no nie wiem - czy ten akurat egzemplarz się gubi..;)) jak przyjdzie co do czego - to nie zaryzykuję;)) a nawet dziki wrzucę ;)) ja mojemu brytyjczykowi puszki kupuję - brak czasu głównie;)
[...] reszte bym olal.. chociaz pewnie cos tam tescia w nich bedzie to jednak majac te 2 laby do wyboru celowalbym w jeden z nich ;-) godny polecenia bold? do tej pory lecialem alphe ale brak dostepu juz.. wiec cos innego godnego? ewentualnie jeszcze Tren E, bo jak bolda znosnego nie upoluje to Tren E poleci.. w co najlepiej celowac? Cyber?
[...] bym olal.. chociaz pewnie cos tam tescia w nich bedzie to jednak majac te 2 laby do wyboru celowalbym w jeden z nich ;-) godny polecenia bold? do tej pory lecialem alphe ale brak dostepu juz.. wiec cos innego godnego? ewentualnie jeszcze Tren E, bo jak bolda znosnego nie upoluje to Tren E poleci.. w co najlepiej celowac? Cyber? u mnie leci tren [...]
[...] Odżywianie: od pol roku staram sie przestrzega 10 wskazowek zywieniowych ale roznie to bywa Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: nice :) Preferowane formy aktywności fizycznej: pn silowy (klatka barki triceps)+ aerobowy wt hiit sr silowy (nogi plecy biceps)+ [...]
[...] żeby było inaczej. Wydaje mi się, że problem może leżeć w diecie, ponieważ fizycznie jestem raczej aktywna. Na pewno bardziej, niż niektóre moje koleżanki, które za nic (brak ćwiczeń i obrzeranie się wszystkim co jest pod ręką :D) mają ładne, szczupłe uda. Wiem, że uwarunkowania genetyczne są nie do przeskoczenia - ale ciężko pracując...? [...]
[...] duzo bialka a malo kalorii i weglowodanow Stosowane już wcześniej suplementy kreatyna Uprawiane inne sporty k1 Stosowane wcześniej spalacze brak Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni kreatyna,dextroza Ilość dni wolnych od kreatyny - Przewidziane finanse na cykl - Uwagi i sugestie - Tam [...]
[...] w ilosci tk. gruczołowej Prawa 3,6mm, Lewa 5,9mm o budowie tłuszczowo-gruczołowej - tk. gruczołowa z zaakcentowanymi przewodami mlekowymi II rzedowymi. Zmian ogniskowych - brak, Mikrozwapnien -brak, Skóra i tkanka podskórna prawidłowe. Baba co robiła, mówiła żeby nic nie robić, przez 2 miesiace brać wit. b6, a+e i cynk i powinno niby samo [...]
BRAk warzyw białko 4g na kg mc > rozumiem że jest dobra bomba? wyperdol carbo po treningu zwiększ ilość ryżu po treningu za duzo bialka w 2 posilku co to za odzywka bialkowa w sniadaniu co ma 38 g wegli? ? ? ? zamien polowe oliwy na olej lniany suplemetuj proszsek zasadowy x2 w szczegolnosci jesli nie jesz warzyw postaraj sie o lepsze białko w [...]
[...] 16:30 dorsz 19:00 2 jajka, oliwa, len mielony, ogórki, kalarepa, zielona cebulka 20:30 mielony + 8l wody, kawa, herbata Lepiej się czuję, może się przyzwyczaiłam, a może to brak treningu z ruchu było dziś 45 min rowerka (leniwie, bo gorąco i jakoś słabo), trochę brzuszków, 2 spacery po plaży. Podsumowałam wszystko co zjadłam przez te 4 dni i [...]
[...] mają tyle co kot napłakał.. 2. zakładając, ze dostarczamy organizmowi znacznie mniejszą ilośc kalorii niż powinnismy, to spowodujemy spadek metabolizmu efektem czego będzie brak efektów redukcyjnych (zmora niektórych osób na redukcji) to co robią anorektyczki, że pomimo ww. mechanizmu potrafia odchudzić się do szkieleta, czy ich ta stagnacja nie [...]
