[...] za odpowiedzi, ale ja to mam już od bardzo dawna i jak na razie nic szczególnego mi się nie przytrafiło związanego z bólem czy coś. Może rzeczywiście przyczyną może być brak snu bo jak jestem niewyspany to czuję się fatalnie i wzmaga się głód i automatycznie "oczy żółkną". Nie wiem jak np. teraz spojrzę w lustro to te białka nie [...]
Co do 3000 kcal i obawy że będziesz wyglądał jak prosie. Przedstawię to w ten sposób. Nasz organizm wyrobił sobie w drodzę ewolucji system obronny przed brakiem pożywienia w postaci kontroli prędkości metabolizmu. Czyli jak jesz mało (rzadko posiłki, np. brak śniadania, nieregularne posiłki) - twój metabolizm zwalnia i nie spala pokarmu tak [...]
[...] zabawe" majac 19 lat. Oczywiscie po odstawienu "towaru" nastapily ogomne spadki - na skutek wielu czynnikow i sil wyzszych (nieplanowane przerwy w trenigach, brak kasy) - stracilem dokladnie wszystko to, co zyskalem dzieki tej "zabawie ze sterydami". Potem nastapil w moim zyciu 4-ro letni okres trenowania na sucho w [...]
serie zostaja 5 ćwiczenia te co są co trening zwiększam ciezar tak zeby w ostatniej serii wycisnac 5 razy poprawnie ze zwolnionym ruchem w fazie negatywnej i kiedy bedzie brak efektów wracam do 50% ciezaru i od nowa z nowym obciazeniem. dobrze zrozumiałem??? a co z powtórzeniami w ostatniej serii czyli 4x5 w ostatnij ile sie da czy to ma sens??? [...]
[...] 28 kg jak jadłeś podobnie ułóż ją jakoś porzadnie, z wyliczonym B/W/T, to ktoś poprawi. już teraz widać, że na śniadanie za mało białka i tłuszczy, do szkoły nie kanapkom(z braku mogą być z warzywami i kurczakiem/indykiem, ale nie szynka! a już najlepiej to bierz pojemnik do szkoły z kurczakiem i ryżem, ja dzis tak 1 raz robię ) w 3 i 4 posiłku [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 76 Obwód klaty: 102 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): tylko siłownia , mam nawykowe zwichnięcie rzepek co mnie ogranicza Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: aktualnie praktycznie żadna Co do ćwiczeń na bary i plecy to nie trzymam się tego treningu tylko przeważnie taki stosuje , ćwiczę też plecy i bary [...]
czesc trenowałem kiedys gimnastyke akrobatyczną, i zgadzam sie z tym ze równomierne chodzenie na siłke dodaje siły, ale przy akrobacjach jest jak by jej brak! na sali podczas cwiczeń pod własnym cieżarem nawet ręce mi sie uginały. a wiec powiem o co mi chodzi, nie możesz unikac siłki ale włączyc ją do całego programu, mianowicie zmniejszyc ilosc [...]
chlopie uswiadom sobie ze suple nie zrobia z ciebie byka jak ty narzekasz na brak czasu to przesledz sobie temat molderdista w dziale activlaba .... i ty mowisz ze czasu nie masz nie masz poprostu determinacji zeby przez to przebrnac co do zdj w kom jest cos takiego jak samowyzwalacz nie bardzo idzie oceniac jak prawie nic nie widac
Co tu dużo mówić - słabo. Jeśli weźmie się pod uwagę fakt że to już 3 lata to mozna powiedzieć że nic nie zdziałałeś. Dieta to pół biedy ale brak podstawowych ćwiczeń sprawia ze poprostu nie masz mięśni...
