[...] czyli prosto i lopatologicznie.Niby sa podane gotowce w PB ale jakos ta forma do mnie nie trafia. Jezeli chodzi o mnie jestem kompletnym amatorem mimo ze mam jakis staz to silownia byla rekreacja i przez te lata z przerwami byl standart 4 dni silki i partie osobno.Dieta slaba lub jej brak! Teraz widze swoje bledy i chce conieco nadrobic.
[...] do bilansu - a mamy ustalony bilnas na -200kcal to zamaist na minusie bedzie na plusie ale jesli chodzi o samo trawienie/wplyw na trawienie -> tego wplywu praktycznie brak! nawet po treningu! ...zeby nie napisac o slynnym mleku po treningu: http://www.sfd.pl/Mleko_po_treningu-t742205.html nie dosc ze nie pogorszylo wynikow to okazalo sie [...]
[...] trawienia(więc więcej jest w mięśniach). Węgli przedtreningowych bym unikał jak już raczej z powodu insuliny, bo wtedy po treningu będzie większa wrażliwość Natomiast brak WW bardzo dawał się we znaki gdy trening był nieco dłuższy i bardziej intensywny. Po prostu ręce opadały z braku sił(co nie zdarzało mi się na klasycznym odżywianiu [...]
Niestety brak tu zalozen jak rozkladac kalorie i skladniki jak to doskonale obrazuje martin.co ile czego na rekompozycje redukcje itp. reszta wiadomo kwestia indywidualna modyfikowanie ale trzeba zawsze wyjsc z jakiegos schematu. ja rownierz pytalem ale moje pytania o moj rozklad i pomoc przy wcelowaniu w kalorie zostaja pomijane
Mam pytanie. Co myślisz Biniu o robieniu pompek w dni nietreningowe? Ten brak większej aktywności fizycznej choć potrzebny (oczywiście spowodowany potrzebą regeneracji) jest jednak trochę przygnębiający, szczególnie kiedy ćwiczy się 3 dni a pozostałe 4 to właśnie owe dni nietreningowe. Jeśli w ogóle robić pompki to kiedy (pora dnia)?
[...] od tego czy ćwiczę, czy nie? Łatwiej byłoby mi, gdybym chodził na siłownię, bo wtedy mógłbym to nazwać DT, a tak to sam nie wiem co to jest. Cholera jasna -.- I zapytam jeszcze raz - czy brak jakichkolwiek węgli złożonych w diecie mi jakoś nie szkodzi? Niektórzy piszą, żeby nie liczyć warzyw do bilansu, ale u mnie to połowa ww w diecie.
Witam, przeczytałem cały wątek, stosuje j/nj LC jush od pół roku. Zredukowałem jakieś 12-15 kg , aktualna waga 78 kg. Mam mało mięśni, dalej brak dobrych proporcji w mojej budowie org. Cel wymarzona masa ale jak najmniej dodatkowej tk tłuszczowej. Będę chciał dodać jakieś 400 kcal w DT. Na zero w DNT. Mój nowy rozkład BTW o którym mysle to w [...]
[...] z tym że jest to ssanie do opanowania (w nocy najgorzej) i nie musze po nic sięgać do zjedzenia, no ale bardzo przeszkadza w funkcjonowaniu. Najgorszy jest jednak zupełny brak sił i ospałość, dzisiaj trening na czczo był koszmarem, miałem zaplanowane 40 minut areobów , a zrobiłem ostatkiem sił 15 i padłem. Od 3 dni ,każdą wolną chwile spędzam [...]
[...] na płaskiej sztanga 3x12-10-8 // dzisiaj miałem takie samo obciążenie jak ostatnio z tym ,że ostatnio nie czułem zmęczenia ,a dzisiaj nie mogłem dokończyć trzeciej serii - brak sił b) wyciskanie sztangielkami skos 3x12 // mało kg to i się łatwo robiło ,nie wiem na ile technicznie c) rozpiętki skos 3x12 // spoczko ,musze kg zwiększyć [...]
