak

[...] NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: skończyłem redu na 2300 a teraz podniosłem na ok 2700 -białko: 203 -węglowodany: 172 -tłuszcz: 135 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split i ćwiczę co drugi dzień - brak innej aktywności sportowej 9. CEL CYKLU: masa (w miarę czysta) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

[...] za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 90 Wzrost: 200 Cel treningowy: Masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu : ćwiczę na siłowni Dieta: około 100 - 130 g białka i 5-10 tluszczu a węglowodany różnie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

[...] formy aktywności fizycznej: trening silowy, basen raz w tygodniu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : CLA, red amp Stack, BCAA, kreatyna Stosowane wcześniej diety : brak /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f7ee108559b9457094632902c5b7ce7e.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d86c744b8ac64caba4b3fe3cf7244827.jpg [...]

[...] tydzień treningów co 2 dni Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): bieganie codziennie i siłownia co 2 dni Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: chyba nie Możliwosci [...]

[...] 198 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: Rugby Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia, maszyna do brzuszków w domu. Dieta: brak;( potrzebna do zrzucenia zbędnej wagi ciała Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: narazie brak

Witam Mam 21 lat, pracuje fizycznie za granica :) rozładowując ciężarówki. Szczerze to jadam bardzo mało, często brak mi czasu :( i chęci :D Na śniadanie jem 2 kanapki, na obiad jakieś tam drugie danie czy zupkę a kolacji często nie jadam z racji ze dosyć późno jadam obiad i nie odczuwam głodu, często dojadam owocami lub słodyczami. Dokładnie [...]

[...] : słodycze, mcdonald's, pizza, chipsy, słodkie napoje, frytki, zapiekanki, meksykańskie jedzenie Cel : redukcja tłuszczu i utrzymanie wagi ok. 70kg Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : wyskakujący dysk, astma, alergia na pyłki traw Preferowane formy aktywności fizycznej : skuteczne, nieobciążające pleców Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

Przysiady 3s Wyciskanie sztangi poziomo 3s Wyprosty tułowia na ławeczce 2s Wiosłowanie w opadzie 3s Military Press 3s Podciąganie podchwytem 3s Pompki na poręczach 2s Brzych 2-3s Robił bym powtórzenia 12-6(np. 10-8-6, lub 12-10-8 i takie różne kombinacje). Podciąganie podchwytem oraz pompki robił bym jak najwięcej bo wiem, że nie dam póki co rady [...]

[...] ze 14-15 Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : o tym za chwile Odżywianie : j.w Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia ( były splity i fbw ) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : polece na eca i sally Czy [...]

[...] 72 Wzrost: 184 Cel treningowy: wyrzeźbienie górnej partii ciała i zwiększenie siły Staż treningowy na słowni: dopiero zaczynam Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: brak diety Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Witam jako iż moja waga jest sporazamierzam zredukowac tłuszczyk w około 4 miesiące podaje Diete Produkt Waga Śniadanie Chleb żytni razowy 70 Jaja kurze całe 50 2 Śniadanie Chleb żytni razowy 70 Szynka z piersi kurczaka 40 Ser, Edamski tłusty 40 Przed Treningiem Chleb żytni razowy 70 Wołowina klasa I nieścięgnista 100 [...]

[...] na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: kick-boxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka płaska/skośna w dół/w góre, sztangielka, sztanga, modlitewnik, rozpiętki, ,,maszyna" na nogi z możliwością podpięcia wyciągu. Dieta: intuicyjna Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] Ale pompki,różne zestawy cwićzen na mięsnie brzucha itp mogę wykonywać w domu na "Macie". I też nasuwa się kolejne przesterowanie co do mojego zestawu a raczej jego brak ,ale po 4 miesiącach cwićzeń w domu chciałbym przenieść się na pół roczne treningi na siłowni +możliwy powrót na treningi MMA. *4 miesięce w domu na tzw."podłapanie" [...]

[...] mi na tym zależy. Z góry dziękuje za pomoc. Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 61 Wzrost: 175 Cel treningowy: Kaloryfer Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: Siatkówka,Piłka nożna. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): brak Dieta: Jestem na diecie. 2000 kalorii [...]

[...] mi o rzeźbe i mase. Dzieki odrazu za porady. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 55 Wzrost: 165 Cel treningowy: biceps Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,hantle Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 85 Wzrost: 190 Cel treningowy: redukcja/rzeźba Staż treningowy na słowni: 5 miesiecy Uprawiane inne sporty: rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: staram sie jak moge Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak chwilowo

[...] posty i odpowiedzi... :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 72 Wzrost: 173 Cel treningowy: Rzeźba + Masa Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłowania + basen + sauna Dieta: 4 posiłki dziennie co się nawinie... [...]