[...] cwiczyc z hantlami. te zdjecia sa z konca lipca. staram sie nie miec takich skokow kalorycznych i od tygodnia sie bardzo pilnuje. bardziej niz zazwyczaj bo naprawde juz brak mi nerwow do mojego ciala. czesto tez jest tak ze przeholuje z orzechami na przyklad albo awokado i stad te skoki. teraz staram sie 1600- 1500 kcal jesc. ustawilam sobie [...]
pomijajac kalorycznosc diety, brak sensownych zrodel bialka (gdy decydujesz sie nie esc miesa musisz pomyslec o odpoweidnim dopieraniu produktow w spowim menu, rezygnacja z miesa nie polega na przestaniu spozywania miesa i jedzenia tego, co zostalo, tak jak bylo), sporo nabialu i owocow, prdukty przetworzone (wafle, musli). Bardzo malo wartosci [...]
[...] pasowala by jako przedostatni posilek? " tak pasowało by ser styaraj się dawać na ostatni posiłek ""sniadanie - zrodlo bialka? o co chodzi? posilek 2 - brak zrodla weglowodanow i warzyw? o co chodzi?^^"" jak to co to znaczy że nie masz dobrego białka w śniadaniu dodaj coś a najlepiej poczytaj co to są ww warzywa i [...]
[...] zresztą co można powiedzieć o kolesiu który o rozpiski pyta sie innych na gg a potem kopiuje wiedze na sfd. U Elita niechodzi absolutnie o to ze jest chudy, ale o brak kompetencji co udowadniają poniższe linki do postów: http://www.sfd.pl/temat131569/ http://www.sfd.pl/temat110103/ http://www.sfd.pl/temat116586/ [...]
[...] nie ukladaj juz wiecej planow klatka to tylko jeden miesien a ty dales na niego 24 serie!!1!!!!!!!!biceps przeladowany triceps to samo, na barki kontuzjogenne cw,poza malymi wyjatkami brak wartosciowych cwiczen. przeczytaj co tu napisalem,moze jechales jakims ***owym FBW ; http://www.sfd.pl/ARTYKUL_W_DZILAE%3A_FBW_BEZ_TAJEMNIC-t750773.html
[...] bywa roznie tylko tym co podoba sie tobie...jezeli dobrze sie z tym czujesz to zostaw, jezeli nie to usun. nazywanie 'pedalem' kogos kto sie depiluje pachnie prostactwem i prymitywnoscia... nalezy jednak zauwazyc ze skora bez wlosow wyglada duzo estetyczniej i dziewczyna raczej nie narzekalaby na brak owlosienia tylko na jego nadmiar jesli juz.
[...] • na konto organizatora dokonał wpłaty opłaty startowej w wysokości 40 PLN w terminie do 18 listopada (dopiero dokonanie wpłaty jest potwierdzeniem udziału), brak wpłaty oznacza rezygnację ze startu. Proszę aby wpłaty dokonywali w miarę możliwości kierownicy ekip ,podając : nazwę klubu ,nazwiska zawodników oraz grupę w jakiej [...]
[...] a zreszta nie wiem czy bym chiala byc taka masywna jak kulomiotki ... to mnie troche przeraza;p... moje miasto nie jest za duze ale jest tam klub lekkoatletyczny ... tylko ze bylam tam kiedys i czuje sie tam bardzo zle...dlatego zrezygnowałam .... narazie brak pomyslow co dalej bede robic... moze zajme sie pilką nozna bo trenuje :) Pozdrawiam :)
Czemu niby? jakby tak kazdy myslal to wiesz co, jak pisal krzychu wiele osob zwala na genetyke a wiekszosc stagnacji jest stworzonych sztucznie rpzez nie wiedze, brak pomuslu na pobudzenie, a nie genetke.
[...] masz racje zastosuje się. co to do proponowanych ćwiczeń na brzuch to 1 i 4 robię. do 2 nie mam ławki rzymskiej więc zamiast niego robię spięcia w buty na razie nie będę inwestował bo brak funduszy- wole kupić nowe gi. ps. co do wzmocnienia tricy to w tren a robię lekko 2-3 serie francuza /s] Zmieniony przez - sheepman w dniu 2012-06-15 12:51:43
17 lat 3 lata stażu
