[...] jedynym 3 dniowym sensownym podziałem jest push/pull/leg na sensowny split potrzebujemy min 4 dni treningowe ( twój to kopia z marnej kolorowej gazety ) 2. Trening pleców , brak wiosłowania , brak drążka - bez ty ćwiczeń nie zbudujesz tej partii , zawsze będą one odstawały . 3. Trening nóg po prostu śmieszny , zapomniałeś o mięśniu dwugłowym . [...]
i omka powoli się konczy a sustu alphy brak, chyba na suste pakola wskocze, zobacze co warte :-) po omce ori bedzie dobre porownanie czy siedzi co ma siedziec w srodku w tym pakolu
[...] mogą być, ale po co? To daj prostowanie ramion na wyciągu tymczasowo Nie wierzę, że nie da rady się podciągać z powodu złej lokalizacji drążka. Pokombinuj, jak odpada, to na sztandze na maszynie Smitha. Możesz dać supinację, ale na 100 % problemem jest brak czucia mięśniowego. (Za jakiś czas przyznasz mi rację tutaj) Co do uginań- 3-4 serie
Malina jesteś dorosłą osoba i sama decydujesz co mówisz i co piszesz,na konkurencyjnym forum juz o tym pisałem chłopak w ten sposób nazwał uczestników jakieś tam parady w lutym był wyrok i ma do zapłacanie 25 tysięcy złoty %-) sądy walą z grubej rury za brak tolerancji teraz
[...] skos ujemny 6x80; 6x80; 8x75; 10x70 Krzyżowanie linek wyciągów górnych (na stronę, żle oceniłem swoje możliwości) 4x45; 6x35; 10x25; 12;x15 (no i nie wiem ile miały bloczki, brak opisów wagowych, od 7.5kg do 10) Wyciskanie hantli wąsko skos dodatni, klatka zaorana do zera i też gorzej niż tydzień temu, na stronę: 4x25; 6x22.5; 8x20; 10x15 [...]
[...] owie takze o nas - amatorach nie o ludziach ktorzy przygotowuja sie do startow itd. W mojej opini raczej nie. gdyby wrzucic komus do puszki po mono jablczan odczulby brak retencji najwyzej gdyby bylo tak jak mowisz nie byloby tylu form kreatyny wystarczy abys wszedl w dzial np suplemenacje i chwile poszukal zobaczysz ze na - osobe 1 [...]
[...] 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:47 -klatka:118 -udo:57 -talia:104 5. STAŻ NA SIŁOWNI:15 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%:- 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tendencja do tycia [...]
[...] .........i to jest chyba to !!!! ...... dieta zawsze pilnowana na 100% - wiadomo było kilka przypadków ze nie do końca - ale jeslki juz to były inne zamienniki posiłków - brak rozwiązań typy pizza,hamburger + fryty itd........ ....i oto mi głównie chodziło - dopieścic diete jak najbardziej i ustalic swoje zapotrzebowanie - teraz do wakacji [...]
[...] może być, ale przerwałem, bo już niemogłem bez tego powera. Zostawiam pół paczki na PCT, teraz tydzień przerwy i wybrałem produkt pt. 3-AD, najmniej sajdów ze wszystkich, brak tej 17 cos tam grupy, nietoksyczny dla wątroby, działanie anaboliczne słabe-średnie, wygląda na bardzo przyzwoity anabolik, AnabolicX wycofał go miesiąc temu z oferty, z [...]
Dieta zawsze jest kluczem du sukcesu, a żywisz się bardzo słabo. Mało kcal, brak zdrowych tłuszczy, brak posiłków okołotreningowych, skromne śniadanie, za mało wyżyw, za mało odpowiednich źródeł białka, ograniczasz jedzenie przed snem... Co do tętna - czy masz jakieś ograniczenia wysiłkowe? Jeśli nie - to zapraszam na siłownię. Oczywiście po [...]
[...] tą jajecznice na jakieś mięcho kolacja2-tawróg+oliwa co do treningu: BRAK NÓG-dlatego marne efekty bez ćwiczenia nóg nie zrobisz masy poćwicz jakąś ogólnorozwojówke FBW. http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html bardzo słaby trening za mało na plecy brak mc i drązka. za duzo na bicka. w barkach dublujesz więc ogólnie do wymiany.
[...] piłkarzy, a nie kibiców.oprócz szymka i smolarka to było dno na maxa. też bym był na tym meczu, ale miałem zaliczenie z prawa . mnie bardziej śmieszy jak wszyscy przeżywają brak Dudka czy Franka... wszystkim nie mógł Janas dogodzić... ale co by to zmieniło??...śmiech... choć kibicuje PL całym sercem trzeba wiedzieć(widzieć) jak jest naprawdę, [...]
[...] co do testu - zwiększam ilość Unidyne bo coś dziwnie zostało mi więcej niż SC3 będę brał 2 porcję po 3 caps do tego 2 saszetki dziennie AC i 2 porcję SC3 jak już mówiłem brak sił jest coraz bardziej odczuwalny psychicznie też już zaczyna boleć - jutro ładowanie to trochę odetchnę no i Mundial się zaczyna - denerwuje się chyba tak jak Janas, [...]
dzisiejszy trening siły brak, ogólne zmęczenie, walczę z choróbskiem bieżnia 15 minut interwał bieżnia 25 minut szybki marsz oprócz tego próbowałam coś poćwiczyć na maszynach ale kiepsko się czułam zrobiłam tylko prostowanie nóg 10kg 15/15/12 suwnica 60kg 15/12/10 no najlepsze!!!! wymiary spadają!!!! porównując z poprzednim tygodniem waga: 52,3kg [...]
[...] się podejmowaniu wysiłku fizycznego w formie rekreacyjnej, pozwalającej na naturalną odnowę fizycznego i psychicznego potencjału człowieka. Ruch, podobnie jak jego brak wpływa na organizm działając na stan ogólny i funkcjonowanie: SERCE: w czasie wysiłku fizycznego następuje przyśpieszenie uderzeń serca, a co za tym idzie, szybsze [...]
[...] mam obawę przed pomiarami zawsze ale nastawienie na cel zmusza mnie do pomiarów co tydzień. - Nie zawsze jest super bo jak tylko sobie pofolguję w misce albo ćwiczę mniej to od razu odbija się to w braku spadków(to niesamowite jak wyraźna jest zależność!). No ale brak spadków to też wtedy jest jakaś kolejna mobilizacja. Trzymam za Ciebie kciuki!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Staż treningowy: jazda rowerem około 2 mies i bieganie 3 tygodnie Obwody dodam po bieganiu Uprawiany sport: bieganie, jazda rowerem i piłka nożna Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy i gotowy Preferowane formy aktywności: rower bieganie Z Preparatów nie korzystałem i nie będę. Brak diet wcześniej Możliwości finansowe: chwilowo [...]
[...] Uprawiane inne sporty : chciałbym biegać co tydzień żeby zwiększać maksymalny dystans Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle, drążek Dieta : na mase, dam zdjęcie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: brak /SFD/Images/2016/7/8/2101d068ff7243378407ac5c9f394446.jpg
Ja jak cardio nienawidzę tak szosówką spokojnie te 100 dziennie nawet mogę robić i jest przyjemnie. Tyle, że czasu brak. A taki downhill to świetna sprawa, tyle, że u mnie nie ma takich zjazdów. Jest jeden, ale stosunkowo krótki. Za to dość stromy, więc jak się rozpędzisz to spokojnie ta 60 wpadnie:D Zawsze wtedy się boję co by jakie koło nie [...]
[LOG] Przez lato do masy
