co brak

[...] - było ślisko, ale wyszło ok https://youtu.be/0SYMRlDKyus Trzepak - pozycja używana przy przechodzeniu na linie, mam z tym problem, bo ciągle mylę kolejność rąk i nóg, a brak techniki sprawia, że szybko się męczę. W końcu załapał, choc nadal muszę myśleć co i jak, może niedługo będzie szło automatycznie ;-) https://youtu.be/c3k_JkRjXKI Zwis - [...]

[...] nie było czasu na trening. 21.07 sobota Trening Po pracy chwilka na placu. Kilka wymyków, kipping, przeskoki na ręczniku. Na skakanie z drążka na drążek nie było warunków - brak odpowiednich drążków. Zmierzyłam ile to jest 1,2m na drabinkach ale póki co nie sięgnę tyle. Wychodzi, że muszę złapać 5 szczebel, a póki co sięgam do 4. Natomiast [...]

[...] ketozie efekty nie były długotrwałe w dodatku wciąż łaknąłem cukru ! - na ostrym high facie nie było wcale łaknienia na słodycze, mdliło mnie na samą myśl, jednak z czasem brakowało węglowodanów i zaczęło się zabójcze połączenie węgli z dużymi dawkami tłuszczu i znów zalanie, mimo, że siła była spora - VLCD zredukowało mi znaczną część masy [...]

[...] przebiegła bez większych problemów dieta trzymana na 100% bez oszustw,zero słodyczy, fast foodow, alkohol jak był to tylko lampka białego wina . Samopoczucie bardzo dobre brak uczucia głodu 5posiłków na dzień. Pomiary Waga 68.8 po 62.9 -5.9kg mniej (jak zakładałem dziennik wazylem prawie 72kg) Brzuch 86cm po 78- 8cm mniej Brzuch wciagniety [...]

[...] programu" na samej skuteczności wybranych przez niego ćwiczeń. Wydaje mi się że podstawą jego programu było umożliwienie sobie progresji, systematyczności i brak kontuzji. -Dlatego wybrał sobie ćwiczenia które pozwalają mu na łatwe mierzenie progresu, te ćwiczenia takie są. -Wybrał ćwiczenia które po prostu lubi, aby chciało mu [...]

[...] i dodalem tylko 2,5kg Uginania młotkowe hantlami + francuskie w superserii biceps leciutko, francuz w sam raz ogolnie jakos slabo sie czulem na silce i odczuwalny byl brak motywacji od poczatku treningu redhorseklatki dotykam zawsze, ogolnie szybkosc taka jak na filmikach co dawalem, dzis niby ciezary ok ale ja jestem nie zadowolony z [...]

[...] Mr.O. 3 - Phil Heath - Wyglada wspaniale, bardzo ladne okagle miesnie, wysuszony.. Kondycja moze nie tak dobra jak na Ironman ale jezeli chodzi o przygotowanie niczego nie brak. Wiec co mnie boli? Ano to ze pan Phil Heat po prostu jak dla mnie nigdy Mr.O byc nie powinien... Phil jest dla mnie zawodnikiem ktory bedzie wygrywal Arnold Classic jak [...]

[...] pasztet strączkowy, kasza, ciemny makaron, warzywa Co jako przekąskę : jeżeli muszę to ser żółty albo orzechy Co jako deser : nie jadam Ograniczenia żywieniowe : na ten czas brak Stan zdrowia: opiszę poniżej czy regularnie miesiączkujesz: nie czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie [...]

[...] czego nie zjadłam zgodnie z planem. Dobra nowina to taka, że dostałam okres i od razu lepiej się poczułam... psychicznie, bo fizycznie to czuję się zdewastowana. Stąd wynika brak pomiarów (choć czuję się szczuplej, jakby ktoś ze mnie wypompował kilka litrów stresu) i brak siłowni w niedzielę. Na jutro mam zaplanowany trening, ale jak będę czuła [...]

[...] 2tyg. + Sporo sie nauczylam, zwlaszcza: + obserwowania reakcji organizmu na rozne produkty + cierpliwosci- np. ja bym rozklad makroskladnikow juz zmienila 5 razy bo efektow brak, a nieraz po prostu trzeba czekac i nic nie ruszac, zeby organizm zaskoczyl + roli regeneracji i roznych sposobow wspomagania jej + wagi podstaw, takich jak dbanie o sen [...]

