[...] (TYP BUDOWY): łatwo nabieram mase ale troche odklada sie tez w postaci zbednego tluszczu ;/ 13.STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 120kg martwy ciag : nie sprawdzam przysiad : nie sprawdzam Pytania: co myslicie o takim polaczeniu/cyklu?.. [...]
[...] - 17-22. Ale co z treningami?!?! trenując nawet najpózniej jak się da czyli: od 12 do 13, zostają 4h po którym moge dopiero przyjąc posiłek, a to chyba już jest za pózno = brak regeneracji. co w takim razie zrobić? Myslalem żeby raz na te 3 tygodnie odpuszczac treningi siłowe, a robić trening obwodowy w weekend po tym tygodniu z dyżurem. Co [...]
[...] w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 6x tenis 2h, 3x siłownia 1h Odżywianie : low carb Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bez zastrzeżeń Preferowane formy aktywności fizycznej : tenis, siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BCAA, witaminy i minerały Czy możliwe [...]
[...] . Ktoś miał podobne problemy, proszę o pomoc Płeć :M Wiek :22 Waga :73 Wzrost :180 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :9 miesiecy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu: sztangielki) Dieta : TAK Przeciwskazania medyczne : NIE WIEM Zażywane suplementy : kreatyna jeden cykl Trening na klate Wyciskanie(płaska) 3x [...]
[...] pogody ma wplyw na to. A co do dietki zawieta ona 160g bialka / 85 g tluszczu / 260 g weglo na dzien jezeli to pomoze :< pomyslalem tez sobie nie dawno moze to po przez brak cukru badz jakis innych wartosciowyc skladnikow sam nie wiem, co o tym sadzicie ? P.S. Sory za burdel i zdania bez ladu i skladu ale pisze to w trakcie dosc silnych [...]
[...] filozoficzne) tematy, ten będzie troszkę także w takim stylu Mamy taką sytuację: Gość trenuje grappling. Jest naprawdę dobry w tym sporcie. Fakt stójka słaba( lub wręcz jej brak). W jakimś ciemnym zaułku, bramie, baletach, szkole zostaje napadnięty lub np. on sam idzie komuś wymierzyć sprawiedliwość (nie wiem, np. ktoś zaczepiał jego kobietę, [...]
[...] na łaknienie, energię, oraz większą podatność na spalanie. Co do ciśnienia zazwyczaj mam je bardzo niskie, więc pomyślałam, że ot co może i nawe pomoże mi je uregulować. (brak wskazania jest oparty na nadciśnieniu). Także pytanko co sądzicie o moich planach dodatnie do swojego planu dnia i ćwiczeń również TLII? Pozdrawiam. :-) [...]
[...] ale przyszedl czas ze sie zaniedbalem zdjecia nizej... /SFD/Images/2016/1/27/c7214525a034414aa283a2414dae6bda.jpg /SFD/Images/2016/1/27/64b1085eabd74e0ca2a6f26787608ce1.jpg brak gry w klubie spowodowal zalamanie psychicznie i sie brzydko mowiac op*****lalem i jadlem w mcdonaldzie myslac ze po calym tygodniu treningu bede to spalal... i tak [...]
[...] powiększyć swoją serię wygranych w starciu z Pettisem. Początkowo w dniu 18 stycznia miała odbyć się gala UFC 246 na której miał wystąpić Conor McGregor, ale ze względu na brak porozumienia, UFC zdecydowało się zmienić tę kartę na UFC Fight Night. Poniżej aktualna karta walk: 145 lbs.: Andre Fili vs. Sodiq Yusuff 125 lbs.: Roxanne Modafferi vs. [...]
[...] Wydaje się, że podłoże zrobiłem idealne. - Brzuch - mocniej ćwiczyć brzuch, żeby do końca spalić tt? A przecież dieta i aeroby miały wystarczyć... PS. Domyślam się, że brak BCAA w suplementacji od początku przy takim wysiłku to największy błąd. Lecieć do sklepu? Mam nadzieje, że dość opisałem problem. Będe wdzięczny za wszelkie sugestie. [...]
[...] obwody prawnie nic nie spadły. Może 1 cm, max 2 w pasie. Teraz wiem że popełniłem duży błąd zabierając się za redukcję. Zacznę od tego że przed dietą jadłem nieregularnie, brak śniadań (tylko kawa) 1 posiłek potrafiłem zjeść pare godzin po przebudzeniu. Jadłem krótko przed snem. Zazwyczaj były to 3, max 4 posiłki. Podejrzewam że ok 3000 kalorii [...]
[...] CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: w profilu -klata: -martwy ciąg: -przysiad: /SFD/2020/12/1/834f10f366674b6db202092610b7bd5e.jpg Zmieniony przez [...]
[...] branie 1 kaps lub max 2 da cokolwiek ? Czy szkoda zachodu i kasy ? Oczywiście CEL MASA I moja dieta :) Jeszcze olej lniany muszę dodać bo mi polecali, i ktoś powiedział że brak źródeł białka w 1 posiłku,.. musze cos jeszcze pokombinowac ;/ /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d6682009521c4ae28ee62ced33363995.png I moja waga 66kg :) Jak bym czegos [...]
[...] Credeur (185) No i oczywiście będzie finał obecnego TUFa - Cope/Nijem vs. Ferguson/O'Neil - półfinały niebawem, także sie zaraz dowiemy kto zawalczy w finale Ogólnie taki pikanty smaczek przed głównym posiłkiem - 131 gala za dwa tygodnie. Ogólnie w czerwcu fani MMA nie mogą narzekać na brak gal - co tydzień, sobota w sobote będzie co oglądać
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wagi do 75-80 kg zależy jak to będzie wyglądało , a przede wszystkim jak się będę z tym czuł. -schudnąć zdrowo , ale też w miarę szybko *Zdrowie* -uszkodzone lewe kolano , brak więzadła tzn wycięte , efekt kontuzji... - zaczynam własnie od nordic walking , bo ciężko mi biegać , balast za duży , -boje się o stawy *Aktywność* -norgic walking ( [...]
[...] nieraz jakis tam trening raz na 2 tygodnie przepada:) bo w 4 miesiące biceps urósl mi z 32 cm do 37 a klata tez zaczęla troche odstawać i nie jest plaska jak kiedyś a co najbardziej mnie cieszy to to ze na początku 65kg mnie przygniotło a teraz 80 biore na legalu:) a to moje parametry:) wiek 20 wzrost 181 waga 76 przeciwskazania lekarskie brak
[...] sztangę stojaki pod modlitewnik modlitewnik wsuwka prasa do nóg wsuwka (bez jednej gąbki) wyciąg wsuwka (2-3 razy był używany, linki do wyciągu trzeba będzie "naprostować",brak karabińczyków) drążek długi do wyciągu stojak na obciążenie i sztangi. Dwa miejsca na sztangę i sześć prętów pod obciążenie. Gryf lekko łamany marbo + zaciski [...]
[...] łydki: -- Staż na siłowni: 1 rok Ilość spożywanego białka: -- Ilość spożywanych węglowodanów: -- Ilość spożywanych tłuszczów: -- Opis przebytych cykli sterydowych: brak cykli Trening: split 4 razy w tyg Cel cyklu: masa i siła mięśniowa (głównie masa) Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: -- Poziom BF%: około 10 % Tendencja do [...]
[...] 74 Wzrost: 169 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3/4 msc Uprawiane inne sporty: w-f siata, biegi w dni nie treningowe Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas, sztangielki, sztanga, ławka, modlitewnik, drążek ... Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: brak
