co brak

[...] i trafiła sie przymusowa przerwą, przez ten czas zero treningu i diety, teraz dopiero wracam do żywych , obecnie lipido słabe , samopoczucie też pierwszy trening za mna ale brak tego powera, zrobiłem badania i wyszlo takie coś, chciałbym jakos to ogarnąć i wrucić na trc. obejdzie sie tutaj bez specjalisty czy bedzie potrzebna pomoc ankieta 1. [...]

[...] głównie tosty z serem i szynką. Domowe obiadki, czasem coś w stołówkach studenckich. Obecnie -opisane w poście Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: raczej dobry, kontuzja lewego kolana uaktywnia się przy wielokrotnym zginaniu np. na rowerku, od dziecka nadwaga Preferowane formy aktywności [...]

Płeć - M Wiek - 26 lat Waga - 68 kg Wzrost - 178 cm Doświadczenie sportowe: od 12 do 18 roku zycia koszykówka, od 20 roku życia sporty walki Dostęp do sprzętu - siłownia jakas okoliczna Cel treningowy - lepsza muskulatura ciała Dieta - Staram sie jak moge Stosowanie suplementy (wcześniej, aktualnie) - Gainer kiedys, aktualnie Glutamina, Omega 3, [...]

[...] nogi ćwicze osobno w jedne dzień w tygodniu. Musze mocno rozrosnąć się w barkach. Tydzien temu kupiłem sobie odżywki żeby mój organizm szybciej się regenerował i uzupelniał braki w diecie. Pierwsze dwa dni trenowałem każde ćwiczenie 3x10 ze zwiększeniem cięzaru co serie ale potem ktoś polecił mi ćwiczyć 15-10-5 i zwiększać ciężar co serie. Juz [...]

[...] 6. DIETA: (nieliczy i niema wyliczonej dokladnie patrzy mniejwiecej na moja i bierze przyklad) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: spilt 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 16 (zakladam na oko porownywajac do mnie) 12. TENDENCJA DO [...]

[...] Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: czasami piłka itp Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka ze skosem w dół i górę, sztanga, hantle, drążek Dieta: ułożona, zbilansowana Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - NetJaro w dniu 2009-04-25 11:56:56

[...] Wiek: 17 Waga: 85 Wzrost: 184 Cel treningowy: Podszlifować mięśnie Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: tenis ziemny Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia. Dieta: jak narazie brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: koktajle białkowe

[...] 21 Waga: 68 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa ciała , miesniowa i siła Staż treningowy na słowni: 4 miesiace Uprawiane inne sporty: piłka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wszystko Dieta: normalna Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: mass hard i creatine micronized 200 mesh

[...] Efekty w końcu przyszły od początku roku do końca lutego 5 kg mniej (na początku było 90 kg). jednak od tamtej pory stagnacja. Raz kilogram mniej raz więcej, generalnie brak postępów. Postanowiłem coś zmienić, jednak wolałbym usłyszeć opinie kogoś kto ma wiedzę i doświadczenie. Będę bardzo wdzięczny za pomoc. Nie ukrywam, że ten zastój mnie [...]

[...] siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu HIIT bieganie po 30min Odżywianie : mam słabość do słodyczy Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej :bieganie, basen, rower stacjonarny Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest [...]

[...] -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: 0 kalorczyne 2800kcal -białko: 160g -węglowodany: 320g -tłuszcz: 80-90g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: fbw 3x w tygodniu 9. CEL CYKLU: Masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Brak 11. POZIOM BF%: aktualnie 15% ~ 12. TENDENCJA DO [...]

Witam, Ankieta: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); 14% bf 2) wiek: 17 lat 3) waga/wzrost: 78,5kg / 186cm 4) staż treningowy: 1rok 5) cel cyklu: Masa 6) stosowane już wcześniej suplementy: Solo mono z Vitalmaxa 7) stosowane wcześniej spalacze: Brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: Brak jakichkolwiek supli [...]

Witam Co powiecie na to ? Trzeba tu jeszcze cos poprawic ? PONIEDZIAŁEK 1.Klatka: - wyc. sztangi na lawce poziomej 4 serie (12,10,8,6) - wyc. hantli na skosie 4 serie (12,10,8,6) - rozpietki 4 serie (12,10,8,6) 2.Triceps - wyciskanie francuskie hantla jednorącz w siadzie 3x (12,10,8) - - francuskie leżąć 3x (12,10,8) ŚRODA 1. Plecy: - podciąganie [...]

[...] na modlitewniku 2x15/12-10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 76 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 10 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): profesjonalna siłownia Dieta: jest na mase, działa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

[...] 19 Waga: 74 Wzrost: 179 Cel treningowy: rzeźba? Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia w domu kultury (full osprzęt to to nie jest ;) Dieta: duże ilości białka Przeciwskaznania medyczne: -brak Zażywane suplementy: -brak

[...] :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 70 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa,rzezba Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: wczesniej biegalem, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,hantle,lawka Dieta: jem duzo wszystkiego Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] jest to co lubi a czego nie lubie moge jesc wszystko. jadlem "normalnie" tak jak moi rodzina ale teraz wiem ze to bylo zle Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry raczej Preferowane formy aktywności fizycznej: 6 razy w tyg , okolo 2h dziennie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: thermo speed czy cos [...]

[...] ławka płaska/skos + - poręcze stojaki skakanka drążek rozporowy wyciąg dół góra Dieta : długo bym nie wytrzymał- jem wszystko co Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Niedziela- Klata Brzuch Poniedziałek Wolne Wtorek Judo Środa Klata Przedramię Czwartek Plecy Biceps brzuch Piątek Judo Sobota Nogi Jeśli [...]

[...] wf w szkole Odżywianie: lubie dobrze zjesc, nigdy sobie nie odmawiałem:( od nowego roku staram sie zeby jesc mniej Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: aktualnie jestem chory (zapalenie gardła), mam arytmie serca Preferowane formy aktywności fizycznej: posiadam małą "siłownie" moge poswiecic weekendy i [...]

[...] diety. Każdego ranka jem płatki owsiane. Codziennie staram się zjeść co najmniej 1 serek wiejski. W miarę możliwości staram się jeść makaron czy ryż. Wygląda to tak z powdu braku czasu na przygotowywanie posiłków a także z braku pieniędzy na potrzebne jedzenie. Zastanawiam się czy taka dieta da jakiekolwiek efekty ? Ćwiczę 3x w tygodniu. Mój [...]