co brak

wiek: 19lat masa: 75kg wzrost: 186cm cel do osiągnięcia: jak pewnie wszyscy, ale w tej kolejności: masa-siła-rzeźba staż: troszkę w domu, więc w sumie brak aktywność fizyczna: niska ze względu na kontuzję kolana Na wstępie się przywitam - cześć! Nazywam się Tomek, poszperałem trochę po forum, przeczytałem kilka tematów użytkowników, poradniki oraz [...]

[...] klaty: 103 Obwód uda: 54 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 5 razy w tygodniu koszykowka po 2 godziny Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : CM3 HMB KREATYNA Stosowane wcześniej diety/rozklad [...]

[...] Uprawiane inne sporty : Piłka nozna 10 lat Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full, siłownia Dieta : -300 kcal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : BCAA przed i w trakcie, białko po treningu lub na cczo, multiwitaminy Ostatnio przerabiany plan: Obwodowy 5 tyg. Plan FBW trening siłowy 3x w tyg [...]

[...] treningowy: redukcja, potem znowu masa :) Staż treningowy na słowni: w ciągu 1,5 roku Uprawiane inne sporty: na redukcji basen+biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: low carb, 2,2g białka/kg, Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: proteiny, jet fuel, shock therapy

Witam! Jakiś czas temu stosowałem odżywkę białkową Olimp 100% Natural Whey Protein Isolate. Jej zalety to duży % łatwo przyswajalnego białka i przede wszystkim brak słodzików, laktozy, substancji smakowych i innej chemii, na co wszystko jestem niestety uczulony. Zamierzam sobie kupić kolejną odżywkę tego typu. Czy istnieje jakaś tańsza (albo [...]

[...] tarczycą moja zona od ponad roku przytyła ( ma duszności ciężko sie jej odpycha dodatkowo cały czas jej jest zimno i rece i nogi tez ma zimne , ciągłe zmęczenie brak siły i motywacji i cały czas by spała po godz 18 w dni ) oraz ciało ponad 10 kg lecz nie je dużo a tym bardziej ograniczyliśmy słodkie i nie je kolacji [...]

[...] 6miesięcy 11. POZIOM BF%: 18 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Tycie 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: Witam jestem 75dzień na test enan za 2dni będzie 11 tydzień nic wcześniej hcg nie przybijane, mam dostęp do [...]

[...] mi głównie na ramionach, plecach i klacie. Na bic i tric nie narzekam po dawnych ćwiczeniach. Do dyspozycji mam dwie hantle, jakiś taboret, niewiele miejsca w pokoju i brak funduszy by sobie coś dokupić. - Czyli niewiele. Stąd też moja prośba byście mogli wziąść to pod uwage i dopasować mi jakiś wieczorny zestaw ćwiczeń. :) PS.: Od razu [...]

[...] dzieki za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 56,4 kg Wzrost: 167 Cel treningowy: masa, sila Staż treningowy na słowni: 3 miesiace Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wszystko jest Dieta: zasady Przeciwskaznania medyczne: nie sprawdzalem Zażywane suplementy: [...]

[...] moze poczekac jeszcze troche i pierwsze miesiace zaczac np bialko ostrowia wpc 80 + jakis gainer ? czekam na odpowiedzi obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 20 Waga: 65 Wzrost: 180 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : nie Uprawiane inne sporty: nie stosowane wcześniej spalacze : nie [...]

[...] CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:deca+ cypio 2lata 11. POZIOM BF%: 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115 -martwy ciąg: 155 -przysiad: 135

[...] w ocenie diety, czekam na poprawki i rady. Dodam, że każdego posiłku jem warzywa (nie wliczam ich do diety). Między 3 a 4 posiłkiem mam trening, gainer stosuję ze względu na brak czasu na normalny posiłek (chodzi o 3). Z suplementów stosuję jedynie Witaminy Activlab dla mężczyzn, chce też dodać omega 3 i BCAA. [...]

[...] i literalnie. Deprecha, schiza, fobie i inne dziadostwa psychiczne cały czas się mnie czepiają. To spory problem, zwłaszcza że na dokładkę wiadomo, deprecha = całkowity brak również i motywacji do działania. Co robić kurczę no? Może na pielgrzymkę do Fatimy lub Medugorje się udać ? Bo zwykłe modlitwy nie pomagają :/ Pozdrawiam ! :) Adi.

Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 81 Wzrost : 190 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 11,5-12% Aktywność w ciągu dnia : brak Cel : 10% bf Stan zdrowia : wszystko ok Stosowane aktualnie preparaty : black bombs Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Trening: - 3x w tygodniu FBW + aeroby 30-35 minut z hr 75-80% - 1x w tygodniu tabata [...]

[...] aktywności : aktualnie 30-45 minut bieżni 3x w tyg (interwały Cel: 2 miesiące masy, później redukcja Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : co w ręce wpadło /SFD/2017/2/6/47266cb04b924c0b87aff23686f6bef3.jpg

[...] nachwyt 3.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x8/ 4.Wycisk ławka skos 4x8 4.Brzuch Piątek: 1.Martwy ciąg 4x8 2.Wiosłowanie 4x8 3.Podciąganie podchwytem 4.Brzuch Co powiecie o takim planie ? (gdy robilem lawke plaska i skoks jednego dnia to (Zakwasy) i brak dokladania ciezaru spowodowane slaba regeneracja (ciezkie treningi zapasnicze na matach )

[...] CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: maxów już nie robię -martwy ciąg: -przysiad: Witam, dawno nie byłem w temacie, co oprócz t3 i [...]

[...] odbyć stosunku z partnerką. Stosowałem ją zaledwie 4 dni w dawkach 5g przed i po treningu. Dodam , że około pół roku temu stosując monohydrant kreatyny również odczuwałem brak odpowiedniego wzwodu co bardzo mnie zdziwiło. Otóż nasuwa się pytanie , czy przerwać branie kreatyny ponieważ ona może być przyczyną , czy może ma to podłoże psychiczne [...]

[...] z lepszymi efektami i nie mam pojecia co mogl bym wziac. Myslalem na HGH activita z Bcaa ale nie wiem.Prosil bym o pomoc. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 21 Waga: 78kg Wzrost: 170cm Cel cyklu: zwiekszyc mase miesniowa stosowane już wcześniej suplementy : tribolon,mass xxl, nitrobolon [...]

[...] tak że mam wrażenie że zaraz coś sobie rozerwe. Po odpuszczeniu przestaje. Czuć to tylko, gdy rozciągam ramie w taki sposób. Wie ktoś co to może być? W ostatnim czasie jedyne co robiłem to pompki. Ciężkie treningu odpuściłem przez brak czasu i kontuzje bicepsów, którą już raczej wyleczyłem. /SFD/2021/6/18/448cdb5f612643988cafc3f17adbd6c4.jpg