Czesc Santiago :) Zaczynam na nowo wpisywac info w moim dzienniku :) (brak neta popsul caly dziennik :/) Ale dzisiaj sie juz nim zajme mam stalego netka juz wiec nie bedzie juz wiecej takich problemow :) Jak tylko skoncze obejrze co u Cb sie zmienilo a zapewne wiele (jak chodzi o kg :D) Pozdrawiam :)
[...] na ramiączka i widziałem, jak fajnie pracują moje mięśnie. Niby nic, a zmotywowało mnie to do dokładnego wykonywania ćwiczeń. Spociłem się mniej niż zawsze, ze względu na brak super serii. janusz121 - nie znam się na konkretnych rodzajach diet, znam tylko podstawy, które powinien znać każdy sportowiec. Zmieniony przez - Santiago92 w dniu [...]
[...] chudy - orzechy włoskie Dieta trzymana w 100%, ALE... Postanowiłem, że w dni nietreningowe będę obcinać węgle o 100-150g, coś w stylu low carb day. Powodem tego jest brak apetytu, gdy nie mam treningu, to nie czuję potrzeby, żeby zjeść więcej, a tak, to drugi obiad męczyłem z 20 minut i nie zjadłem tego z apetytem. Wniosek taki, dwa [...]
[...] niż na zawody i tym bardziej nie w takiej kategorii jak ty ;p Choć kto wie...Troszkę liznąłem tych klimatów i mam na to zajawkę ładnych parę lat lecz problem podobny do twojego-po prostu brak możliwości rozwijania się w tej dziedzinie..;/ Nie mniej powodzenia: A co do przygotowań kondycyjnych do mma to ja Ci proponuje dorzucić rozciąganie nóg;)
[...] badania zrobię co i jak,zobaczymy ile wytrzymam bez kucia no cieżko jest wytrzymać heheh j**any nałóg może luty tez sobie daruje,wypadało by ale przej**anie ciągnie,brak tej mocy a tu dopiero po odstawieniu hcg sie zacznie jak test poleci w dół ,dzięki za odp,niestety jestem za granica i tu lipa z badaniami zwłaszcza ze lekarze sie na [...]
[...] klatka,biceps środa-plecy, triceps piątek-barki,nogi brzuch robię a6w rekordy: wyciskanie-100 kg(rok temu), obecnie 90 ostatnie suplementy: brak, nielicząc witamin i wpc fotki:http://www.sfd.pl/temat134527/ fotki co prawda z przed 2 lat ale w związku z nie ćwiczeniem przez pół roku które było spowodowane pracą w [...]
[...] 3.staz treningowy ok. 1,5-2 lata w tym pierwszy rok to bylo poznawanie mojego zwalonego genetycznie ciała Obecnie miałem przerwę trzytygodniową w tym wyjazd na narty, brak diety, treningów, spore dawki alkoholu także to ponosi pewne spadki za sobą (ta uwaga odnosi sie do poniższych punktów) 4.najblizszy cel sportowy Uzyskanie maksymalnej [...]
Czarnuchok - popraw zgloszenie, ankieta ma byc wypełniona dokladnie; co to za cel "Wrócic do treningów" ? dawidwe - brak abonamentu Zambo19 - daj inne zdjęcie; na tym prawie nic nie widac (do konca tyg. pozostawiam tą ankietę)
[...] Razem: 634 kcal / B: 53 / T: 3 / WW: 50 V POSIŁEK PO TRENINGU: > wołowina > Ryż biały (50g) VI POSIŁEK PRZED SNEM: > Twaróg półtłusty (125g) Razem: 146 kcal / B: 21 / T: 5 / WW: 5 Jedynym problemem jest brak ryby w jadłospisie. Czy w takim wypadku warto by zmodyfikować posiłek nr III zamieniając kuraka na śledzia albo jakąś inną rybę ?
witamy w dziale dla pań