[...] barki i ręce będą miały ostrzejszy trening, natomiast w tygodniu z klatką x2, barki i ręce zostaną potraktowane lżej (nie będę dokładał ciężarów względem ost ich treningu, brak dropów itp). Co drugi tydzień wprowadzam także przysiady, ostatnio po przerwie ponad pół roku zrobiłem je na lekko i przez parę dni nie mogłem normalnie chodzić;-) [...]

[...] (patrzcie na łydki Platza): https://www.youtube.com/watch?v=WgJI_ujFrQo Wspominał na seminarium, że Sergio nieśmiało prosił go o prowadzenie. Z początku odmawiał z powodu braku czasu, ale finalnie się zgodził. Bartek, no nareszcie, wielki powrót!:-) Zapraszam i sam muszę zawitać do Ciebie. Ostatnio coś cholera brak weny na wpiski i śledzenie [...]

[...] Trzeba jakoś przetrzymać- pytanie tylko czy walczyć na siłę, czy odpuścić na jakiś czas... Cytrulinę biorę w raczej małej dawce, bo 3g, ale też nigdy nie narzekałem na brak pompy. Bardziej na długość jej trwania- tutaj ewidentnie uczucie ukrwienia i takiego kamienia w mięśniu trwa dłużej. Oczywiście najfajniej to czuć przy treningu ramion. [...]

[...] krzyżowo biodrowym, ale też dzięki temu zacząłem pracować nad ruchomością w obrębie lędźwi, zaniedbaną od kontuzji w 2009. Nie ma tego złego;-) Były chwile cięższe, jak ten brak motywacji, paradoksalnie, po poznaniu idola, ale mam je już za sobą. To wszystko pokazało mi, że należy cieszyć się zdrowiem i doceniać je, nawet na "wyrost" kiedy jest, [...]

[...] parę dropów. No ale- biceps dostał. Triceps sprogresowane, czachołamacz bardzo fajnie, nawet z zapasem. 2gie ćwiczenie to francuz w neutralu, stojąc, kratownicą, której tu brak. Tak więc działałem 2iema złączonymi sztangielkami, nieco trudniej. Na koniec prostowanie na wyciągu. Biorąc pod uwagę wszystko dookoła, trening dość słaby;-) Ale zakwas [...]

[...] ostatniego tygodnia: -pas/talia +0,5cm -waga -0,5kg https://i.imgur.com/wNg8XdGl.jpg Nie widać zbytnio tych dodatkowych cm na pasie, zapewne to bardziej dopchany żołądek i brak kupy%-) Nie podlewa, najważniejsze! https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Wobec powyższego Marian polecił mi dodać 55g WW! To cudowny trener, wspominałem?%-) Po treningu- [...]

[...] czy tylko lekko dupą dotykać? Węższy chwyt to nie problem- fakt, pomoże jeszcze bardziej spiąć łopatki, bo jak widać na filmiku sztanga zsuwa mi się z kapturów (ale to też brak kapturów to powoduje%-) ). Dzięki wielkie za porady!:-) Konrad, ta sztywność to chyba pozornie- bardziej rozepchane kolana i ciężej "schować się" w miednicy, są [...]

Witam wszystkich w 2019!;-D U mnie w kratkę, stąd brak wpisów. Plecy raz bardziej, raz mniej dają w kość. Treningi są, ale ogólna ospałość i zniesmaczenie dolegliwościami nie pozwalają mi się tym wszystkim cieszyć jak do niedawna. Trzeba to przetrwać, byle do lata;-) Kuba, dziękujemy! Dominik, dzięki wielkie! Poczes, zróbże sobie, a nie:-D [...]

[...] zadowolona, kulturka, jest też dużo dziewczyn, ale na aero, chociaż dziś na maszynach ćwiczyła babka koło sześćdziesiątki ... i zgrabna. obliques - cierpię na chroniczny brak czasu, więc na razie nie piszę co jem, ale kieruje się twoimi wskazówkami, wyrzuciłam słodkie a więcej białkowych. Może w przyszłym tygodniu to pozliczam. pozdro [...]

[...] 10x37,5/10x37,5/10x37,5/10x37,5 10x37,5/10x37,5/10x37,5/10x37,5 10x30/10x37,5/10x37,5/10x37,5 10x30/10x37,5/10x37,5 E. Wznosy kolan do klatki w zwisie na drążku brak 10/9/9 9/9/8 10/9/8 10/8/8 A- no te przysiady to tragedia.. chyba nie jestem do tego stworzona. 40 kg ostatnio poszło sprawnie, ale teraz ledwo podnosiłam. Wiem, że [...]