Posiłki co 2-3 godziny 1 posiłek brak białka pełnowartościowego 2 posiłek brak tłuszczu 3 posiłek brak tłuszczu 4 posiłek jogurt kiepskie źródło /białka?/, brakuje tłuszczu 5 posiłek twaróg półtłusty, węgli na noc się nie je Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2007-12-12 23:14:47
super symetria, super kształty, super gęstość. brakuje nóg (wysoki jest). w dodatku bardzo szeroko staje na scenie co moim zdaniem podkreśla jeszcze bardziej ten brak. barki kosmiczne.
czy ktoś z wychwalających tego zawodnika zauważył, że: - klatki brak - barki są naładowane mięsem konretnie, co nie zmienia faktu, że obręcz barkowa jest u niego b. wąska - jego sylwetka jest niesymetryczna - spójrzcie na różnice prawy-lewy bark, prawy-lewy piersiowy W ogóle ***** jak czytam, ze zawodnik ma "swietna symetrie" to [...]
[...] Body Pump i jakoś nie urosłam, nawet mięsnie lekko się zarysowały, a po tych ABT i TBC to prawie wszystko zanikało, więc Body Pump nie najgorszy, ale mnie już nudzi, może jeszcze kiedyś w ramach aero sobie się z nimi przeprosze, ale poki co nie mam czasu i zostaje siłka i aero co drugi dzien, w pozostale dni aktywnosci brak mimo redukcji, hehe;-)
djfafa - brak witamin i minerałów w współczesnym pożywieniu nie jest faktem - a Twoim wyobrażeniem, co łatwo wykazać (wyboraz sobie kolor marchewki pozbawionej betakarotenu). Z resztą nie mam zamiaru prowadzić z Tobą dyskusji na zasadzie licytacji, bo nie przywykłem, i szkoda na nią mojego czasu. Zwłaszcza, że czytasz wybiórczo to co się do Ciebie [...]
[...] jakbys ich nie otwieral i nie cofal a po prostu zginal kolana. Za bole w odcinku ledzwiowym nie winilbym biurka, tez siedze codziennie a nic mbnie nie boli. Obwinialbym brak napiecia a nawet niechlujnosc w przysiadach. Wchodzisz pod ta sztange jakbys chcial na palcach stanac zeby sasiadke prze plot podejrzec, pozniej odchodzisz luzny jak [...]
siema dieta słaba brak białka w sniadaniu,dodaj jajka i jakis owoc,brak warzyw w posiłkach,pamietaj o zdrowych tłuszczach:oliwie,oleju lnianym,orzechach,sezamie,siemie lnianym,pestkach policz sobie przynajmniej zapotrzebowanie i dodkonaj rozkładu BTW i sie tego trzymaj,nie co do grama ale zebys wiedział ile masz zjesc dołozył bym jedno cwicenie na [...]
[...] zredukować trochę bf żeby móc zacząć budować czysta masę mięśniową ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: pcos PRZEBYTE KONTUZJE: brak WADY POSTAWY: wystające łopatki ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ?i tak i nie . Na redukcji czasami potrafię nie [...]
[...] gotowane lub duszone, ryby, warzywa, Co jako przekąskę : wafle ryzowe plus jakis owoc Co jako deser : serek aktivia z owsianka, jogurt naturalny Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: b.dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: tak [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 85 Wzrost : 190 Cel treningowy : ogólna poprawa sylwetki + zwiększenie siły Staż treningowy na siłowni : systematycznie kiedyś chodziłem jakies 1,5 roku ale to było dawno temu Uprawiane inne sporty : w wolnym czasie chodze na sekcje K1 (ale traktuje to raczej rekreacyjnie dla ogólnej poprawy sprawności [...]
[...] przerwac cyklu - dosc ciezko sie odblokowac.... - cykl musi byc min. 8 tyg. a najlepiej 10-12tyg. IMO - ciezko jest dostac dobra dece (a tym bardziej nowicjuszowi w SAA) - brak znajomosci dzialania testosteronu w praktyce, przez co latwo mozna dostac wy'ebke zamiast decki - dosc znaczne wachania poziomu stezenia w ciagu tyg (przy strzale e7d) [...]
1.WIEK:24 2.WAGA: OBECNIE 67KG 3.WZROST:173 4.WYMIARY BICEPS: 36.5CM KLATA 110CM UDO 60 CM tALIA 77 CM 5.STAZ NA SILOWNI 4 LATA Z PRZERWAMI 6.DIETA: JAKO TAKO:) 7.CYKLI BRAK 8.TRENING: pn-so (1PARTIA NA TRENING) 9.CEL: CZYSTA MASA MIESNIOWA 10.TLUSZCZU MAłO:) 11.TENDENCJA DO CHUDNIECIA 12.ZDROWIE BDB 13.MALY BUSZ NA KLACIE I BRZUCHU chciałbym [...]
[...] 0 8.TRENING: 3 dni ćw i 1 dzień przerwy 9.CEL CYKLU: masa + siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): brak 13.STAN ZDROWIA: dobry (chwilowe problemy z kręgosłupem...unikam ćw nadmiernie go obciążających) 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: tak 15.WYNIKI SILOWE: [...]
[...] cm KLATA: ~120 cm UDO: 68 cm TALIA: 102 cm 5.STAZ NA SILOWNI: ~4 lat z przerwami 6.DIETA redukcyjna BIALKO:2,5 WEGLOWDANY:3 TLUSZCZ:1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: split 5xtydz 9.CEL CYKLU: redukcja tłuszczu, znaczny wzrost siły 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: nie dotyczy 11.POZIOM BF% nie znam dokładnie ale sporo [...]
[...] 43 -klata 125 -udo 63 -talia 100 5.staz na silowni : bedzie juz z 7 lat z przerwami 6.dieta – zbilansowana, ale od wszystkiego lapie fat 7.przebyte cykle: brak 8.trening 4 razy w tygodniu 9.cel cyklu: redukcja 10.odstep po ostatnim cyklu: 11.poziom bf% -duzy 12.tendencja do tycia/chudniecia, zdecydowana tendencja do tycia [...]
[...] i bold? Jak chcesz pozniej stwierdzic co dziala co nie? Bold ma dac jakosc , DD mase pewnie do tego jeszcze testo i ciezko tu cos logicznego po tym wywnioskowac;-) Chyba ze jako wyznacznik bedziesz bral apetyt ktory nie zawsze jest wyznacznikiem ;-) Np u mnie go nie ma przy pewnym boldzie. ( zreszta jak zawsze brak apetytu mam przy wszystkim)
[...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA:12 lat 11. POZIOM BF 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):normalna 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:125 kg na 8 razy, (rekord na odżywkach) ogólnie treningi bardziej wytrzymałościowe pod jiu jitsu, [...]
[...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:25% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):endomorfik 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1827kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 180 -martwy ciąg: 240 -przysiad: 140 Zmieniony przez - wkoorwionypet w dniu 2013-12-13 [...]
Marius Dohne - IFBB Pro