1. WIEK: 36 2. WAGA: 75 3. WZROST:166 4. WYMIARY:Trenuję dla siebie nie dla wymiarów patrze w lustro -biceps: około 39-40 -klatka: nie mierzyłem -udo: brak pomiarów ale jestem niski i są dośc masywne -talia:nie mierzone raczej patrze w lustro 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka latek z przerwami - jak praca pozwoli i życie obecnie trenuje 6 miesięcy [...]
[...] widział inne rozwiązanie masz na mysli ze jesien i zima sie zblizaja a te pory roku nie sprzyja redukcji tkanki tluszczowej? Czy cos innego? Jakie rozwiazanie bys widzial? co do przysiadow... co rozumiesz przez brak mozliwosci? 40-45 przysiadow zrobie bez problemu jezeli moze to byc jakims wyznacznikiem ;]. Z obciazeniem pewnie troche mniej.
mam nadzieję, że to żart ub niedopatrzenie- brak nóg, brak martwego lub rackpulla. Bida;) Na plecy robisz tyle co na bica??? I klata tyle razy w tygodniu, a plecy tylko raz... Mniejsze mięśnie katujesz dużo bardziej niż te które powinieneś.
[...] na gumach chwyt neutralny 3 nachwyt szeroko 1 AERO: BIEŻNIA: 10min ORBI 10min WRAŻENIA: Ten tego, mały progres jest, ale moc średnia. Ścislej pisząc cholernie dokucza mi brak energii życiowej - mogłabym cały dzień przespać... :-( Do treningu zabierałam się od rana, no ale ważne, że w końcu zrobiłam :-) Przy odkładaniu sztangi w przysiadzie, [...]
Ciężko cokolwiek powiedzieć- może Twój chłopak ma depresję, co chyba jest najbardziej prawdopodobne, brak motywacji na cokolwiek, wewnętrzne wypalenie się, apatia, bierność i niechęć do podejmowania się czegokolwiek. Nie ma celu, siedzi bezczynnie i je tak a nie inaczej. Gdyby ją miał to myslę, że popatrzyłby się na siebie z dystansem i powedział [...]
[...] nie przemyślana masa "jedz co chcesz wyglądaj jak chcesz" - w moim wypadku prawie nic nie dało 8-) no i od lutego 2014 do 6 czerwca redukcja z 1 miesiącem na obżarstwo i brak treningów + stres po śmierci ojca, ale cóż - załamywać się nie ma co i trzeba lecieć dalej /-)_ Teraz czysta kontrolowana masówka :-D [...]
Ogólnie sie zgadzam tylko mam pytanie co to jest "cofnięciem ruchu" ? Edit dobra juz wiem o co chodzi z tym cofnięciem fakt to tak wygląda ale w w rzeczywistosci jest to brak sily i walka o ruch. Iti co do kamery blizej, wydaje sie blisko a wychodzi jak widac. Zmieniony przez - marekdips w dniu 2018-07-07 21:27:33
[...] Sam trenuję w pojedynkę, przez co nie muszę dostosowywać swego programu do potrzeb kogoś innego. Oczywiście chciałbym trenować z wysokiej klasy profesjonalistą, ale takich brak na Węgrzech. Bądź konsekwentny. Na siłowni podchodzi do mnie wielu facetów. Mówią, że chcą wyglądać tak jak ja. Potem trenują dwa tygodnie, wciąż nie wyglądają jak ja, [...]
[...] konkurować na pełnym dystansie 12 rund. Foreman przypisał to do nowego, relaxującego stylu walki (o którym mówiono,że w jakiś sposób, na początku swojej kariery, jego brak wytrzymałości był spowodowany ogromną ilością napięcia nerwowego ). W roku 1989, przy jednoczesnym dalszym jego comebacku, Foreman rozpączął udaną działalnośś [...]
piracetam nie tyle rozszerza naczynia co zmniejsza krzepliwość krwi, dzięki czemu krew moze łatwiej płynąć stawiam na: - zbyt duża dawka - pomylone środki - niedobór choliny/brak suplementacji - złe przyjmowanie - wyj**ka lekarz za dyche jak większość polskich lekarzy jak to jest że zwykłe ćpuny maja w tym kraju większą wiedze od lekarzy ??? [...]
JEM / NIE JEM by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 54 !
