co brak

[...] redukcja bf INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 3 POPRZEDNIO ROBIŁEM : split 3 dniowy ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak ****SPRZĘT********************************************** pełny osprzęt [...]

[...] 95 Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 21.77384 Aktywność w ciągu dnia: bark, jedynie ćwiczenia na w-f Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: jem nieregularnie, właściwie co popadnie, za dużo złodyczy Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowa, [...]

[...] pulsu + 1x trening cardio 60 min na poziomie pulsu 140 10. pracuje jako przedstawiciel handlowy wychodząc od czasu do czasu z auta. W większosci praca siedziąca. Poza tym brak aktywności 11.Uzyskanie wagi ok 70kg 12. brak 13. Lekko powiększona i stłuszczona wątroba przez nadużywanie alkoholu. Podwyższone AST i ALT 14. brak 15. Słaba kondycja, [...]

[...] Ujędrnić i wzmocnić ciało. Zbudować fajną sylwetkę, a na razie pobyć się tkanki tłuszczowej. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak WADY POSTAWY: tak ALERGIE: nieistotne PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: nie CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? - jeszcze nie wróciła [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: rower 5 razy w tyg po 2,5 h Odżywianie: rezygnacja z białego pieczywa Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: nadcisnienie Preferowane formy aktywności fizycznej: rower 5 dni w tygodniu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 87 Wzrost: 187 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: (po przerwie 1 rok) ćwicze 2 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Chwilowo brak, jem około 5-6 posiłków dziennie i w każdym staram się [...]

Witam Swoja przygode z siłownia zaczalem ponad 5 lat temu czego niestety nie widac, duzo przerw,czeste balety, brak wiedzy nt techniki oraz odpowiedniego odżywiania dała sie we znaki. Mam zamiar uzyskac moja wymarzoną sylwetke cięzkim treningiem i odpowiednia dieta. Wielu z was moze pisac, po co sie odchudzac skoro nie jest sie grubym, ja czuje ze [...]

[...] innego syfu. Obecnie (od tygodnia)-3 posiłki dziennie, zero słodyczy, cukru, jedzenie owoców i warzyw.(opisane po łebkach) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Ospa, grypa itp. Brak ograniczeń w stosunku do ćwiczeń Preferowane formy aktywności fizycznej: Wszelkie sport i dyscypliny są w moim zasięgu. Mogę [...]

[...] 30g 120kcal Wszystkie dane są w ankiecie. Żadnej diety nigdy nie stosowałem i nie stosuję. Chcę to zmienić. Tak więc co mam zmienić w swojej diecie (albo jej braku) i do tego może jakieś ćwiczenia w domu (siłowni nie ma żadnej w pobliżu, a nie chcę dojeżdżać). Za pomoc będę bardzo wdzięczny. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 95 [...]

[...] treningi siatkówki, 2h, 4 razy w tygodniu Odżywianie: lubię: owoce, warzywa, nabiał, słodycze nie lubię: większości mięsa Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: brak ograniczeń Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie [...]

[...] : 5x w tygodniu siłownia Odżywianie : zbilansowana dieta Cel : redukcja, ograniczenie tkanki tłuszczowej przy zachowaniu tkanki mięśniowej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : 100% zdrowy, kompleksowe badania lotnicze co rok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

[...] Czy jest ok? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 85 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: systematycznie 3 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryf prosty/łamany, sztangielki, ławeczka skos/pion Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

[...] na jakies porady i radysory za bledy ortograficzne. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 50 Wzrost: 160 Cel treningowy: masa,budowa,sila Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hmm dostep do sprzetu nie mam sprzetu mam tylko wlasne rece nogi [...]

[...] , we wrześniu 18 Waga: 63kg Wzrost:170cm Staż: z dużymi i małymi przerwami i dziurami 3 lata, proszę nie barć tego dosłwownie Ogółem: średniozawansowany Suple: do tej pory brak , raz tam zjadłem 0,5 kg gainera Dieta: układam w najbliższym czasie wkleję ja w dział diet, musze nad tym posiedzieć bo aż taki dobry nie jestem w tym rozgrzewka -> [...]

[...] dalszych części przewodu pokarmowego, tam ulega bakteryjnej fermentacji i powoduje szereg objawów takich, które są nieprzyjemne dla osoby spożywającej mleko, a mogącej mieć brak aktywności tego enzymu. Objawy te nie są więc wynikiem nietolerancji całego mleka i wszystkich jego składników, lecz są natomiast wynikiem nietolerancji laktozy. [...]

[...] śniadanie: owsiankę z dużą ilością mleka Co lubisz jeść na obiad : mięso = warzywa Co jako przekąskę : jabłko, jogurt Co jako deser : czekolada... Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : zdrowie ok, miesiączkuję regularnie , hormonów nie biorę (Mirenę miałam, od tygodnia już [...]

[...] i bardziej cenione jako początkowe treningi? Męczy mnie też następująca kwestia. Czy jeśli zacznę uczęszczać na zajęcia WING TSUN, a później równocześnie po odrobieniu braków kondycyjnych będę chciał zacząć robić coś innego i łączyć dwie różne dziedziny, to czy dam radę? Kung fu opiera się na formach i boję się że będę je stosował idąc [...]

[...] PROTEIN COMPLEX 100% 59zł i nie wiem co do tego jeszcze dać. kasa to maks 150zł. Prosze o pomoc, jakieś przydatne linki. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 19 Waga: 175 Wzrost: 75 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: piłka nożna na boisku w dni nietreninowe [...]

[...] siatkówka 1x w tygodniu Odżywianie: jem co jest w lodówce, lubie głównie włoską kuchnie i ostre dania, nie lubię musli Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Alergie na pyłki obiawiające sie dusznościami Preferowane formy aktywności fizycznej: Planuje 3x siłownie+biegi, gra w tenisa 2-3x tygodniowo. [...]

Witam! Czy taki plan ACT + te odżywki i ta dieta będą dobrym wstępem do ćwiczeń na siłowni? Treningi miałbym 3 razy w tygodniu, do tego w dni nietreningowe basen. PLAN: 1. Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2. Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3. Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), [...]