co brak

[...] treningowy na słowni: rok/6-mcy ciągle Uprawiane inne sporty: basen nieregularnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka regulowana, hantelki, gryf łamany, wyciąg, modlitewnik. Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: 4 tyg. mono, Vitalmax 82. Wcześniej Aminostar CFM Isolate

[...] nieustannie w organizmie człowieka. Najważniejsze kwasy tłuszczowe z rodziny omega-3 to EPA - kwas eikozapentaenowy oraz DHA - kwas dokozaheksaenowy. Ze względu na brak w organizmie ludzkim układów enzymatycznych zdolnych do wprowadzania wiązań podwójnych w pozycję n-3 łańcucha węglowego, kwasy tłuszczowe z rodziny omega-3 nie mogą być [...]

[...] żywieniowe: alergia na owoce południowe, czekolade Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: codziennie planuje niestety po 20, 21 godzinie, preferuje bieganie, pływanie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: meridia... bez komentarza Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: brak

[...] dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : w planach Odżywianie : mam słabość do słodyczy (o tak!) Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : rower, zajęcia "fitnessopodobne" Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Czy możliwe jest wprowadzenie [...]

[...] lub inne formy aktywności: aerobic, siłownia mam w domu, orbitrek, Odżywianie: staram sie jesc zdrowo ;) Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdorwiutka Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystko Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: TSE lkarnityna TL Czy możliwe jest [...]

Witam. Chciałem sobie ułożyć jakiś stały plan. Dysponuje hantelkiem,drążkiem oraz ławeczką z możliwością wyciskania na skosie. Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na skosie 3 serie Barki: - Wyciskanie sztangi tradycyjnie 3 serie Tricepsy: - Pompki 3 serie Plecy: - Martwy ciąg 2 serie - Podciąganie na drążku 3 serie Nogi: - Prostowanie nóg w [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): http://i.imgur.com/AWdNcx2.jpg Wiek: 17lat 1996r. Waga: ok. 66kg Wzrost: ok. 167cm Staż treningowy: w opisie (nie potrafię dokładnie i krótko określić) Obwód pasa: 78cm Obwód klaty: 85cm Obwód uda: 54cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): tenis stołowy co wtorek i czwartek Ograniczenia [...]

[...] zgoła odwrotną, kiedy organizm rzadziej otrzymuje posiłki. gdyby w tym przypadku okazał się rozrzutny, to - z jego strony - byłby to istny przejaw głupoty i doszczętny brak inteligencji, czego jak wiadomo nie możemy mu zarzucić. W takim razie nasz organizm w warunkach częstszego postu nie ma innego wyjścia, jak tylko oszczedzać i [...]

[...] siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka , sztanga , sztangielki , drążek Dieta: Na mase: 7-8 posiłków dziennie. W dni nie treningowe 7 a w dni treningowe 8. Dużo mięs i nabiału mlecznego owoce warzywa Przeciwskaznania medyczne: Niegdyś problemy z sercem obecnie ich brak aczkolwiek nie moge miec nadciśnienia Zażywane suplementy: brak

Witam chciałbym wam przedstawić mój plan treningowy, którego celem jest zwiększenie MASY :) Ćwiczyłem już miesiąc na poniższym planie który sam ułożyłem ale chciałbym poznać waszą opinie. Proszę o ocenę planu i ew. korekty. PONIEDZIAŁEK: PLECY+BICEPS 1. Martwy ciąg 10/8/6/6 2. Podciąganie nad chwytem 4/max 3. Wiosłowanie nad chwytem 10/8/6/6 4. [...]

[...] Zjem chyba wszystko co trzeba będzie gorzej tylko z przygotowaniem bo czasem niema się surowca lub możliwości.. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: raczej brak Stan zdrowia: B.Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x w tyg bok do tego dojdzie siłownia w te same dni lub następujące po boksie Stosowane aktualnie i [...]

[...] trenuje w sob.ale tylko przysiady i spięcia na palcach z niskim obciążeniem aby technikę dobrze wyrobić :) Diety takiej żeby się trzymać dzień w dzień niestety brak.Zwykle jem 4 solidne posiłki +2 porcje gainera żeby uzupełnić jakieś tam braki.Na razie przytyłem tylko 6kg a teraz stoję w miejscu i właśnie to jest największym [...]

[...] 70 Wzrost: 178 Cel treningowy: ogólny rozwój sylwetki Staż treningowy na słowni: 1 przerwa z powdu kontzuji Uprawiane inne sporty: bieganie, siatka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2 sztangi, sztangielki Dieta: ściśle nie przestrzegam Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Witam. Trenuję już 2 tygodnie. Ułożyłem dietę z ktorą czuję się nawet dobrze. Chciałbym abyście ją ocenili a jeśli będzie trzeba poprawili. Tu informacje o mnie: Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 60 Wzrost : 183 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 2 tygodnie Uprawiane inne sporty : TYle co na wf-ie Dostęp do sprzętu: DOmowa [...]

Postanowilam odchudzac sie od dzis wraz z moja kolezanka. Chcemy schudnac 10 kg. Postanowilysmy stosowac sie do diety South Beatch, gdyz wydaje sie ona nam najbardziej racjonalna i zdrowa. Wyklucza ona spozywanie chleba przez 2 tyg, produktow macznych, cukru, slodyczy. Wczesniej stosowalam sie do niej przez tydzien i musze przyznac, ze czulam sie [...]

[...] -biceps: 45 cm -klatka: 112 cm -udo: -talia: 100 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: - 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] 2015 roku do lipca br. Wakacje, praca, imprezy. To wszystko spowodowało że przestałem chodzić na siłownie. Teraz kiedy widzę znajomych którzy wyciskają, po prostu brakuje mi tego wysiłku i zadowolenia po treningu. U mnie sprawa wygląda tak iż nie bardzo mi bym jeździł na siłownie. Głównie brak czasu, nauka, egzaminy zawodowe. [...]

[...] nie lada problem, gdyż mam baardzo szybką przemiane materii, i co zjem, zaraz przetwarzam... Staram się również jeść kilka małych posiłków w ciągu dnia, lecz często miewam brak apetytu, i potrafie zjeść tylko jeden posiłek. Jest to dla mnie straszny problem gdyż przez to nie potrafie przybrać na masie, może znacie jakiś sposób na to by [...]

Witam. Prosze o ocene w tym temacie planu treningowego, przewidywanego przebiegu dnia. Oto plan: Poniedzialek Klata + Przedramie 1 Wyciskanie sztangi na plaskiej 8/8/8/8 2 Wyciskanie sztangielek na plaskiej 8/8/8/8 3 Rozpietki na plaskiej 8/8/8/8 4 Wyciskanie sztangi na plaskiej 8/8/8/8 5 Uginanie nadgarstkow podchwytem max/max/max 6 Uginanie [...]

[...] max powt. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 68 Wzrost: 182 Cel treningowy: Wzrost masy ciała Staż treningowy na słowni: miesięczny Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Jest :) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: MegaMass4000